Como fazer a sua primeira flexão 💪🏼 #força #flexão #calistenia

[ls_Lucas]

Uma dica que me deram pra começar, é fazer flexões sem levantar as pernas. Ficar de joelho no chão e movimentar só braço, peito e tals

[cfo]

Esse cara não vai morrer nunca... todos os vídeos que vi dele ele executa com maestria.... queria que fosse meu instrutor, pq aqui no interior onde moro não tem ninguém com essa qualificação

[pqparth]

Esse foi o verdadeiro video que me ajudou.

Eu era gordo, e era frustante tentar flexões mais fáceis e após 3 eu começar a me tremer todo.

Depois de alguns dias na parede, eu consegui passar pelo menos para as inclinadas, e a partir daí, eu comecei a fazer meu máximo de numero nela e na de joelhos apoiados.

Hoje, ainda não estou muito avançado, mas conseguir passar de 5 com pouco esforço na flexão normal já me ajudou muito, porque meu maior problema era que eu sempre queria desistir após tentar diversas vezes e sempre falhar, então notar uma evolução me fez ter muita mais vontade de continuar treinando em geral.

Esse comentário está aqui para eu ler quando querer desistir por algo ser muito difícil.

[danilopablo]

saber fazer flexão já me salvou de cada tombo feio que eu ia bater a cara com tudo no chão, mas sabendo fazer flexão eu amorteci a queda facilmente

[AntônioCauanHonório]

o último exemplo de flexão foi o mais engraçado kkk

[klaifeverhp]

Eu comecei isso agora, mas no meu caso é inclinada, um pouco acima do balcão. Eu fiz 10/10/10/12/12/12/12/12/12 no primeiro dia. Ontem, 2° dia, tentei fazer só de 12. Fiz 12/12/12/12/12/12/12/16. Hoje irei fazer 10/15/15/15/15/15/15. Junto a isso, irei começar a fazer diferentes tipos de exercícios físicos caseiros. Eu luto Jiu-jitsu, e a arte suave exige bastante força de perna (guardas) e abdômen (resistência em 100kg e joelho na barriga). Começarei a fazer abdominais e agachamentos. Daqui a 15 dias voltarei para demonstrar minha evolução.

[CriaturaQueExiste]

Uma dica é de um treino (dia de treino) tentar aumentar em um o número das séries, EX: segunda eu fiz 3x5, quarta eu vou tentar fazer 3x6, se você não conseguir aumentar nas três séries aumente no mínimo na primeira série

[terezinhabatistaribeiro]

Você é incrível, finalmente vejo uma forma de "construir força", essas versões me ajudarão bastante. Abraços

[eleusisg]

Zeca, nos exercícios físicos tu é 10! Mas na escolha dos CENÁRIOS de fundo p os videos, TAMBÉM!
👏🏻👏🏻👏🏻
Gostei do cumprimento do cabelo. Eu daria tbm uma alouradinha, hehe! Vc é mto lindo... Adoro seu jeito de falar. 🥰😘

[alexandrevalente]

Há duas semanas atrás eu comecei a fazer flexão todos os dias.
Antes eu não conseguia fazer 10 repetições e já tava morrendo.

A uns 15 dias atrás eu comecei a fazer 100 flexões todos os dias.

No começo eu dividia as séries em
10/10/10/15/15/10/10/10/10

Hoje eu consigo fazer
30/30/20/20

E melhorando a cada dia.

Faço somente de segunda a sexta.
Sábado e domingo eu descanso, ou pago caso eu falhe na semana.

[isabelcarvalho]

Era isso que eu estava esperando estou gostando muito dos meus vídeos 🤷🏽🦵🦶🦵💪🦵

[clyde]

Adoro seu conteúdo e esses exercícios de mobilidade e muito bom para quem joga vôlei tipo eu.

[Coraleezin]

Não esqueçam de ser natural, pessoal . Lema official do ZK Ramos.

[andrelufe.]

Esse cara é mó comédia no jeito de explicar. kkkk Muito bom!

[arthuralmeida]

Flexão de joelho tbm é ótimo pra quem tá começando

[rosangela-Natureza]

ohhh que rapaz inteligente, sou fã desse Zeka!😊

[eu_pretin]

faço calistenia a 1 ano e meio mais ainda aprendo bastante com vc mn🤜🏽

[MateusSantos-mpsh]

Eu acordei com o joelho doendo e inchado ótimo dia mas a gente tem que agradecer tempo com joelho doendo eu agradeci por esse dia Deus

[MateusSantos-mpsh]

❤ cara eu gosto muito dos seus vídeos são muito educativos vivendo seus vídeos eu vou eu vou parar de preguiça e vou começar a treinar

[Alexandre]

Depois de algumas semanas, consegui minha primeira flexao, antes não fazia uma nem de joelhos.
Metodo aprovado👍