Вода это Жизнь. Как, сколько и когда пить.

Вода. Чистая вода в жизни Человека. Сколько пить воды, когда пить, какую воду пить.

Все мы знаем, что тело человека на 70% состоит из воды, а когда организм теряет 11-15% этой живительной субстанции, то без экстренной помощи врачей не обойтись.
. Почему важно пить воду в течение дня
Вода — это внутренняя среда нашего организма и вместе с тем универсальный растворитель.
Самые важные функции её таковы:
Является частью всех жидкостей в теле — лимфа, кровь, желудочные соки, внутриклеточное и межклеточное вещество;
Занимается транспортировкой питательных веществ и кислорода ко всем органам и тканям;
Разжижает продукты, которые необходимо вывести из организма через пот, мочу, легкие.
Эксперты подсчитали, что за 24 часа организм теряет 1 литр влаги только на процессе дыхания, еще до 2 литров уходит через кожу и выделения. Соответственно теряя воду на важные действия, организм ждет пополнения запасов. Известно, что без воды человек умрет на 4-5 день. Именно поэтому любой пост, диета не обходится без питья.

Какую воду пить?
Следует сразу уточнить, что любая добавка к воде превращает её в напиток. Даже обыкновенный лимонный сок — уже не чистая сырая вода. Существует напитки, которые только усиливают обезвоживание тела — это кофе, чай, пиво.

Все они имеют ярко выраженный мочегонный эффект. Соки содержат питательные вещества, для расщепления которых также затрачивается внутренняя среда организма. Сладкие газировки вообще исключите из рациона — это преступление против организма.
Какую же воду тогда пить, спросите Вы? В этом вопросе мнения экспертов расходятся:

Отфильтрованная вода.
Подходящий вариант, когда трудно достать воду из других источников. Важно помнить, что для разных загрязнителей следует использовать различные фильтры.

Талая или структурированная вода.
Часто её называют «живой» или «реликтовой». Ученые выяснили, что такая вода имеет особу структуру, полезную для человека. Самая чистейшая в мире вода — это с ледников. Именно поэтому жители отдаленных горных поселений живут долго и во здравии.

Природная вода из подземного источника.

Если есть такой источник, то это самый лучший вариант. Вода имеет полный набор полезных элементов и несет в себе мощный положительный потенциал.

Дистиллированная вода.

Пить не следует, так как она имеет низкий рН — около 6, тогда как в организме человека минимальный порог — 7,2.
Бутилированная природная вода. Лучший вариант для жителей мегаполисов и городов. По многим параметрам выгоднее фильтрованной, потому что добывается в экологически чистых районах из артезианских скважин.

Сколько требуется воды нашему организму?
Оптимальная норма для взрослого человека — 2 литра в сутки обычной воды. Но лучше рассчитать количество в зависимости от массы тела: 30 мл на 1 кг. Важно понимать, что потребность в жидкости повышается при физических нагрузках, болезнях и в жарком климате. Летом норма может быть увеличена до 3 литров в день.

Самый простой способ определить насколько обезвожен организм — это посмотреть на цвет мочи. Если жидкости в теле достаточно, то выделения будут бесцветными. При средней степени дефицита влаги — моча желтая, а при тяжелой — оранжевая.

Как правильно пить воду?

За один прием нужно выпивать 1 стакан воды, не спеша и с перерывами. При ожирении норму можно увеличить до 2 стаканов за присест.

В какое время и как часто пить воду?

В среднем человеку нужно выпивать в день порядка трех литров чистой щелочной воды. Первый прием желательно сделать утром и натощак. До еды лучше пить за 30-40 минут, а после трапезы через 2-2,5 часа. В дневное время ориентируйтесь на чувство жажды и голода.

Если Вы недавно поели и через 1-1,5 часа вам хочется обратно подкрепиться, то попробуйте просто выпить стакан воды. Организм современного человека часто путает позывы утолить жажду с желанием поесть. Поэтому так много проблем с лишним весом.

Пьем воду и худеем

Все диетологи рекомендуют в процессе похудения пить воду в течение дня.

Например, приводят такую схему:

За 15-20 минут до еды выпивать 1 стакан воды;
Пять приемов пищи = пять стаканов воды в день;
1 литр натощак после пробуждения;
В день пить 2 - 3 литра простой щелочной воды.

Очень важно не то, что и как вы едите, а то, сколько воды вы пьете и каким образом. Вода при похудении расщепляет жиры и притупляет чувство голода.

Как вода лечит болезни?

Советую пить воду за пол-часа до еды, так как это поможет избежать гастрита, язвы, вздутий, ожирения и рака кишечника. Врачи утверждают, что риск заболевания раком желудка у тех, кто пьет воду до еды, снижается на 40-50%.

Также меньше вероятность получить цистит, проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Известно, что при нехватке воды, организм перераспределяем оставшийся ресурс между жизненно важными органами. Именно поэтому болят и ноют кости и суставы у «малопьющих» людей.

[ФедерацияБоксаНижегородскойобл]

Спасибо! Как всегда просто и доступно.

[Комплексныйлечениеболезней.Гар]

Вода - это жизнь!
Вода является основой жизни на нашей планете. Вода покрывает две трети поверхности Земли оказывает влияние, практически, на все процессы, которые происходят на нашей планете. Живой мир состоит из воды на 70–95%.


Вода-это, с одной стороны, простая, но с другой, самая сложная и таинственная субстанция на Земле. Воде посвящено огромное количество научных трудов, но до сих пор она остается неизученной до конца. Вода считается священной основой жизни, с ней связаны важнейшие ритуалы практически всех религий.


Вода - второе по значимости вещество после кислорода для человеческого организма. Известно, что наши тела состоят почти на две трети из воды. Неслучайно человек может жить без пищи более 4 недель, а без воды — не более 7 дней. Для поддержания водного баланса необходимо ежедневно употреблять 2–3 литра жидкости.



Многие ученные считают, что человеческая жизнь представляет собой «борьбу за воду». Вода — индикатор старения. Тело ребенка от рождения до годовалого возраста содержит 80–85% воды. При достижении возраста 18 лет содержание воды уменьшается до 65–70%, а в старости — до 25%. Поэтому считают, что в обеспечении организма качественной водой и в количестве, необходимом для нормального процесса обмена веществ, заключается секрет продления молодости. От качества воды зависит качество нашей жизни.



Население нашей планеты сейчас употребляет около 7–8 млрд. тонн воды каждые сутки. Ученые уверены, что при рациональном использовании водные ресурсы неисчерпаемы.

Однако проблема качественной питьевой воды в мире всегда стояла особенно остро. Ежегодно огромное количество использованных и загрязненных сточных вод сбрасывается в водоемы, загрязняя реки и озера, способствуя концентрированию загрязняющих веществ в донных отложениях и организмах гидробионтов.


В разных регионах России ситуация, безусловно, различная. В соответствии с существующей классификацией водных объектов по степени загрязненности к 1-му классу вод - чистые - относится не более 1% запасов пресных вод на территории России. Более 17% водных объектов отнесены к 4-му классу - очень грязных.

В состав воды входят: соли, газы (в растворенном виде и ввиде гидратированных соединений), биологические организмы (планктон, бентос - живущие у грунта и в грунте водоема, нейстон - живущие в поверхностной пленке водоема), бактерии и вирусы. Оптимальный уровень содержания солей в питьевой воде составляет от 200 до 500 мг/л (отсутствие основных солей приводит к нарушению водно-солевого баланса организма).


Основными химическими примесями речных вод, содержащих до 500…600 мг/л растворенных солей, являются кальции, магний, натрий, железо и марганец, гидрокарбонаты, сульфаты и хлориды.