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7 ALIMENTOS para DORMIR COMO NUNCA ANTES (Como comê-los)
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Hoje vamos falar sobre como sete alimentos específicos podem melhorar naturalmente a qualidade do sono, especialmente para pessoas com mais de 50 anos que sofrem interrupções em seus ciclos de sono. Esses alimentos contêm substâncias que ajudam o cérebro a produzir os compostos necessários para um sono reparador. As bananas fornecem magnésio, potássio e vitamina B6, que relaxam os músculos e ajudam a produzir serotonina e melatonina. As amêndoas são ricas em magnésio, que acalma o sistema nervoso, e vitamina E, que combate a inflamação que dificulta o sono. As cerejas contêm melatonina natural e antocianinas que combatem a inflamação regulando o relógio interno do corpo. O kiwi é rico em serotonina e antioxidantes que criam o ambiente perfeito para um descanso profundo e combatem o estresse oxidativo. O chucrute fermentado desenvolve compostos para produzir melatonina e contém triptofano, funcionando melhor com carboidratos complexos. A aveia contém magnésio, zinco e carboidratos complexos que estabilizam o açúcar no sangue durante a noite, evitando despertares. A camomila contém apigenina, que reduz o estresse e a ansiedade, mas deve ser preparada adequadamente para manter suas propriedades. O segredo para aproveitar esses alimentos é a consistência e combiná-los de forma eficaz. Eles funcionam melhor quando fazem parte de bons hábitos de sono e podem transformar gradualmente a qualidade do seu descanso noturno. **O conteúdo apresentado neste canal é apenas para fins informativos e educacionais. As informações fornecidas não devem ser consideradas um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Portanto, é importante que você consulte seu médico antes de tomar qualquer decisão relacionada à sua saúde. Você também deve ter em mente que as informações fornecidas aqui podem não ser aplicáveis à sua situação médica individual
O canal saude tem a finalidade de levar conteudo sobre emagrecimento, saude publica
entretenimento, falar sobre diversas doenças como, hipertenção, diabetes, colesterol alto, como perder barriga, ansiedade
bem estar, nutrição estilo de vida saudável, exercicios, dicas de saude, prevenção, alimentação
saudável, doenças cronicas, autocuidado, saude da mulher, saude do homem
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no nosso canal voce vera de tudo sobre saude em um formato top 10 , top 5, fatos interessantes
e muito conteudo informativo, somos inspirados em canais como, Tua saude, dose de saude
dicas de saúde oficial, Natural TV - Receitas e Dicas de Saúde, saúde e boa forma, Cardio DF — Cardiologia e saúde cardiovascular em Brasília (DF)
Nutricionista Patricia Leite, então se voce gosta de saúde e bem estar, voce esta no lugar certo
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