Запеченное киноа с ягодами, бананом и чиа

Полезный завтрак с киноа. Один из моих любимых 😋.
Всего лишь смешать ингредиенты и закинуть в духовку.
Получается насыщенный вкус ягод, добавьте с утра йогурт, орешки, свежие ягоды, мёд.

На 100 гр КБЖУ - 146 / 4 / 3 / 27

Ингредиенты:
🍀2 банана
🍀190 гр киноа
🍀2 ст л семян чиа
🍀1 ч л ванилина
🍀1 ч л корицы
🍀300 гр замороженных ягод
🍀500 мл миндального молока
🍀подсластитель по вкусу (у меня 2 ч л эритрита)

Приготовление:
-Бананы размять вилкой. Добавить к ним остальные ингредиенты, перемешать.
-Запекать 60 минут при 180°, пару раз желательно перемешать во время приготовления.
-Приятного аппетита!

~~~~~~~~~~

🔷Разбор анализов, восполнение дефицитов, подбор питания - пишите в WhatsApp или Директ

🔷Нутрициолог Хворостинова Светлана

[ТатьянаЛюбимова-яш]

Приготовила только что ! Не ожидала, что будет настолько вкусно ❤️спасибо