Вправи для мʼязів тазового дна | Зміцнення тазового дна

Не розумієте як відчути мʼязи тазового дна? Робите вправи, але не знаєте чи правильно? У цьому відео я розповідаю детально що таке мʼязи тазового дна, як їх відчути та даю ефективні вправи на зміцнення. Ця практика підійде на післяпологове відновлення (консультуйтесь зі своїм лікарем перед початком вправ) та для профілактики.

🎉 Отримати доступ до курсу "Здоровий таз та стегна" та ще 60+ практик за всього 15$:

💵 Гроші - це обмін енергією
подякувати за практику можна тут:

ПРОЧИТАЙ ОПИС ПЕРЕД ПОЧАТКОМ ПРАКТИКИ

Цей клас йога підходить початківцям і його можна практикувати як вранці, так і ввечері. Захопи проп, на який можна сісти: подушка, складена ковдра або йога-блок.
*Перед виконанням будь-яких вправ, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем*

Таймкоди:
0:00 - Що таке мʼязи тазового дна
0:35 - Як відчути мʼязи тазового дна
02:52 - Вправи на укріплення мʼязів тазового дна
10:56 - Курс Здоровий таз на Патреоні

[MilaSavostYogaUA]

Відкривайте курс "Здоровий таз та стегна" та вже за тиждень відчуйте себе вільнішими, впевненішими та у гармонії з тілом

[mekz]

Шукала йогу саме українсько мовою, знайшла ваш канал, дякую за чудові відео! Вже робила йогу перед сном та інші КОМПЛЕКСИ, все зрозуміло та сильно допомогло 🙏💙💛

[kateasgard]

Вітаю! Що трапилось, бачу що більше не знімаєте відео?

[ІринаВисоцька-рм]

Міла, підкажіть, через який час після кесаревого розтину можна виконувати першу і третю вправу з цієї практики?