Z tym jedz jajka: 7 przepisów pełnych witaminy B12, cynku i selenu

Tematem odcinka są jajka a zdrowie. Ile jajek dziennie można jeść, żeby zyskać najwięcej korzyści zdrowotnych? Z czym łączyć jajka? O tym w dzisiejszym odcinku. Jajka dostarczają wielu cennych składników, w tym witamina B12 (ich jedzenie zmniejsza ryzyko, że wystąpi niedobór B12), selen, cynk i wiele innych, dlatego myślę, że przydadzą się Państwu pomysły, z czym jeść jajka. A jeżeli interesuje Państwa zagadnienie ‘jajka a cholesterol’, to na moim kanale jest już film poświęcony cholesterolowi. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.

✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:

✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:

✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Najzdrowsze przepisy z jajkami w roli głównej
0:44 | 1. Jajka na miękko z chlebem żytnim na zakwasie z masłem
3:19 | 2. Pasta jajeczna z awokado i szpinakiem
6:07 | 3. Frittata z łososiem wędzonym na zimno i brokułami
8:45 | 4. Jajko sadzone z ziemniakami, kefirem i brokułami
11:16 | 5. Najzdrowsza jajecznica z dodatkiem orzechów włoskich
12:56 | 6. Omlet z boczniakami i czerwoną cebulą
15:06 | 7. Wiosenna sałatka z jajek, buraków i czerwonej fasoli

✔️ MÓJ E-MAIL:

✔️ MÓJ INSTAGRAM:
drbartekpl

✔️ MÓJ FANPAGE:

✔️ MÓJ BLOG:

✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

[ar-la]

Ja robię tak:...rozpuszczam masełko, dodaje pokrojone pomidory ze skórką soczyste, odczekam troszkę aż się rozgotują potem dodaję roztrzepane jajka i lekko smażę ummmm, cudo 👍 polecam.

[annamichniewski]

To my dziękujemy za dzielenie się bezcenną wiedzą.

[cycu]

Jem jajka codziennie od kilku lat mam się wspaniale 🍀

[dominikakaminska]

Przerwałam filmik i poszłam ugotować 2 jajka na mega miękko, zechlałam ino w mig, oczywiście piętka chleba z masłem i to było to co za mną chodziło 😂
Teraz na deser surowy buraczek i do lasu na spacer .
Pozdrawiam serdecznie 😊

[adamagosiajarosz]

Oj, do jajecznicy można tyle przeróżnych rzeczy dodać!... <3 Od zwykłego szczypiorku i cebuli, przez rzodkiewkę, paprykę i inne warzywa, czy właśnie orzechy i grzyby, po słonecznik i pestki dyni, a nawet kawałki ryby czy suszonych owoców... Dobrze doprawiać ją ziołami, a grzyby i orzechy są wspaniałym elementem diety, polecam z całego serca! ;-) ;-) Grzyby mają też wsobie związki cenne dla wegetarian. ;-)

[Eva-rxgy]

Taki obiad często bywał i u mnie w domu szczególnie w miesiącach letnich ;)

[spiderman]

100% POTWIEDZAM! z moich zagranicznych researchow!!! ... czlowiek moglby ... DOSLOWNIE przezyc cale zycie jedzac tylko jajka!!!

[anetak-ska]

Uwielbiam jajka, jem prawie codziennie

[robydj]

Dzięki za ciekawe i zdrowe przepisy! Łapka w górę była jeszcze przed obejrzeniem filmu, zawsze daję łapkę w ciemno, bo warto! Serdecznie pozdrawiam Dr Bartka i całą społeczność 👍

[Barthek]

Mój tata zawsze powtarzał i nadal powtarza, że jajko to życie :D

[ewelaaa-kg]

Do pasty jajecznej koniecznie czarnuszka, szczypior, który sprawia, ze jajka są lepiej przyswajalne.Spróbuję z awocado.Pozdrawiam.

[barbarazminkowska]

Dziękuję za temat jajko. Lubię wszystkie proponowane przez Pana przepisy ale najlepiej na miękko i w postaci obiadowej z ziemniakami, maślanką i jajkiem w koszulce. Serdecznie pozdrawiam. ❤

[piotrkowalski]

Witam Doktorze ✋ Dziękuję za tak cenne informacje. Pozdrawiam

[dariusznewill]

Dziękuję za wszystkie przepisy z jajkami ☝️A w latach dziewięćdziesiątych, , jaja Cię zabiją, trąbili wszędzie i wokoło "☝️
Zbrodniarze !!

[zorka]

Dziekuje Panu. Bardzo wartosciowe sa te porady.❤

[saragrant]

Łapka w ciemno! Zawsze dobre rady! Ja też, jajka po wiedeńsku, półtorej minutki odkąd zawrze woda, kuleczka masła do miseczki, 2 świeże jajka "zerówki" a potem sól i pieprz oraz troszkę szczypiorku, czasem też jem z tym rzodkiewki. I ZAWSZE żytni chlebek z masłem! Najlepsze śniadanko!👍👏😁

[irenakusznir]

Dziękuję Panie Doktorze za tyle smacznych i zdrowych przepisów z jajkami w roli głównej. Pozdrawiam serdecznie.🥚❤❤

[agatagoss]

Witam i dziękuję za super przepisy
🥚🥚🥚🥦🥑🥕 bardzo lubię jajka 🍳🍳

[matemxvi]

Ja często jem jajka gotowane z własnych kurek :) Czasem robię sobie jajecznicę na szczypiorku

[danielprzywara]

Dziekuje serdecznie za cenne zdrowotnosc brawo uwielbiam sluchac cenne informacje gratis duźo zdrowia panie doktorze❤❤❤