3 EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A POSTURA.

ESTÁ ESCRITO ISSO NO VÍDEO!

1- Jogue o braço esticado para trás o máximo que você puder, jogando o tronco para para frente (fazendo uma hiper extensão do tronco). 15 repetições.

➡️ Olhe para o alto quando jogar os braços para atrás.

2- Desça com a coluna está o máximo que você conseguir sem curvar a coluna.
Fique 15 segundos em isometria.

3- Jogue seus ombros para atrás contraindo os músculos que envolvem as escápulas. 15 repetições.

Esses são 3 exercícios excelentes para melhorar a sua postura. Eu sei bem o que é sentir dor nas costas, luto diariamente contra isso, tenho escoliose, ombros aduzidos, sou um pouco corcunda, rs. Preciso sempre estar me reeducando na minha postura. Sabe porque estou lhe falando isso? É para você entender que todos precisam melhorar a sua postura! Independente da idade, dependendo do seu trabalho, genética a hipercifose (corcundez) se agrava com o passar do tempo, por isso precisamos cuidar mais da saúde do nosso corpo, fortalecendo todos os músculos! Fazendo exercícios posturais que melhoram e ajudam a diminuir os efeitos que são visíveis com o passar da idade.
E você pode usar um cabo de vassoura para te ajudar nos exercícios! Você tem uma arma poderosa na sua casa! Quer saber mais? Vai no meu perfil! 😉

➡️ SIGA no Instagram @giselecosta_personal

[lzx]

Manter a postura correta é extremamente importante para saude, eu adquiri uma dor insuportável na coluna cervical devido usar celular e ler livros com a cabeça projetada para baixo, é uma dor que queima, irradia para os braços, dá dor de cabeça, e até dor no maxilar, não conseguia fazer mais nada da vida, fui no médico, agora corrigi minha postura e estou sarando graças a deus.

[bethsouza]

Fiz as três etapas, como está no vídeo e já sentir melhorar. Passada. Você já sente puxando pra você manter a postura. 😮

[thafiniborges]

Tenho hipercifose e escoliose com 15 anos. Vi minha vida toda desaguando. Hoje quero melhorar e fazer exercícios tds os dias, espero um dia poder pelo menos ficar de postura.

[PersonalGiseleCosta]

Infelizmente não dá para tirar as letras, se você visse esse mesmo vídeo no Instagram iria ver sem letras na frente, mas eu vou te ajudar...

ESTÁ ESCRITO ISSO NO VÍDEO!

1- Jogue o braço esticado para trás o máximo que você puder, jogando o tronco para para frente (fazendo uma hiper extensão do tronco). 15 repetições.

➡️ Olhe para o alto quando jogar os braços para atrás.

2- Desça com a coluna está o máximo que você conseguir sem curvar a coluna.
Fique 15 segundos em isometria.

3- Jogue seus ombros para atrás contraindo os músculos que envolvem as escápulas. 15 repetições.

Sempre faço tudo com muito carinho para vocês, estudando e vendo exercícios que realmente irão ajudá-los a fazer a execução da forma correta melhorando a qualidade de vida de vocês.

Espero ter ajudado! 😊🙏🏻

[cintiapereira]

Começando hoje, daqui a uma semana volto pra contar, ater dormindo meus ombros estão corcundas

[zumulie]

Faça o último deitado para ter uma força de resistência (gravidade) e com isso fortalecer mais ainda os musculos internos das costas para segurarem a postura.

[jennifervitoria]

Desde os 12 de idades que surgiu escoliose nas minhas costas eu mim operei em 25 março em 2022 mim operei com 19 anos e tenho 20 anos de idade

[gerlianepinto]

@personalgiselecosta fazer quantas séries?

[Barbara-jxdd]

Boa tarde, estou a 3 semanas com uma dor horrível na perna esquerda e os médicos tão falando do que é coluna, estou sem andar direito e já não sei mais oque fazer me ajudem

[PersonalGiseleCosta]

Genteee postei hoje aqui no meu canal tem um vídeo com uma sequência de exercícios para melhorar a postura, um treino super fácil o único material que vocês irão precisar é um cabo de vassoura! Feito com muito carinho para vocês! 🙏🏻💜

Esse é o link do vídeo!

[NestorNunez-km]

Tem que tirar urgentemente essas letras do anúncio do exercício em cima das letras da instrução do exercício.

[andreaaparecidamendonca]

Olá quantas vezes por semana devo fazer.

[FabioJunior-indd]

Ao fazer o primeiro exercício a cabeça precisa acompanhar o movimento, inclinando pra cima?
Ou pode ficar com a cabeça parada?

[jennifervitoria]

E quem fez cirurgia de coluna escoliose eu tenho 20 pinos nas minhas costas eu posso fazer esse exercício

[emmanuelisaturnino]

Esse exercício corrige quem ja tem esse problema de postura?

[racheltrindade]

Esse exercício corrige o pescoço torto pra frente?

[marciabarreto]

Senti a diferenca a hora! E fiz sentada, pode?

[Qualitymkt]

Da pra ver os resultados em quantos dias?

[jennifervitoria]

Aí agora esses pinos nas costas vai ficar para sempre até eu morrer

[thiagoalves]

Não dá pra ler direito, o texto fica ciberto pelo teslxto da descrição do video.