🍽️ Cómo CREAR un MENÚ SALUDABLE para toda la SEMANA [FÁCIL]👌

Te enseñamos a crear un MENÚ SEMANAL SALUDABLE. Aprenderás qué estructura debe tener un menú, qué grupos de alimentos debe tener y el número de veces que un grupo de alimentos debe repetirse a la semana. Recursos GRATIS:👇🏻👇🏻

★ RECURSOS GRATUITOS ★

Responsable técnica de Menja sa y profesora de Universidad, Rosa Maria Espinosa es Dietista-Nutricionista, Diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Vic; Licenciada en Ciencia y Tecnología de los alimentos por la Universidad de Vic; Postgrado en Nutrición Humana y Dietética Materna infantil por la Escuela Universitaria de Enfermería de San Juan de Dios y Master en Comunicación y Gastronomía por la Universidad de Vic. Miembro colegiada en el colegio profesional de Dietistas y Nutricionistas de Cataluña (CODINUCAT) (CAT000273).
------------------------------------------------------------------------------------
👇🏻👇🏻 SÍGUENOS EN LAS REDES 👇🏻👇🏻

Menja sa es una consultora de alimentación, expertos en nutrición, restauración y alimentación, formada por un equipo de Diplomados en Nutrición Humana y Dietética colegiados en la que transmitimos los hábitos saludables.

[menjasa]

Si no deseáis ver el vídeo completo o bien queréis deteneros en alguna parte en concreto os dejamos un índice:
- Cómo se estructura un menú (grupos de alimentos) 0:20
- Hacer una lista de platos habituales 2:15
- Cómo se clasifican los platos 2:57
- Frecuencia con la que debemos repetir un grupo de alimentos a la semana 10:10
- Creación del menú: 12:53

[melodyomorogbe]

Muchas gracias, este video me ha ayudado muchísimo, espero poder seguirlo semanalmente, aunque me falta la constancia, pero en fin, es una meta

[elizabethcamacho]

Hola que tal!! Desde que la encontré me encantó!! Quede muy satisfecha con las explicaciones!! El 1er video que ví fue los 8 errores de la gastritis, sufro mucho este caso, podría por favor darme algunas recetas para comer durante la gastritis? Agradezco cualquier sugerencia! Muchas felicidades!!

[alainmm]

Excelente trabajo, gracias por la información que compartes.

[ivetteletelier]

Que increíble tu programa, justo estoy un poco pasadizo de peso y creo que es por poco organizada, gracias.

[delindatarrillovasquez]

Me encanto el vídeo porque trata de una buena alimentación para nuestra salud

[edgarjimenez]

Gracias por existir, este canal lo es todo.
Magnífico trabajo te 🌞💗💗💗

[coromotocurbeloclemente]

Estupendo video.Todo muy claro y conciso, desde las explicaciones, las imagenes, los minutos para cada tema .Se agradece.Me he suscrito a vuestro canal.

[axelcrispin]

GRACIAS POR ESTA INFORMACION LO ES TODO GRACIAS

[pilarr.]

Muchas gracias por toda la información que nos das. Podrías hacer algo parecido pero, para vegetarianos?? . Gracias

[cocinafit]

Hola, que información tan valiosa muchas gracias por compartirlo, aunque me he quedado corta porque no incluyes desayunos

[paulachaves]

Hola. Gracias por la información. Para las personas que no tienen mucho tiempo para preparar almuerzo y cena diferente, se podría dejar lo mismo para almuerzo y cena? En mi caso tengo gastritis, ví el otro vídeo donde explicas los errores comunes. Debería comer 5 veces al día, porciones pequeñas pero variadas, podrías hacer un vídeo de ejemplos por favor.

[marthasandino]

Todo está bien pero: si yo necesito 1800 calorías como calculo en los platos la cantidad proteína, grasas y carbohidratos de acuerdo a las 1800 calorías que yo necesito . Tomando en cuenta que ya calculé cuanta proteína, grasas y CH de acuerdo an mis 1800 calorías que necesito al día? Porque por ejemplo en el mismo alimento tengo diferentes raciones de proteína, grasa y carbohidratos. Allí estoy pegada al hacer el menú.

[nohemyhernandez]

Gracias, por la dirección que nos da, pero podría hacer un menú a base de comidas centro americanas, México, Guatemala, El Salvador etc.
Gracias, por tomarse el tiempo para enseñarnos.

[mariza]

Buena explicación, me han faltado opciones veganas pero por lo demás un 10👍

[ALEXBRIBO]

Me encantó el video y entonces si yo quiero hacer 5 comidas al día (desayuno, snack, lunch, snack y cena) sería la misma regla?

[myriamrodriguez]

Qué bueno pero para personas con prediabetes mil graciad

[isabelvaliente]

No puedo comprender que se coman varios platos en la misma comida. Yo solo como uno. No tomo postre, como fruta entre horas. El comer varios platos es una mala costumbre de los restaurantes, y mucho trabajo en casa para quienes los tienen que cocinar. Si se toma paella en Valencia no se come nada más, excepto algunas personas que toman aperitivos porque tienen buen estómago, y el postre. Lo mismo sucede con los espaguetis, los guisados y muchos platos más. Tendríamos que tomar raciones diminutas o acabaríamos con obesidad mórbida y el bolsillo vacío. De todas formas son interesantes varios de los videos, como los de la gastritis, con algunas recomendaciones bastante atinadas.

[NanadeChicago]

Una pregunta que siempre hago y nadie me contesta 😞😞😞😞 que pan se puede comer y de Que manera comerlo 🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️

[keniajerez]

Ahora se debe actualizar. No debe haber Harinas y Féculas, no es necesario, el otro macronutriente serían las grasas esenciales, las verduras ya aportan carbos