Dukan Diyeti Nedir ? / Dukan Diyeti Evreleri

Bugün sizlere Dukan Diyeti anlattım ve Dukan Diyeti Listesi Örneği hazırladım. Aşağıda Dukan Diyeti 1. Aşama için örnek listesi bulabilirsiniz. Videonun tamamını seyretmeyi unutmayın. Sorularınız olursa alta yazabilirsiniz.

Dukan Diyeti tüm detaylar:

Dukan Diyeti Listesi Örneği: (1. Aşama)

1. Gün
Kahvaltı: 2 adet yumurta, yağsız süt ve füme somon ile hazırlanmış yağsız yumurta.
Öğlen: Yağsız beyaz peynir ile hazırlanmış jambon ruloları + Sade quark
Akşam: Izgara Dana eti (3 damla sıvı yağ ile hazırlanmış) (soya sosu, zencefil, sarımsak, karanfil, karabiber ile sos hazırlanabilir)

2. Gün
Kahvaltı: 200 gr yağsız yoğurt + 1,5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Öğlen: 200 gr Kuşbaşı doğranmış tavuk + sade quark(1,5 yemek kaşığı yulaf ezmesi eklenmiş)
Akşam: Izgara Balık (3 damla sıvı yağ ile hazırlanmış) + doğranmış otlar

3. Gün
Kahvaltı: 2 yemek kaşığı Yulaf ezmesi ve yağsız süt ile hazırlanmış karışım (tatlandırıcı eklenebilir)
Öğlen: 175 gr kıyma ile hazırlanmış kıymalı yumurta
Akşam: 3 adet yumurta (3 damla sıvı yağ ile hazırlanmış) + Sade quark

4. Gün
Kahvaltı: 2 yumurta + 1,5 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve yağsız süt ile hazırlanmış omlet
Öğlen: 2 yumurta ile hazırlanmış 1 yemek kaşığı zeytinyağlı salata
Akşam: 200 gr somon balığı + Buğulama Kuşkonmaz
-------

Videomuz hoşunuza gittiyse "beğenmeyi" unutmayın!
Yeni videoları kaçırmamak için

Sosyal Medyada Takip Edin:

Değerli takipçilerimiz, biz Diyetdünyası.Com sitesi olarak sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmeniz için gerek diyet listeleri, gerekse de spor hareketleri sunarak sizleri daha da bilinçlendirmek istiyoruz.

Yeni videolarımızı kaçırmamak için beğenmeyi unutmayın!