Эти 12 Советов Помогут Вылечить Храп Кому Угодно

Вам бывает тяжело уснуть из-за того, что партнер громко храпит рядом с вами? Или, может, вы будили себя своим собственным храпом? Что бы вы об этом ни думали, храп — естественная вещь, которая может случиться со всеми. Мы храпим, потому что в фазе глубокого сна наше горло расслабляется и начинает двигаться. Однако тяжелый храп может вызвать бессонницу, нарушить режим сна и раздражать людей вокруг.
Мы в AdMe собрали некоторую информацию о натуральных средствах от храпа, и расскажем, как предотвратить более серьезные проблемы, связанные с ним, например, бессонницу, набор веса и тревожность.

ТАЙМ-КОДЫ:
Спите на боку 0:42
Бросайте курить 1:13
Поднимите подушку 1:52
Пейте больше воды 2:28
Приберитесь в комнате 3:03
Придерживайтесь здорового питания 3:39
Снизьте потребление алкоголя 4:20
Принимайте витамин С 4:58
Используйте эвкалипт 5:34
Ведите сонный дневник 6:38
Пользуйтесь натуральными рецептами 7:20
Выполняйте упражнения против храпа 8:05

#храп #стопхрап


ОБЗОР:
- Если вы привыкли спать на спине, просто сменив позу для сна, вы сможете уменьшить или даже полностью прекратить свой храп.
- Помимо прочих вредных эффектов, оказываемых курением на ваш организм, эта привычка также раздражает слизистую оболочку носоглотки. Ваш носовой проход, по сути, забивается, и дышать через нос становится все сложнее.
- Когда вы лежите низко, то сдавливаете дыхательные пути и затрудняете себе дыхание. Результат очевиден: вы громко храпите, мешая всем вокруг.
- Нос и мягкое небо вырабатывают выделения, которые становятся более липкими, если не пить достаточно воды. Это, разумеется, приводит к блокировке дыхательных путей, что, как вы уже знаете, вызывает храп.
- Аллергия играет большую роль в происхождении храпа. Заложенность носа и воспаление просто не оставляют организму выбора! Поэтому, когда ничего другого уже не остается, настает пора провериться на аллергию.
- Лишний вес, особенно вокруг шеи, может приводить к постоянному храпу. Согласно исследованию, опубликованному в индийском медицинском журнале «Легкие», многие люди, страдающие от храпа, имеют большую окружность шеи, чем те, кто не храпит.
- Алкоголь расслабляет ткани глотки, они прикрывают дыхательные пути, что вызывает храп. Лучше совсем исключить из рациона алкогольные напитки (позволяя их себе изредка по праздникам).
- Одна из главных причин блокировки дыхательных путей, ведущих к храпу, — это забитые носовые пазухи. К счастью, витамин С может помочь их прочистить, укрепив иммунную систему и улучшив здоровье всего организма.
- Начать можно с того, чтобы положить пару листьев эвкалипта в паровой ингалятор и дышать в него ртом и носом. Этот метод позволит вам прочистить пазухи перед сном.
- Если вы живете с партнером, можете попросить его следить за вашим храпом. Главное, не забудьте записывать, что вы ели в этот день и в каком положении спали.
- Сделать нужно следующее: смешайте 2 морковки, 2 яблока, четверть лимона, 1 кусок корня имбиря и 1 стакан апельсинового сока. Выпейте смесь за пару часов до сна.
- Есть целый комплекс упражнений, которые помогают бороться с храпом; большинство из них направлены, в основном, на укрепление мышц шеи и гортани.

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

----------------------------------------------------------------------------------------

[Александрйоп]

Пока выполнил все советы, настало утро. Я всю ночь не храпел, спасибо.

[vovkarass]

Не курю, не пью вообще, сплю на боку, воду пью, в комнате убираюсь И ОДИН ХЕР

[Мэри-же]

Пейте больше воды, бегайте всю ночь в туалет.Некогда будет храпеть.

[esportufa]

Придержался всем 12 советам, в итоге наступило утро и я пошёл на работу! Схема реально рабочая я не разу не храпел! 😁

[НатальяСиницына-хм]

Комментарии оборжаться! Веселый и неунывающий у нас народ!

[Nilysfer]

Начав смотреть видео, надеялась найти дельные советы. Я не курю, сплю на боку на приподнятой, сериальной подушке. Воду пью.

[ХомячекБорец]

Ничего не помогло, бульдозер не глохнет.

[lucasworktv]

У моего папы храп слышан за 10 километров

[АлексейФотограф-ср]

Прочитал комменты и так начал смеяться что аж захрапел от удовольствия! Спасибо-повеселили!

[grifonita]

Окей, а теперь дайте совет, как не прибить храпящего в отчаянии.

[experimentator]

Храпите, зато ни один монстр не заведется на другой половине кровати)))

[Frombraintoheart]

я в шоке - был уверен, что меня это не касается, а сегодня поставил програмку на телефон и услышал, что я тоже... Блин, и это при том, что сплю только на боку и подушка самая отропедическая. Ну да, могу тяпнуть и люблю это дело, вес лишний тоже есть... Надо брать себя в руки. Оказывается, это проблема многих людей. Всем добра и тихого здорового сна!

[АсельАсаубаева-бя]

Блииин коментарии читала чуть от смеха ни обоссалось извиняюсь 😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[Svetaalechina]

Тот случай, когда комментарии лучше, чем контент! 👍👍👍😂😂😂

[GaneshaNamah]

Спойлер: вы не перестанете храпеть посмотрев это видео и ваш партнёр вас всё равно бросит по причине хронического недосыпа.

[Могилеа]

СПАСИБОЧКИ ЗА ВСЁ ТО, ЧТО ВЫ НАМ ПОКАЗАЛИ, ХОРОШЕГО ДНЯ И НАСТРОЕНИЯ!!!

[AndreyKus]

Бросил курить, храпеть стал ещё больше.

[ЮрийМаляр-фы]

Подскажите что делать мне я между храпками попердываю есть ли какие-то упражнения ? и неазорвусь ли я потом

[svetlanatemoshenko]

Запретила, что сплю на боку храплю. Сплю на спине тоже храплю. Не пью, не курю, стройная, чистюля, активная со специальной подушкой. Привет из США.

[alk]

Поехал в Железноводск пить воду, бегал по 20 минут, три раза в день, после приёма воды, и так 21 день, храп исчез ПОЛНОСТЬЮ. Бегать нужно до конца жизни, хотя бы раз в день для поддержания тонуса мышц носоглотки, если все мышцы в тонусе то носоглотка тоже в тонусе.