Anuloma Viloma 4al /8ver

“Anuloma viloma pranayama”, vücudu ve zihni sakinleştirmek için, burun deliklerinden değişimli olarak nefes alma temeline dayanan bir nefes çalışmasıdır. Sinir sistemini rahatlatan, zihni sakinleştiren ve eril/dişil, sağ/sol - sıcak/soğuk, sempatik/parasempatik, aktive edici/dinlendirici - varlığımızın özelliklerini dengeleyen yumuşak, rahatlatıcı bir nefes alma tekniğidir. Terim bazen “nadi shodhana” ile eşanlamlı olarak kullanılır, ancak Anuloma Viloma birkaç değişik alternatif nefes çalışması türünü de kapsar.
Bu çalışma, içinde nefes tutmanın yer almadığı, temel seviye çalışmadır. Pratiğiniz ilerledikçe nefes al (nefes ver oranını 5/10, 6/12,... şekilden arttırabilirsiniz. 4/8 fazla geldiyse 3/6 olarak deneyebilirsiniz.
Bu çalışmada rahatlıkla ilerledikçe, çalıştığınız süreyi uzatabilir, günde bir kaç defa uygulayabilirsiniz.
Bir sonraki video nefes tutmalı olan :) Takipte kalın!
⭐ Kanala abone olmayı ve çalışmaları uygularken beni etiketleyerek paylaşmayı unutma 😊 ⭐ Çünkü yoga paylaştıkça güzel! 🤗💞
INSTAGRAM ve FACEBOOK: @yogayesh @agniyogaistanbul
YOUTUBE: Yeşim Memişyazıcı