CARDÁPIO DESSA SEMANA📝🍅

Cardápio da semana📝 JÁ SALVA😎✅

Montamos um cardápio simples, fit e prático pra essa semana… sem muita frescura.

A ideia era sair um pouco da carne de patinho moída.

Organizar as comidas antecipada ajuda muito:
✅ Ganha tempo
✅ Não furar a dieta

Faço isso há ANOOOOOOS e esse é o caminho pra quem quer conseguir ter resultados nos TREINOS e na BALANÇA😉

➡️ Manda esse post pra amiga que quer emagrecer

Pras quantidades de cada refeição, consulte uma nutricionista

[beatrizcastielamelie]

Eu deixei beterraba e xuxu cozido pra semana né.
Eu comi em um dia.🙁

[Dani.L-rk]

Lindo um casal unido que faz tudo junto um acompanha o outro Deus abençoe e proteja este casal!

[jhennipimentel]

Envés caldo de Knorr coloca açafrão da cor também tem benefícios para saúde mais saudável , carne leva no jogo deixa doura fundo da pela ja é caldo Knorr sem

[patriciakuster]

Concordoooo. Cozinho sábado e domingo pra semana toda. Aqui em casa somos três. Faço muita coisa e tb não congelo. O segredo é higiene, armazenar em potes pequenos para não tirar da geladeira todo o volume e não ficar muito tempo fora da geladeira. Serviu, guardou!

[nadjafernandes]

Muito apetitosa suas refeições, esse quiabo é maravilhoso, refogado em fio de azeite, fogo baixo e virando com a espátula, ele fica sequinho e douradinho e não solta baba, testa para vcs verem! Bjs

[Amandalauriana]

Eu faço quase parecido, a diferença é que já monto as marmitinhas e coloco na parte do refrigerador e meu marido e eu vamos comendo. Dura aproximadamente de 5 a 7 dias. E também cozinho 1 vez por semana. Faço isso pq trabalho, estudo e estou tentando manter uma rotina de exercícios em casa, pois não dá pra cozinhar todo dia.

[denisede]

Vc é muito simpática e seu comentário sobre evitar furar a dieta é uma realidade mesmo. ❤

[Adenisia.Carvalho]

Eu cozinho para três, quatro dias e não separo em marmitas, deixou na geladeira.
*Pra quem não gosta da baba do quiabo, é* *só espremer meio limão que seca tudo* *enquanto cozinha.*

[crismartins]

Nossa comecei fazer isso aqui em casa... É vida!!
Fica muito prático e delicia, meu filho chega da escola faz o pratão, a cozinha continua limpiinha

[renatamarcal]

Gostei da ideia de nao separar em marmitas, pq assim dá para escolher a quantitade de cada item. Valeu pela dica.

[Debqueiroz]

Eu também faço assim, aqui somos eu meu esposo e nossa filha de 1 ano e 10 meses comemos a mesma comida saudável e com pouco sal. É uma maravilha 🙌🏾

[SandraSanSalles]

Maravilha.... Casal top. Eu tenho 3 homens em casa e quando preciso faço comida pra 30 dias coloco nas marmitas descartáveis, coloco para 3 dias na geladeira e no frizzer o restante, faço 3, 4 legumes, 3, 4 carnes, feijão os homens aqui gostam. Fica perfeito.

[luyanelima]

Uma dica: Cozinham suas verduras a vapor, que assim as verduras não perdem os nutrientes. Admiro muito o casal.😊

[deborademoraesbotelho]

O melhor de tudo é vê-los fazendo juntos e se divertindo... Parabéns! Isso já é um grande exemplo e modelo a ser seguido. 😊❤

[julianavenanciobezerra]

Tava indo tudo bem até colocarem caldo knorr no arroz. 😅

Eu também faço as marmitas aqui de casa, facilita horrores a nossa semana. Mas faço mais de 1 proteínas, geralmente 3. Congelo uma parte e a outra deixo para a semana.

[mariliarocha]

Essa ideia de nao congelar é muito boa. Num tapower de qualidade (pq dependendo do plástico, nao pode ser aquecido)...
Comida congelada é muito ruim. Mas é preciso esperar esfriar a comida pra depois tampar e levar à geladeira.
Eu congelaria somente porções pequenas de feijão, pq nao como sem feijão e ele nao duraria tanto tempo refrigerado.
O que mais impressiona nesse vídeo é a União do casal.

[AnaMariaMatias-ml]

Eu não sei se pode dar certo prá todo mundo, mas eu também já deixo parte da minha comida pronta, mas cada dia como uma proteína diferente, e tenho uma segunda sem carne, só que no meu caso eu brinco, que esse dia, é dia de derivado de bicho vivo, porque como ovos e queijo, mas às terças, como peixe, às quartas frango e ás quintas carne, depois repito o trio até domingo!Tenho sempre feijão e arroz já separados em porções para o dia, e os legumes e verduras faço no dia á dia!Assim garanto sempre alimentos frescos e saudáveis na minha dieta!

[eusouabencoada]

Quiabo cozido! Não sabia dessa novidade pra mim, aqui onde moro não encontro com facilidade 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 e quando faço refogo e coloco limão como a colega tbm disse no comentário pra não ficar babando, mas vale experimentar noutro dia vi salada de quiabo cru tbam novidade pra mim☺️ cá em casa tenho que fazer outras opções de carne não só uma pra dar certo casada com português habituado a comer comida diferente todo dia 😃

[rejanecarlos]

Senti falta de alho, cebola, pimentão... esses temperos naturais.

[eduardofernando]

Bom dia Bruna, é muito importante a felicidade de vocês dois, casal lindo demais, Deus abençoe sempre.❤❤❤