MENTAL HACKS για σίγουρη σωματική αλλαγή

Ποια νοοτροπία ΠΡΕΠΕΙ να έχεις για να πετύχεις μία καλή σωματική αλλαγή

Νοοτροπία αρχαρίου (beginner's mindset)

1. ξέχνα όσα ήξερες - tabula rasa
2. μπορεί σε άλλα να διαπρέπεις, αλλά σε αυτό είσαι σε χαμηλό επίπεδο - χρειάζεται αποδοχή
3. να είσαι ανοιχτός στην καθοδήγηση, εκπαιδεύσου, κάνε ένα στοχευμένο πρόγραμμα
4. δώσε χρόνο, δες το μακροπρόθεσμα
5. να είσαι θετικός, να γιορτάζεις κάθε μικρή βελτίωση
6. εμπιστεύσου τον ειδικό και τη διαδικασία

Νοοτροπία εξέλιξης (growth mindset)

1. Προκλήσεις = ευκαιρία για μάθηση. Όχι προβλήματα προς αποφυγή
2. Μπορείς να μάθεις για να γίνεις καλύτερος σε οτιδήποτε. Δεν ισχύει ότι είτε είσαι καλός/η σε κάτι ή δεν είσαι.
3. Προσπάθεια = ο δρόμος προς την επιτυχία. Δεν είναι θέμα ταλέντου.
4. Επιμονή μπροστά σε εμπόδια. Η λέξη παραίτηση δεν υπάρχει σε ένα ταξίδι αλλαγής.
5. Η κριτική, η ανατροφοδότηση είναι χρήσιμη. Δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοηθεί ή να παρεξηγηθεί.
6. Αντιμετώπιση αποτυχίας με συμπόνια και περιέργεια, όχι με απογοήτευση ή/και παραίτηση.
7. Έμπνευση από την επιτυχία των άλλων, όχι σύγκριση και αίσθημα απειλής από την επιτυχία των άλλων.

--

Βρες το podcast ''Brokolo και μπάρα'' στο

Στέφανος Παπαναστασίου, διατροφολόγος:

Δημήτρης Βουδούρης, καθηγητής φυσικής αγωγής: