J'AI PERDU 13KG EN 1 MOIS !!!

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[jessicadurand]

Bonjour Mickael je suis du sud et j'adore votre travail ! Continuez à nous encourager avec vos vidéos. Merci

[jeffwilson]

These are great advices ! I have a question : what about drinking water ? Should I drink more or less ? Thanks

[jodalton]

Salut mec, je ne suis pas sportif, disons que je ne le suis plus du coup je fais + 10 kg, -10kg, assez regulierement. Je perds tres vite quand je fais attention, et prends tout aussi vite. 1m75, 80-90kg.
Quand je fais attention pour revenir a mon poids de forme je vire tous les sucres (lents comme rapides) et les remplaces par des legumineuses (lentilles, pois chiche essentiellement) et je mange beaucoup de proteines (oeufs sutout) et du gras (noix, amendes, noisettes ...) Je fais ca, et je perds facile 1kg par jour en me remettant à bouger (marche + natation + pompes, squats et tractions).

Exemple de repas, j'en fais un seul par jour (a 18h et je mange en faisant des pauses car l'air de rien, c'est costaud mais j''ai gros appetit ;) ):

omelettes (4oeufs) aux oignons, ou aux epinards, poireaux... a ce que tu veux en legumes.
un bol de fromage blanc, avec dedans, des noix environ une poignée en les melangeant avec une pomme coupée en quartier.
Une portion de lentilles cuisinées sans viande.
Une salade avec pleins de legumes, mais toujours oignon ail. ma vinaigrette, c'est un melange d'huiles maison (noisette, sesame, olive, tournesol), une portion de fromage sec (type gouda emmental ou feta parfois).
Tous les deux jours, je me tape un poulet roti entier en mode goinfre, a la place du menu ci dessus.

Je reduis le sel à balle, par contre, je le remplace par du vinaigre ou du citron.

Et je fond vite jusqu'a atteindre mon poids de forme. Par contre, je n'ai jamais essayé d'aller au delà, et ca me semble compliqué car des que j'atteint mon poids "normal 80kg", je ne descends plus.

J'aime ma diete, car elle ne coute rien financierement (suffit d'aller au marché), et aimant les legumineuses et les legumes, ca ne me pose aucun probleme ^^

Enfin j'augmente mon metabolisme au max : je prends des douches froides, en hiver je dors sans chauffage, et en ete je me laisse transpirer. Je marche une heure par jour (rapidement, mais sans le chercher), je nage une heure aussi. Et comme dit plus haut, des exercices de salon ;)

Essaye ;) !

Apres, vu mon poids, tu te doutes que je n'ai pas les meme besoin calorifique que les gens "standards", donc, manger 3000kcal, me fait maintenir mon poids. Quand je mange les portions "normales" en vacances ou chez la famille, je perds du poids, si je reste quelques semaines ^^

Donc pour les gens plus legers, ptet que mon menu est "trop", j'en sais rien.

[clizzwi]

Ce que je retiens c'est que quand on veut, on peut !!!🔥

[maax]

Cela fait des années que je suis en depression, Je peser 160kg l'année dernière en 2 mois j'ai su perdre 40kg et je précise sans opération... puis s'en ai suivi plusieurs mois ou j'ai rechuter dans la dépression, je ne faisait donc plus d'activité physique je manger n'importe quoi mais malgré tout je suis toujours a 120kg depuis quelques jours je vais mieux moralement j'ai donc repris ou je me suis arrêté dans mon objectif de perte de poids 😊

[ericiannetta]

Salut Mika, J' ai pas vue l' ombre d ' une corde a sauter ! Si tu savait comment elle décime les kilos et affute le cœur comme jamais ! 82 kilos juin 2020 74 kil oct 2020 .. 40 mn au 10 klm Bises.

[albocavi]

Quand on veut, on peut ! Bien envoyé !! Bravo Mickael !

[TheParerajeanmichel]

Quel courage et quelle motivation il faut pour faire çà.... Bravo

[josuengandu]

Moi aussi j'ai un combat dans un peu plus d'un mois, je dois être à 83.99 et la je suis à 93. J'étais à 95, 60 début de semaine, je perdai de la motivation et hésitait à monter de caté mais la tu m'as redonner un boost merci !!!

[jass-mine]

C'est bien d'être motivé comme ça perdre du poid aussi vite bravo
J'ai 20 kilos a perdre du coup je me suis remise a la course a pied j'aime beaucoup ce sport c'est addictif je cours 2× semaines 30'
J'ai déjà perdue en seulement 2 mois et je regarde des vidéos de sportifs comme toi et d'autres car c'est motivant de voir quelqu'un atteindre son objectif.
Vraiment bravo

[dominiquefaucoeut]

Il faut manger tour ce que lon veut en petites quantités et bouger .. pour éviter le yoyo

[Memento]

grand fan...pourtant jjb addict...mais beaucoup admiration pour ton esprit budo.

[burnouttvone]

Salut excellente vidéo . Je ne trouve pas ta vidéo où tu parles de ce sur tu manges surtout le le petit déjeuner stp

[Hindchanass]

Jai 17kilos a perdre jusqu'au 21 août je commence aujourd hui . Tu a un conseil a me donner ? En tout cas tu ma motiver à me bouger 👌🏻❤ j'ai envie d'être au top de ma forme je me suis trop laisser aller avec ce confinement... 🤦🏻‍♀️

[bilalbahi]

اعجبني شرح بالعربية واصل واشكر لك karateka algrine

[oliviersauret]

Bravo ! Bo résultat ! Bo garçon meme si c’est un peu rapide 😉

[mehdihachimi]

T’es génial 🔥
T’as pas remarqué qu’ok perd bcp moins d’argent en mangeabt healthy mdr ?
Frérot ta structure elle est bonne t’as perdu du poids du coup là tu dois passer au renforcement musculaire ❤️

[ilieslng]

Faites attention lorsque vous voulez sécher et suivre cet exemple sachez que vous perdez essentiellement du muscle, plus que de la graisse

[ROYAL-AMVs]

chapeau Tu m'a donné courage je vais manger que de la salade pendant 2 moi merci