Ako trénovať (viac) aj keď sa ti nechce? [JEDNODUCHÁ TECHNIKA]

Ako trénovať (viac) aj keď sa ti nechce? [JEDNODUCHÁ TECHNIKA]

Aj tebe sa niekedy stáva, že chceš odtrénovať, alebo máš naplánovaný nejaký tréning, povedzme ideš behať, alebo ideš posilňovať, ale fakt brutálne sa ti nechce robiť to, čo máš naplánované? V tomto videu ti prezradím jednu veľmi jednoduchú techniku, ktorú používam sám na sebe na to, aby som dokázal odcvičiť daný plán, alebo odtrénovať daný tréning,

Ahoj, moje meno je Michal Pataky a opäť som tu s ďalším skvelým videom, v ktorom ti odhalím tajomstvá optimálnej výživy a funkčného a silovo – kondičného tréningu. Sleduj ma pravidelne a ja ti prezradím to ako trénovať efektívne a žiť kvalitnejší život.
Často sa aj mne samému stáva, že sa mi jednoducho nechce trénovať. Pozriem si čo mám dnes robiť, povedzme mám odrobiť päť sérii drepov, ale fakt brutálne sa mi do toho nechce. Ľuďom sa často stáva, že si naplánujú, že“ dnes odbehnem desať kilometrov“, ale keď si predstavia, že majú dnes odbehnúť desať kilometrov, tak jednoducho sa vôbec nevedia dokopať do toho, aby išli na ten tréning.

Takže poviem ti jednu veľmi účinnú a veľmi jednoduchú techniku, ktorú používam, a ktorá ti pomôže k tomu, aby si dokázal alebo dokázala odtrénovať daný tréning. Ako náhle sa dostanem do stavu, že sa mi nechce odcvičiť, alebo odrobiť dané cvičenie, alebo odbehnúť daný počet kilometrov, tak jednoducho si začnem tento tréning rozdeľovať na menšie časti. Väčšinou v tréningu robíš povedzme dve, tri, štyri alebo päť cvičení, alebo prípadne chceš odbehnúť nejakú dávku kilometrov alebo dávku intervalov. Ja si ten tréning vždy rozdelím na menšie časti a poviem si, že napríklad, ok, teraz odbehnem iba tento jeden kilometer. Alebo si poviem, že teraz ma čaká len táto jedna, jediná séria drepov. Následne si túto jednu sériu drepov rozdeľujem na jednotlivé opakovania.

Povedzme, v pláne mám, že budem robiť 5 – 6 opakovaní a to je jedna moja séria, takže poviem si, už keď mám tú činku na chrbte, že ok, teraz sa sústreď iba na jedno opakovanie. Spravím jedno opakovanie a sústredím sa ďalšie, stále len na to jedno. To znamená, rozdeľujem si celý tréning na menšie časti.
Tak isto to môžeš urobiť aj v prípade behania. Napríklad, chceš odbehnúť desať kilometrov, v pláne máš desať – dvanásť kilometrov a máš pocit, že neodbehneš ani jeden. Tak si povedz, že jednoducho idem iba odbehnúť tento prvý kilometer a uvidím ako sa budem potom cítiť. Ten jeden kilometer si môžeš rozdeliť zase na menšie časti.

Povedzme, odbehneš iba 200 metrov, ďalších dvesto metrov, ďalších dvesto metrov. Alebo odbehnem po najbližší stĺp, alebo odbehnem po najbližší dom, to je jedno. Jednoducho začni si ten tréning rozdeľovať na menšie časti. Zober si to tak, že máš nejaký veľký koláč. Hej? Samozrejme zdravý a ten koláč chceš zjesť. A teraz, keď si z neho zoberieš príliš veľkú časť, tak ho nezješ. Takže zober si z toho koláča iba takúto malinkú časť a potom si zober ďalšiu malinkú a ďalšiu malinkú. A takto postupne dokážeš zjesť celý koláč alebo hovorí sa, že dokážeš takto zjesť aj celého slona.

Takže aj tvoj tréning, keď jednoducho sa ti nechce odrobiť to všetko, čo tam máš, tak sa sústreď na jedno cvičenie. Sústreď sa na jednu sériu, daj si potom danú pauzu, ktorú tam máš. alebo jednoducho sa sústreď iba na jedno jediné opakovanie. Takto dokážeš úplne v pohode a úplne ľahko odcvičiť celý tréning a nakoniec uvidíš, že budeš spokojný alebo spokojná s tým koľko si do toho dokázal dať a s tým ako sa ti vlastne cvičilo.

Často máme pocit nejakej únavy len z toho, že sme psychicky unavení, ale naše telo to dokáže zvládnuť. Takže skús s takouto technikou prekabátiť svoj mozog a vďaka tomu odtrénovať to, čo máš naplánované, alebo odtrénovať aj viacej sérií alebo odbehnúť viacej kilometrov .

Takže toľko na dnes odo mňa. Ak sa chceš dozvedieť viac o zdravom životnom štýle, o kvalitnom tréningu, o efektívnom tréningu, tak vstúp dole pod videom do výzvy. A vo výzve Sedem dní na sto percent ti odhalím ďalšie tajomstvá a ďalšie perfektné rady a tipy o tom ako schudnúť, ako trénovať efektívne a jednoducho ako celkovo zlepšiť svoju životosprávu.

Takže klikni dole na link, ak sa ti toto video páčilo, tak mu šupni like. Ak máš nejaké otázky tak pokojne dolu do komentárov sa spýtaj a ja ti rád na ne odpoviem. Takže toľko na dnes odo mňa priatelia, majte sa ako chcete, hlavne fantasticky.

Vstúp ZADARMO do Výzvy 7 dní na 100%

PRIHLÁS SA NA ODBER:

Sleduj ma na instagrame TU:

Môj FACEBOOK:

Môj Blog:

[kosikinho]

ja som na to prišiel sám :D a robím to tak už dlho, je to ďalší dôkaz, že všetci sme si podobní a myslíme takmer rovnako, ak sa do niečoho naozaj pustíme

[monikahorvathova]

Ďakujem za video, tiež mám niekedy takéto "stavy" 🙄 veľmi ma pobavilo: Máš koláč, samozrejme zdravý 😁

[lekvarica]

no skúsim to lebo dakedy je to fakt ťažké. a dám vedieť ci to zaberá. zatiaľ dík