Dlaczego ruch i wysiłek fizyczny jest konieczny przy cukrzycy❓ | Jedz dobrze by Młynarski

Odpowiednia dawka ruchu i wysiłku fizycznego ułatwia utrzymywanie glikemii na odpowiednim poziomie. Do tego sprzyja lepszej sprawności, i dłuższemu życiu.

Jeśli podobał Ci się nasz film, zostaw łapkę lub udostępnij 🙂 Będziemy bardzo wdzięczni 🙂

Tu więcej filmów o cukrzycy 👇

Zapraszamy na nasze strony poświęcone odżywianiu w cukrzycy 👇

Tu można kupić książkę "Jedz dobrze i nie tyj" 👇
Zobacz zwiastun 👇

Tu więcej o autorze filmu 👇

#odzywianiewcukrzycy #jedzdobrzebymlynarski #zbigniewmlynarski

[antonikarczmarczyk]

Dzień dobry. Bardzo się cieszę, gdy ktoś tak przekonująco potrafi przedstawić fakty i mówić o odżywaniu się oraz o wartości ruchu w życiu człowieka. Jest Pan w wieku, gdy w czasach Pana młodości funkcjonowało się zupełnie inaczej, aniżeli dzisiaj. Wstawało się o 3.30 rano, aby dolecieć 3-4 km na stację PKP. Jechało się do pracy 60 km, później kilometr czy dwa szło się do zakładu pracy. Zimy, były prawdziwe. Po 30 stopniu mrozu i śniegu po pachy. Żeby uruchomić maszyny trzeba było zagotować beczkę wody, wlać do chłodnicy, odczekać i próbować odpalić. Po pracy powrót i najczęściej w pole. To był prawdziwy maraton. Być może czas wygładził wspomnienia, ale żyło się spokojniej, zgodnie z cyklem i prawami natury. Dziś trzeba przypominać o wartości prawdziwego odżywiania i ruchu w życiu człowieka, stąd z przyjemnością oglądnąłem kolejny pański film w przyjemnym kilkuminutowym wydaniu, z którego płynie głębokie przesłanie. Pozdrawiam. Antoni.

[beatapiatkowska]

Ruch to nie tylko piękne ciało, ruch to przede wszystkim zdrowie. A to właśnie powinno być naszym dobrem naczelnym!
Przestańmy traktować odchudzanie i piękne ciało na pierwszym miejscu! Gdy zaczniemy stawiać na piedestale własne zdrowie to szybko zauważymy, że takie działania szybko przynoszą również wiele pobocznych, pozytywnych rezultatów, w tym również piękniejsze, smuklejsze ciało. Wystarczy odrobina cierpliwości i przewartościowania, aby szybko zauważyć pozytywny wpływ wprowadzonych zmian na życie i to w wielu różnych, pozornie niezwiązanych kategoriach.
W zdrowym ciele, zdrowy duch!

[ilonapolanczyk]

I dlatego tak lubię filmy z tego portalu. Ruch to zdrowie – głosi stara, dobra maksyma. Fantastycznie, że znajdują się osoby, które zachęcając do prawidłowego odżywiania mówiąc zarazem, że niezbędnym elementem właściwej diety jest ruch, chociaż jego minimalna dawka. Cieszę się, że Pan o tym „trąbi” i podkreśla wartość ruchu dla utrzymania zdrowej kondycji psycho-fizycznej. Uczono nas o tym w szkołach, ale zapominamy. Po trzy kroć zapominamy. Niestety społeczeństwo ma tendencję do wygody, a raczej człowiek to takie „zwierze” co się do wygodnego łatwo przyzwyczaja. Mam tak samo. Sklep oddalony od domu 200 metrów, ale jedę samochodem, bo przecież zakupów nieść nie będę, nawet jakbym miał kupić same prażynki. A później problemy ze zdrowiem. W sklepie przy kasie kupi się jakieś witaminy, albo suplement niby odchudzający, który spłynie po naszym ciele jak woda po kaczce, a my będziemy narzekać, że tyjemy. No właśnie dlatego tak głęboki sens mają słowa autora zachęcające do ruchu i prawidłowego odżywiania się. Naprawdę nie trzeba żadnej rewolucji, tylko ewolucji dla naszego zdrowia, samopoczucia oraz zdrowego i długiego życia. Film na piątkę z plusem.

[michaudkoczynozka]

Wysiłek fizyczny to coś tak ważnego dla każdego z nas, a wielka szkoda, że tak bardzo duża część z nas się przed nim zapiera...Pamiętam z czasów szkolnych, jak wiele osób kombinowało, jak tu nie ćwiczyć na wf, a dla wielu kontakt z aktywnością fizyczną kończy się właśnie na tym poziomie 😟😟😟 To jest coś strasznego, że nie korzystamy z tak prostej formy dbałości o swoje zdrowie, która nie musi nas nic kosztować, a dać w zamian tyle dobrego...Zarówno dla naszego zdrowia, jak i ciała i duszy, podnosząc cudownie poziom endorfin 😍😍😍 Uwielbiam to uczucie po dobrym treningu, gdy krew w żyłach krąży szybciej, a uśmiech nie schodzi z twarzy...Cały stres, problemy, na chwilę opuszczają, a ja, mimo zmęczenia, jestem o wiele bardziej produktywny. 🤩🤩 Zatem pora skończyć z tłumaczeniem, że to nie dla mnie, bo ja też byłem kiedyś niechętnym do jakiejkolwiek aktywności fizycznej leniuchem, aż w końcu opuściłem ciepły fotel i po prostu zacząłem się ruszać. 🤩🤩 Da się to zrobić zawsze, wystarczy się ruszyć, a potem samo pójdzie, aż pewnego dnia złapiecie się na tym, że bez ruchu czujecie się nieswojo. 🤩🤩

[pawemuskus]

Pańskie filmy to niczym Podróże Guliwera👍 Niby już wszystko odkryte, w kosmosie latają satelity, drony, całą ziemię można zobaczyć na mapach google, a jednak znajdzie się taka kraina zapomniana, albo dla niektórych nawet nie odkryta✌ Nowy ląd w trosce o własne życie i zdrowie, na które składa się prawidłowe odżywianie + niezbędna dawka ruchu. Znamy prawdy oczywiste, które niby przestrzegamy, ale jak poogląda się Pana webinar, sięgnie po literaturę fachową, to okazuje się, że funkcjonujemy w wielkim mirażu stworzonym na własne potrzeby. Udajemy, że się dobrze odżywiamy, udajemy, że mamy tyle ruchu, ile potrzeba. A prawda jest zgoła inna.
Pan pokazuje, że można zmienić swoje odżywianie, jeść smacznie, zdrowo i właściwie, czerpać satysfakcję, a także uprawiać rekreacyjnie sport, czy niezbędną dawkę ruchu, bez względu na wiek, czy stan zdrowia. Można mieć cukrzycę, nadciśnienie tętnicze, endoprotezę stawu, być po zawale i się ruszać. Jeszcze bardziej powinno się uprawiać spokojnie ruch, spacer, aby opóźnić procesy degradacji i starzenia. Dziś mamy tysiące sposobów uprawiania ruchu, również w domu, gdy ktoś mieszka w ruchliwym centrum miasta i nie chce wdychać spalin. Dla osób, które nie chcą wychodzić w deszczowe dni, czy upalne lata mogą uprawiać ruch na rowerku stacjonarnym, orbiterku, małej bieżni. Jest masa urządzeń do ćwiczeń, wcale nie drogich. Kosztują tyle co jedna, dwie prywatna wizyta u ortopedy, neurologa, kardiologa! Ba, z pomocą przychodzi nowoczesna technologia. Można dzisiaj posiadać konsolę Nindento czy Xbox’a i uprawiać szeroki wachlarz dyscyplin olimpijskich: biegi, kręgle, jazdę na nartach, łucznictwo, piłkę nożną, zdobywać medale albo być mistrzem tańca😃. Jak ktoś się nie zna na tym, to młode pokolenie pomoże w wyborze odpowiedniego urządzenia i to jeszcze będą namawiać, żeby nie odwlekać zakupu😅😅😅 Świetna zabawa, relaks, a przy okazji spora dawka ruchu dla zdrowia i lepszego samopoczucia. Tylko chcieć! 👍 Brawo za film.

[jurekkomorowski]

Więcej ruchu - to coś, co powinien na nowy rok przewidzieć każdy z nas 😄 zbyt często pomijamy ten ważny aspekt dbałości o nasze zdrowie, szukając wymówek, szczególnie w dobie pandemii, gdy siłownie pozostają zamknięte przez długi czas...Ale to nie jest powód do tego, aby rezygnować z ruchu pod różnymi postaciami 🙃 Aż miło patrzeć, gdy podczas spacerów z psem widzę na leśnych ścieżkach starsze osoby na spacerach lub z kijkami. To jest dowód na to, że wiek nie jest żadną przeszkodą. Jedyna przeszkoda do ruszania się tkwi w naszej głowie. Godzina dziennie to wcale nie jest tak dużo, gdy policzymy, ile czasu w ciągu dnia marnujemy na wertowanie social media czy oglądanie telewizji. 🤫🤫 Zatem pora podnieść tyłek z kanapy, to już dobry początek. 😁😁😁 Pozdrawiam serdecznie Panie Zbyszku - film świetny i treściwy jak zawsze. 😇🙂

[michalinajanicka]

Szkoda, że nie potrafimy sami dostrzec zalet ruchu każdego dnia. :O Dla wielu z nas to prawdziwa męka i wyobrażenia o długich godzinach i pocie, co nie każdy musi lubić. A tu proszę, chociażby codzienny spacer z psem, który doceniłam od kiedy posiadam pieska...Daje dużo energii i endorfin! Dla wszystkich tych, którzy nie mogą się zmotywować do ruszenia codziennie, polecam zatem adopcję pieska, wtedy motywacja znajdzie się sama :P Ale tak na poważnie, czy chorujecie, czy nie, przeznaczcie tą godzinkę dziennie na aktywność fizyczną, najlepiej na świeżym powietrzu, zauważcie w tym sposób na relaks, a nie męczarnię. Pozytywne nastawienie to połowa sukcesu ! :D

[patrycjamarkiewicz]

Pięknie powiedziane💕💖❤💕 Ruch to zdrowie.

[karolinalipinska]

Powiedzenie "ruch to zdrowie" nie wzięło się znikąd. Sama po sobie zauważyłam, jak łatwo przyzwyczaić się do wygody. Kiedyś, spacer 5 km dziennie był normą. Teraz, żeby przejść kilometr jest ciężko. Wiadomo, pora roku i pandemia nie sprzyja. Ale jak Pan powiedział, determinacja jest najważniejsza. Na początku może warto się trochę zmusić, a później stanie się to sprzyjemnością. Warto znaleźć w tym wszystkim, pasję. Bardzo ułatwi funkcjonowanie, oraz uprawianie sportów. Zachęcam wszystkich do ruchu na świeżym powietrzu, nie tylko osobom chorym na cukrzycę! Tak prosta rzecz, a często o niej zapominamy

[karolrybarczyk]

Oj tak, zdecydowanie zgadzam się z tym, co pan mówi 2:30 - lubimy żyć wygodnie i zapieramy się przed aktywnością fizyczną, jak tylko się da. I tak jak Pan mówi, to nie dla mnie, jestem za stary, zbyt chory i inne wymówki, które pozwolą oczyścić się z wyrzutów sumienia i odpowiedzialności za swoje zdrowie! Przecież istnieje tak wiele aktywności fizycznych, które będą odpowiednie dla osób w każdym wieku i nie muszą oznaczać wiader potu, a wpłyną pozytywnie na zdrowie. Siedzący tryb życia to prawdziwa zmora naszych czasów, szczególnie w dobie pandemii. Zatem te celne uwagi powinny przystosować do siebie nie tylko osoby z cukrzycą, ale każdy z nas, niezależnie od wieku. Ruch to zdrowie, polubmy go i sprawmy, żeby stało się naszym hobby! Szukajmy przyjemności, gdzie tylko się da!

[j.janeczek]

Myślę, że większość wymówek do nieruszania się i niewprowadzania zmian bierze się w nieprawidłowym postrzeganiu oby czynności. Gdy myślimy o ruchu, przed oczami mamy codzienną siłownie, fitness, godzinne bieganie. Osobiście powiem, że sama nie przepadam za tego typu aktywnościami, mimo młodego wieku, a co dopiero osoby nieco starsze? Ale spacer, jazda na rowerze, krótkie ćwiczenia w domu? Brzmi to o wiele lepiej i na pewno bardziej zachęcająco dla osób opornych. Tak samo z odżywianiem, które jawi się jako totalny, życiowy przewrót, pozbawiony ulubionych potraw. Mam na swoim koncie niejedno takie doświadczenie i wspominam to bardzo nieprzyjemnie. Jak udowadnia pan Zbigniew, zarówno ruch, jak i odżywianie, mogą być uszyte na miarę, nie trzeba ślepo podążać za innymi, aby cieszyć się zdrowiem. Ba! Nawet należy wziąć się w garść i być w tych decyzjach samodzielnym! Tego było nam trzeba!

[kamilabiernat]

Tyle mówi się o ruchu, a my dalej bronimy się przed nim, jak tylko się da. 😡 Z zazdrością patrzymy na znajomych, którzy cieszą się fajną sylwetką i zdrowiem, zamiast zrobić ten pierwszy krok i przekonać się, że to nic strasznego, ba! Przynosi tak wiele przyjemności! Gdybyśmy w końcu przestali się bronić, a otworzyli szerzej oczy, na pewno zauważylibyśmy, jakie mamy możliwości aktywności ruchowej. Na pewno każdy znajdzie coś odpowiedniego i co ważne, przyjemnego, dla siebie. 😎
Musimy w końcu zmienić myślenie o aktywności ruchowej, która nie musi być przymusem, nie musi oznaczać pomocy trenera personalnego, który zmusza nas do ćwiczeń i siódmych potów. Aktywność to nawet zwykły spacer po okolicy, przejażdżka rowerowa, skorzystanie z okolicznej siłowni na świeżym powietrzu. Szukajmy, sprawdzajmy na własnej skórze, nie ograniczajmy się. Na pewno będziecie miło zaskoczeni tym, jak ruch może być przyjemny, gdy przestaniemy go traktować jak przymus. 😆☺️

[hubertrydelski]

Ruch i zdrowe odżywianie to taka piękna para, którą powinien w swoim życiu prowadzić każdy. POWTARZAM - KAŻDY!
Nie trzeba spędzać długich godzin na siłowni, nie trzeba wydawać grubych kwot na catering dietetyczny. Każdy z nas może sobie pozwolić na godzinkę aktywności fizycznej zamiast siedzenia przed powtórkami seriali, tak samo każdy z nas może wyczarować zdrowe i pełnowartościowe posiłki bez większego wysiłku, nakładu czasowego i finansowego. Wystarczy co nieco się nauczyć, zmienić swoje podejście do odżywiania i ruchu na bardziej "normalne", jak mamy np. tutaj u pana Zbyszka. Na pewno wyjdzie to każdemu na zdrowie, niezależnie od wieku. Skończmy z tym dietetycznym szaleństwem, a zamiast tego postawmy na pewne rozwiązania, które mają szansę na długoterminowe przyswojenie.

[martynanowacka]

Więcej ruchu, więcej, więcej, więcej!
Otwórzmy swoje głowy na aktywność fizyczną! Przestańmy się przed nią bronić! Nie musi przecież oznaczać litrów poty codziennie wylewanych na karkołomnych treningach!
Znajdźmy coś skrojonego dla siebie. Coś, co dostarczy maksimum przyjemności, o której tak dużo mówi pan Zbigniew. Szukajmy przyjemności tam, gdzie tylko się da, szczególnie w dzisiejszych czasach, gdzie depresja zbiera ogromne żniwo...Przyjemność i szeroko pojęty "selfcare" nabiera dzisiaj nowego znaczenia. Nie jest w żaden sposób przejawem egoizmu, a troski o swoje zdrowie i dobro najbliższych! Musimy na nowo nauczyć się tego zarówno my, jak i nasi bliscy, wtedy na pewno będzie żyło się nam i lepiej, i dłużej.
Zatem powiedzcie - czy nie warto wyjść przed szereg ?

[dorotakoecka]

Czemu tak bardzo bronimy się przed aktywnością fizyczną?
Znajdujemy bardzo wiele wymówek, z zazdrością patrzymy na tych, którzy dbają o siebie, mało tego, jeszcze szukamy nieładnych określeń - że oni to nie mają tyle obowiązków, co my, mają więcej czasu, muszą nie mieć rodzin...
Błąd - takie są czasy, że większość z nas cierpi na chroniczny brak czasu. Mamy rodziny, mamy nadmiar obowiązków. Ale jak się okazuje, można wygospodarować godzinkę czy dwie dziennie na to, aby wstać i ruszyć się w taki sposób, jaki przynosi przyjemność.
Sama wiem, co mówię. Ostatnio ograniczyłam mocno korzystanie z Social Media do 15 minutek dziennie. Lubię wiedzieć, co się dzieje na świecie, u znajomych i tego nie ukrywam. Nie sięgam jednak po telefon tak często, jak wcześniej i bylibyście zdziwieni, ile czasu zaoszczędzam! Przeznaczam go właśnie na edukację żywieniową i aktywność fizyczną, która przynosi mi o wiele więcej przyjemności i satysfakcji, niż scrollowanie insta czy fejsa. Polecam to każdemu - zamieniajcie zbędne, bezwartościowe wypełniacze wolnego czasu w coś, co może dać prawdziwą frajdę i co najważniejsze, zdrowie!

[kamilalorenc]

Odnoszę wrażenie, że aktywność ruchowa traktowana jest jedynie jako coś, co ma służyć zachowaniu pięknej sylwetki. Stąd też przekonanie, że osoby starsze lub zmagające się z rozmaitymi schorzeniami nie muszą się ruszać. To ogromny błąd! Ruch to zdrowie i każdy powinien wprowadzić je do swojego życia, niezależnie od swojego wieku.
Żeby zmieniać myślenie o ruchu i uporać się z wymówkami i mylnymi przekonaniami na ten temat, konieczne jest pokazywanie argumentów przemawiających za aktywnością ruchową w duchu pozytywnym. Aktywność niejedno ma imię i na pewno każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie, co nie będzie katorgą, a czystą przyjemnością. Pewnie nieraz zastanawialiście się, jak Wasi znajomi nie mogą doczekać się treningu na siłowni, a Was wzdryga na samą myśl. Najwidoczniej im sprawia to przyjemność, ale to nie oznacza, że Wy nie znajdziecie aktywności skrojonej na Waszą miarę. Może zajęcia taneczne, spacery, wycieczki rowerowe ? Możliwości jest o wiele więcej!