🫁 Ako by malo vyzerať správne dýchanie počas cvičenia ?🧐🫶

🚨UPOZORNENIE 🚨

Na fyziologickej úrovni, Valsalvov manéver môže zvýšiť krvný tlak, čo môže byť nebezpečné pre ľudí s určitými zdravotnými problémami, ako je vysoký krvný tlak alebo srdcové ochorenia.

Taktiež môže dočasne znížiť prekrvenie mozgu, čo môže spôsobiť závraty alebo dokonca stratu vedomia.
Avšak, ak postupne pridávaš hmotnosť a nepracuješ vo vysokej intenzite (cháp ako, že v sérii robíš viac ako 6 opakovaní s hmotnosťou, ktorú zvládneš spraviť po 6 - 8 op), tak riziko nebezpečia je zanedbateľné.*
*samozrejme, vždy by ste mali konzultovať s odborníkom na fitness alebo zdravotníckym pracovníkom pred tým, ako do svojho tréningu zaradíte Valsalvov manéver.

Dych môže byť vykonaný cez nos alebo cez ústa, ale veľmi na tom nezáleží, skôr čo ti príde komfortnejšie.*
*čo sa týka nového trendu ''dýchanie iba nosom'' málo štúdii, málo faktov a aj tak keď sa na to pozrieme z tzv. ''Bigger picture'' zanedbateľné rozdiely, sorry for not sorry.

Link na štúdiu tu: