7 ALIMENTOS para DORMIR como NUNCA (Cómo Tomarlos)

Hoy hablamos de cómo siete alimentos específicos pueden mejorar naturalmente la calidad del sueño, especialmente para personas mayores de 50 años que experimentan alteraciones en sus ciclos de descanso. Estos alimentos contienen sustancias que ayudan al cerebro a producir los compuestos necesarios para un sueño reparador.

El plátano aporta magnesio, potasio y vitamina B6, que relajan los músculos y ayudan a producir serotonina y melatonina.
Las almendras son ricas en magnesio, que calma el sistema nervioso, y en vitamina E, que combate la inflamación que dificulta el sueño.
Las cerezas contienen melatonina natural y antocianinas que combaten la inflamación, regulando el reloj interno del cuerpo.
El kiwi es rico en serotonina y antioxidantes que crean el ambiente perfecto para un descanso profundo y combaten el estrés oxidativo.
El chucrut fermentado desarrolla compuestos para fabricar melatonina y contiene triptófano, funcionando mejor con carbohidratos complejos.
La avena contiene magnesio, zinc y carbohidratos complejos que estabilizan el azúcar en sangre durante la noche, evitando despertares.
La manzanilla contiene apigenina que reduce el estrés y la ansiedad, pero debe prepararse correctamente para mantener sus propiedades.

La clave para aprovechar estos alimentos está en la constancia y en
combinarlos efectivamente. Funcionan mejor cuando forman parte de buenos hábitos de sueño y pueden transformar gradualmente la calidad del descanso nocturno.

**El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.

[LourdesBetancourt-qy]

Yo tengo 65 años y semelo propongo duermo asta 13 horas muy rico pero tiene que ver la paz interna y la paz y tranqjilidad la regala dios

[guillermoflores]

1. El platano
2. La cereza (no seca)
3. el kiwi (con piel)
-almendras
4. Chucrut, 2hrs antes de dormir con arroz integral
5. Avena
-manzanilla
6. nueces (remojarla 4hrs para potenciar efecto)
7. Leche dorada 21:55 (como prepararla)

[manuelmontero]

No soy vegano, pero la información de este médico junto con la de medicos que recomiendan comer de todo Pero balanceado, nos permite implementar una nutrición muy equilibrada. Execelente información, mil gracias.

[Moisesgtgutierres]

Exelente doctor, usted va al grano, nos indica que alimento ensueño comer para conciliar el sueño, , comí platano esta noche y dormí muy bien,

[ninajorge]

Te agradezco mucho esos consejos tan necesarios para cada persona que te escucha, porque lo necesitan para poder dormir. Muy buenas las recomendaciones son excelentes!!! Cuanto bien hace usted a todos los que le escuchan con sus enseñanzas!! Muy buenas recomendaciones, son excelentes!!! Mil gracias por su valioso tiempo!! 🙏♥️🫶

[noemyarreola]

Gracias Dr esto es una buena e importante información, me ayudará mucho porque padezco mucho de insomnio, bendiciones

[socorromonroy]

Esta muy padre su video la verdad estoy un poco tensa por lo tanto no pude aprovecharlo al 100 % quiero volver a verlo y tomar notas gracias

[maricarmencaraballoantunez]

Le sigo en sus vídeos, y me parece súper interesante todo lo que dice. Poca gente da tanta información y tan buena . Le felicito, he aprendido mucho con usted❤

[MarianelaRodriguez-bx]

GRACIAS DOCTOR.
DIOS LO BENDIGA SIEMPRE 🙏❤

[myriamgiraldo]

Gracias doctor, por su bendecida información Dios lo guarde

[maricelamedina]

Mil gracias Doctor Vegano, por tan maravillosa información, por decirnos qué alimento debemos comer, el horario, la cantidad y todos los beneficios de cada alimento, nuevamente MIL GRACIAS
DIOS LO BENDIGA GRANDEMENTE DOCTOR 😊

[carmenisabelaccinellic]

Muchas gracias doctor por toda la excelente información nutricional que nos das, te veo desde Lima-Peru

[Maria-wonw]

Infinitas gracias por todo tiempo consejos enseñanzas etc. Y sobre todo por tu hermosa humanidad. Bendiciones eternas

[poseidon]

QUE GRAN CANAL DOCTOR. MUY AMABLE MUCHAS BENDICIONES. DIOS Y LOS ANGELES LO PROTEJAN

[jorgek]

Gracias por estas recomendaciones .
Dios le bendiga Dr.

[GriceldaCuellarMorales]

Soy de Cuba, gracias x tan importante documentación con su profecionalidad, k tenga buen día.Gricelda

[angelacubillos]

MIL GRACIAS POR ESOS CONCEJOS EXELENTES👍💯💯COMO UD NO HAY OTRO DOCTOR🙏🇨🇴

[BlancaLabrador-ce]

POR CASUALIDAD LO VÍ Y ME LLAMO LA ATENCIÓN 😊 TENGO 74 AÑOS HAGO MUCHO EJERCICIO CORROY TAMBIÉN VOY A NADAR CLARO QUE NO CÓMO ANTES 😢

AHORA CON SUS CONSEJOS VOY A DORMÍ 😴 CÓMO UN 🐻 MUCHAS GRACIAS ❤

DIOS LO BENDICE 🙏🙏🙏

[miluskagarcia]

Qué MARAVILLA de Video Querido Doctor. La Calidad de su Video es Excelente. Tan Completo y Lleno de Información Valiosa con Ejemplos tan Simples que hasta un Niño puede Entender un Director de Orquesta, o le dice al Cerebro 🧠 es Hora de ir a Descansar. Nos Encanta cómo Enseña y Explica tan Bien todos sus Consejos para Escribirlos y tener en cuenta todo lo que vamos a preparar desde una Simple Infusión 🫖 de Manzanilla qué No sabíamos el grado 🎖️ de temperatura del agua para No matar sus Compuestos Naturales. Hasta cómo Preparar el chucrut.muy Interesante lo tengo que Preparar. Una Pregunta ❓ el chucrut a qué Hora es mejor comerlo? es en Ayunas? con los Alimentos? o Antes o después? cuántas veces al Día? o una sóla vez? por cuánto tiempo? una semana? una vez al Mes? Tengo Entendido que Ayuda Mucho a la Flora Intestinal eso nos Enseñó en otro Video. me Hace Saber por favor? Necesito hacerlo. Muchísimas Gracias por todo. Siempre Esperando su Próximo Video Aprendemos Tanto. es Único en su Género. Excelente. Un Abrazo a la Distancia desde Roma Italia 🇮🇹😍🙏👍😄🖐️🌹💐🌷🌺

[manuelsuarez]

Muy buena aplicación gracias doctor soy médico familiar especialista en medicina alternativa y gastrohepatologia para recomendar a mis pacientes