OTO SPOSÓB NA DNI, KIEDY CI SIĘ NIC NIE CHCE! 🫢

Zrób to, żeby ułatwić sobie życie i wytrwać w postanowieniach 🥳

Chodzi o PRZYGOTOWANIE SIĘ zawczasu do wykonania działania, o ułatwienie sobie podjęcia decyzji o wykonaniu nawyku - samo podjęcie decyzji, jak i realizacja zachowania kosztuje energię, a tej możesz mieć mało, gdy czujesz zmęczenie np. po pracy 😫🪫 (po wysiłku intelektualnym dobrze jest się zmęczyć fizycznie, tak na marginesie)

Ułatwiaj sobie życie, czyli:
👉Jeżeli zależy Ci na regularnej aktywności, to przygotuj torbę z rzeczami na siłownię w widocznym miejscu, najlepiej tak aby była „pod ręką” ➡️ dzięki temu już będziesz przygotowana do wyjścia i zmniejszasz ryzyko wymówki „nie mam spakowanych ubrań”.

👉Jeżeli odchudzasz się, to schowaj jedzenie z widoku, bo chętniej po nie sięgniesz! Zwłaszcza słodycze 🍫 jeżeli ich podjadanie jest Twoim problemem.

👉 Przygotuj zawczasu półprodukty do stworzenia zdrowego posiłku, np. Pokrojone marchewki czy umyta salata ➡️ dzięki temu nawet jeżeli Ci się nie chce gotować albo nie masz czasu masz zdrową alternatywę pod ręką!

🥕 Dla mnie ratunkiem, kiedy nie chce mi się gotować, a chcę zjeść coś zdrowego są burgery wegetariańskie w zamrażalniku oraz szpinak i marchewka w lodówce. Do tego garść orzechów, oliwa i zdrowy posiłek w maksymalnie 10 minut gotowy!

✏️Napisz w komentarzu, jakie są Twoje sposoby na utrzymanie nawyków nawet wtedy gdy Ci się nie chce! 🤪

Nagranie pochodzi ze 109. odcinka mojego podcastu. Gościem był Sebastian Chudziak.