Εβδομαδιαίο Hybrid Workout ΜΕΡΑ 5η - ΣΤΗΘΟΣ + ΩΜΟΙ

👉Chapters:
0:00 Info
2:04 Flat Chest Press
6:50 Incline Chest Press
11:07 Chest Flys
15:37 Incline Push Ups
19:31 Side Raises
25:07 Upright Rows
28:48 Arnold Press
32:00 End

#GymWorkout #WeeklyWorkoutPlan #HomeWorkout

[georgedrandakis]

Καλημέρα Λεωνίδα. Καλή χρονιά να έχουμε. Κατατοπιστικοτατο όπως πάντα και ολοκληρωμένο πρόγραμμα. Να είσαι καλά!!!

[stellagati]

Καλημέρα και καλή Χρονιά. Άλλο ένα υπέροχο πρόγραμμα. Εξελίσσεται σε πολύ δυνατό αυτό το εβδομαδιαίο. το καλύτερο πρόγραμμα που έχω κάνει τόσα χρόνια στα γυμναστήρια.

[christoskaragiannis]

Για άλλη μια φορά εξαιρετικό motevational video!😊Ελπίζω να συνεχίσουμε έτσι δυνατά στη νέα χρονιά!!Πολλά μπράβο Λεωνίδα μου

[ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Καλή χρονιά σωματική κ ψυχική ευεξία!!σ ευχαριστούμε πολύ για όλα !!!καλή συντροφιά και το 2023!!

[ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σι]

Φιλαρακι, καλη μερα κι χρονια πολλα σε σενα κι σε ολη την παρεα εδω. Το προγραμμα αυτο απο οτι βλεπω ειναι ετσι στημενο, ωστε να στοχευει στην μυικη υπερτροφια, κι σιγουρα θα το δοκιμασω καποια στιγμη. Επισης πολλα συγχαρητηρια για την ποιοτητα των βιντεων σου. Τα εχεις βελτιωσει αποστευτα, κι απο τις οπτικες γωνιες που τα τραβας, βοηθας ολους μας να βελτιωνουμε την τεχνικη της καθε ασκησης.

[Nasakos]

Καλή χρονιά Λεωνίδα με καλά προγράμματα και υγεία με το καλό να σε βρει το 23 σε ευχαριστούμε coach 🤜🏼🤛🏼

[vasileioskrapis]

Καλή Χρονιά φίλε Λεωνίδα! Χρόνια πολλά με υγεία! Σ’ ευχαριστούμε πολύ για την πολύτιμη βοήθεια σου! Να’σαι πάντα καλά φίλε μου! 💪💪😉

[patrikkanaris]

Καλησπέρα και καλό Σαββατοκύριακο φίλε μου Λεωνίδα, πολύ καλές η ασκήσεις, δούλεψε ο πάγκος μου στο φουλ χαχα Έτσι πάμε δυνατά 😉🤜🤛

[Legion-jltc]

καλημέρα και καλή χρονιά Λεωνίδα!!!! Στην αναμονή της 6ης μέρας και Τελειώνοντας την 5η μέρα νιώθω υπέροχα, Απλά σε ευχαριστούμε

[tasosmad]

Καλησπέρα Leo. Καταπληκτικός όπως πάντα. Χρόνια πολλά και καλά!!!

[madclip-puyi]

Το κάνω και από το σπίτι και από το γυμναστήριο! Ανάλογα το χρόνο και τα κέφια κάθε φορα. Είναι απίστευτο!!

[kostaspetropoulos]

Καλημέρα και καλή χρόνια Τιτάνα!!! Είσαι εκπληκτικός. Συμφωνώ ότι το εβδομαδιαίο αυτό είναι όχι απλά μαχημο αλλά τρομερό!! Και σαν προπονήσεις ξεχωριστές η κάθε μέρα τα σπάει!

[pasxosbog]

Σε ευχαριστω πολυ για το βιντεο αλλα εχω μια απορια σχετικα με τον εξοπλισμο εχω ιδια βαρη 5αρια αλλα δεν χωρανε σε φ28 μπαρα εσυ πως το καφερες?

[raiontheone]

Είμαι στο πρώτο run της εβδομάδας στο γυμναστήριο. Τα καθίσματα με πέθαναν στο leg day, οπότε έκανα 2 απ τις 3 ασκήσεις 😬

[ΓιώργοςΚουτσιούλης]

Ωραιο προγραμμα!Το κατω μερος της μεσης, οταν κανουμε πιεσεις στηθους, πρεπει να λυγιζει ελαφρως και γιατι?

[kaliopysarla]

Καλησπέρα! Ηθελα να ρωτήσω αν μπορουμε να συνεχίσουμε να κάνουμε το συγκεκριμένο πρόγραμμα καθε εβδομάδα ή θα πρεπει να κάνω κατι αλλο μολις τελειώσει το εβδομαδιαίο hybrid

[sonracky]

Μπράβο Λεωνίδα, έδειξες την πιο παρεξηγημένη κι λιγότερο εύχρηστη άσκηση για πολλούς, το chest flies.
Πολλοί την αποφεύγουν, παροτι είναι πολύ σημαντική στο άνοιγμα του στήθους, γιατί υπήρχαν τραυματισμοί απο πολλούς που δεν την εκτελούσαν σωστά, τεντωνοντας τα χέρια στο πολύ καλή άσκηση.