💯BÀI TẬP CHÂN THON💯14 NGÀY CHO ĐÔI CHÂN THON GỌN | Bài tập dáng đẹp | 14 days For Slim Legs | BÀI 69

----------------------
🔸 Nếu có thắc mắc gì, hãy comment ở dưới để mình giải đáp nha
🔸 Bạn muốn mình làm clip về bài tập nào, thì hãy comment để mình tìm xem nhé. Nếu có thì mình sẽ edit và upload sớm nhất có thể
🔸 Các bài tập sẽ được đăng tải 2 ngày 1 lần, vào lúc 17h00. Hãy nhấn "Đăng ký" channel Komorepeace để xem các bài tập nha

🔴 Youtube Komorepeace đăng các clip bài tập, được sưu tầm ở Douyin và edit để phù hợp cho việc luyện tập mỗi ngày.
🔴 Fanpage: Komorepeace
🔴 Instagram: Komorepeace
🔴 Tiktok: Komorepeace
----------------------
THANKS FOR WATCHING
SUBSCRIBE CHANNEL
Do not reup
Edit by Komorepeace
----------------------
#komorepeace #workout #giambeo

[diemmy]

Bài này hiệu quả cực kì
Đùi mình từ 53cm tập bài này trong 1 tháng là còn 47cm
Bắp chân từ 35cm xuống 29cm
Cao 4cm nữa ạ

[thimbap]

Động tác 1: mỏi, không đứng vững
Động tác 2: khó và đau nhất
Động tác thứ 3: dễ, hơi đau đầu gối
Động tác 4: nhìn dễ mà khó, khá đau bắp chân
Động tác 5: dễ nhất trong 5 động tác

[thuyduongnguyen]

E đã tập đc 2 tuần thì kết quả e thấy là sau 2 tuần tập đùi vs bắp chân cx nhỏ hơn nhiều, vs cả e còn cao đc 1 cm nx =33. E thấy ở động tác 2 hơi khó tập thì lúc đầu mọi ng có thể chống chân mà phải duỗi ra thì nó sẽ đỡ đau hơn, dần dần quen là sẽ duỗi đc thẳng nha. Bài này ngắn nên e tập trc khi đi ngủ vs e tập thêm mấy bài chân dành cho ng lười nx =))). Mn cố gắng nha vì 1 thân hình đẹp :> Fighting!!!

[nhattanlacdiep]

Mấy bài tập ad ra cuốn thật sự, càng xem càng thích tập😂
Bài trên nhìn đơn giản vậy mà đau muốn ứa nước mắt á 🤧

[linhnguyenthuy]

Thích bài tập của ad sau cj hana giang anh tập bên cj hana thì nặng đổ mồ hôi sau đó tập sang bên ad thì thư giãn cả tinh thần dễ chịu có động lực giảm cân hihi

[thanhtamnguyen]

Ngày thứ 3, rất mệt và có sự lười nhè nhẹ. Nhưng phải cố gắng

[nhantranhieu]

Chị oii có bài nào mà tập nó cho chân to do cơ địa hong chị chứ emm tập nhiều bài lắm rồii mà khong thấy xuống gì hết nên hơi nản:<

[nhi]

động tác đầu mình bị đau đầu gối ấy, có ai như mình không hay tại mình tập sai vậy

[yennhi]

Bài tập này mình tập gần được 1 tháng kể từ khi vid này được up rồi. Thực sự thì mình thấy có hiệu quả lắm lắm lắm luôn. Chân nhìn nhỏ lại mà còn thẳng ra nữa. Nhưng mà mình kiến nghị mọi người tập thì nên tăng thời lượng động tác đầu lên khoảng 1 phút nhé. Càng cảm nhận được cái đau thì càng okk.
Edit: thực sự thì tập chân các cậu sẽ không thấy rõ hiệu quả của nó đâu. Nhưng đừng quá áp lực kiểu trong vòng 1 tuần mình sẽ giảm được bao nhiêu nhé. Bài tập chỉ có mấy phút và các cậu cứ xem như là 1 việc hằng ngày mình phải làm thôi. Thử tập 1 tháng và xỏ chiếc quần jean xem, các cậu sẽ ngạc nhiên lắm đóoo ❤🙆
Edit2:
Mình tổng hợp lại 1 số câu hỏi cho mn dễ đọc hơn:
1. Vì bài tập ngắn nên mình thường tập trên giường vào buổi tối trước khi ngủ
2. Theo mình cảm nhận thì chân nhỏ lại và thẳng chứ không cao lên nha.
3. Mình không ăn kiêng trong quá trình tập luyện nhưng nếu mn ăn kiêng được thì càng tốt
4. Có vài bạn bảo do không dẻo nên động tác 2 (chân giơ thẳng) và 4 (chân chạm đất) khó thực hiện. Mn ơi, ko phải dẻo hay không, mà quan trọng là đau như vậy thì cơ nó căng ra, từ đó giúp bài tập có hiệu quả hơn đó.
Chúc mn thành côngg ❤

[ngochann]

Tập bài này thường xuyên còn giúp tăng chiều cao nữa đó ạ

[_PhamThuyAn]

trời mọi người oi, tui ko tin vào sự thật luôn ạ tui từ 1m54 lên 1m60 trong 2 tháng á mọi người chân nhỏ còn dài ra nữa mấy bác của mình bảo sao dạo này nhìn chân tong teo nhỏ vậy ăn nhiều lên con ^^, mọi người cố gắng nheee ko gì là ko đc đâu mọi người cứ thử nghĩ một đôi chân dài thon đẹp và một chiếc chân váy để mọi người ngắm nhìn nào ^^, tui tin mọi người làm được ^^

[lanhuongnguyen]

Mình tập nửa tháng và phải công nhận rằng bài tập này thật sự hiệu quả. Bắp chân của mình đã nhỏ lại 1 chút. Chiếc quần bó ngày xưa mình mặc ôm sát chân mà giờ còn bị lỏng ra. Mọi người cố lên nhé.

[AnhThu-gsjq]

Cực thích mấy bài tập stretch giãn cơ, tại mình thể lực hong đu theo mấy bài bên chị Hana Giang Anh hay Emi Wong nổi á, nên chỉ tập nổi mấy bài stretching😢mới xong bài masage thu nhỏ bắp chân của bạn xong thấy bài này hợp với mình. Mai sẽ thử💪💪💪💪

[ThemLa-qfei]

Chị ơi đến cái động tác thứ ba khó quá em ko làm được phải làm sao ạ

[maryinyourheart]

Mặc dù có rất nhiều kênh nổi tiếng với rất rất nhiều video hàng triệu view, nhưng sao mình vẫn thích Komorepeace nhất luôn, cảm ơn ad rất nhiều vì đã tạo ra 1 kênh rất hay, vừa có bài tập luyện lại có nhạc hay nữa, càng thêm nhiều động lực luôn áa❤ Cảm ơn ad rất nhìuu😘😘

[huongthanh]

Ad ơi ơi lm thêm bài tập để phát triển chiều cao đi ạ . Em tập hai bài kia dc 1 tháng thì cao lên dc còn từ tháng sau là ko thấy cao lên thêm ạ, nên mong ad sớm đăng ạ

[camvanle]

Sau12 ngày tập luyện, từ 1m60 lên 1m65, đùi mik từ 40-36 . Iu ad nhùi:33

[Kate-pmjk]

Ad ơi, cho em hỏi làm sao để làm đúng động tác bốn ạ?

[ONLYroseanne]

Đang tập cái đầu tiên thì chuột rút :))

[apandatta]

The more I watch your videos the more I fall in love with you
Love your exercises