Come gestire la rabbia!

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🤬 La rabbia è un’emozione che sperimentiamo tutti.

🔹 Un’emozione fondamentale che bisogna imparare a gestire e esprimere al meglio.

👩‍🏫 Ci sono diversi gradi di rabbia che vanno dal fastidio, all’insofferenza e al malumore fino
ad arrivare al rancore, alla collera e all’ira.

🔥 Più la rabbia è intensa, più è difficile gestirla e quindi esprimerla adeguatamente.

🎥 Scopri 3 strategie per gestire ed esprimere al meglio la tua rabbia guardando il video.

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❤️ Ilaria Riviera ❤️

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Комментарии

Mi piace molto il suo approccio e come ha spiegato le motivazioni per cui non riusciamo a controllare la rabbia..ed è proprio quello che sento io..peccato siamo lontani altrimenti avrei preso un'appuntamento con lei

lecreazionidellaluna

Brava! Chiara e concisa. In poche paro´le hai detto tanto.

corrado

Complimenti per la semplicità (ma grande professionalità) in cui tratta questo argomento cosí importante, non passa giorno che non mi salga il sangue al cervello essendo una persona molto precisa e meticolosa nel mio lavoro e nelle mie abitudini.
Questi sono 3 grandi consigli!
Cercherò di farne tesoro.

polach

Salve, grazie mille. Sto attuando il metodo di "allontanamento in silenzio" dal motivo o persona che mi scatena rabbia e anche di camminare in solitudine. Questo mi aiuta a riflettere su cosa è successo e come posso farmi ascoltare senza l'impeto della rabbia .

obalaus_xp

Bravissima Dr.ssa! chiara ed efficace come sempre..👏👏👍🙏

giuseppemollica

Sono calmacome Jobbe, ma appena qualcuno entra nella mia vita pieno di rabbia, lo metto alla porta! 😉😘

sabinamarchi

Fantastica e professionale, ma soprattutto una gran bella donna, complimenti !

simo_

Sei una psicologa molto ideale, complimenti

baldobit

Molto professionale ed esaustiva...
E che bomba sexy la Dottoressa !! 🌹

LucaKR

Ottimi consigli cercherò di seguirli Spieghi molto bene Sei sorridente e sei una bella donna il che non guasta

stefanosaccone

Bravissima, dono della sintesi e altro ...🤩

olivieropietrarelli

Dottoressa, mi sei stata molto di aiuto😙😙

emmaforconi

Ciao, ciò che hai detto é giusto, ma mi ha suscitato un pensiero.
Ho imparato, per situazioni passate per me molto difficili (abbandono da parte di un genitore, isolamento a scuola con sporadici atti di bullismo, la poca possibilità di esprimermi in famiglia, e la poca accettazione della mia persona in quanto bambina "difficile") a leggermi dentro (ho fatto un percorso mooolto difficile da sola, ma mi ha dato modo di comprendere veramente molto di me e mi ha insegnato ad essere empatica). La mia rabbia non é quel genere di rabbia rancorosa... Bensi penso che sia collegata più alla mia incapacità di esprimermi e di non sentirmi capita dagli altri. È come se si alzasse un muro di pregiudizio dentro di me che mi impedisce affrontare una discussione in maniera serena. Questo, automaticamente mi toglie razionalità, inizio ad urlare senza accorgermene e a dirne di tutti i colori con quasi una voglia irrefrenabile di spaccare tutto. Di mio non amo le parolacce, eppure in quel momento sembrano quelle che più esprimono il mio stato d'animo. Finito quel momento, tutto svanisce (tranne le conseguenze del momento d'ira)... Per me siamo amici come prima, ed anche se io e te siamo di pensieri completamente opposti, non ho alcun giudizio negativo sulla tua persona ed accetto il fatto che sei diverso . Perdono e comprensione fanno farte della mia vita in maniera piuttosto forte. Ma...
Faccio un esempio e poi una domanda.
In questi giorni "una mia amica" é in discussione con il marito per una questione. Ha avuto modo di riflettere più volte sull'argomento della discussione, sul perche per lei é importante la questione e perché gli viene da reagire con rabbia. Ha inoltre compreso il timore del marito, il suo stato d'animo ed il cosa lo porta ad avere quel attegiamento (non violento ne a parole ne a fatti) che lei non approva perché fa del male soprattutto a lui. Lei vuole affrontare l'argomento per far riflettere il marito, per incoraggiarlo ed aiutarlo a supere questo suo blocco emotivo, ma ogni qual volta l'argomento viene fuori, anche dopo essersi ripromessa di star serena perché ormai ha le cose chiare, automaticamente la scintilla accende la miccia.
Ovviamente non può sempre scappare per trovare il suo equilibrio. Cosa può fare, quando si presentano queste situazioni per mantenere il controllo e parlare in maniera razionale?

mascia

Complimenti chiara semplice comprensibile e molto utile e sempre affascinante 😍

elmaurino

Ricapitoliamo: fanno qualcosa che mi fa arrabbiare, esco e corro per km recitando la divina commedia per distrarmi. Magari non ingiuro nessuno però poi mi fanno un tso.

Butch