Kan basıncını en iyi düşüren egzersiz

Yeni araştırma, kan basıncını düşürmede en etkili egzersizin hareket etmeden kasları çalıştırmak olan izometrik egzersizler olduğunu buldu. İzometrik egzersizde kas kasılır ama uzunluğu değişmez. İzometrik egzersizlerden duvara oturmanın kan basıncını en çok düşüren egzersizz olduğu bulundu
Haftada üç kez 4 x 2 dakikalık duvarda oturma ve aralarında 2 dakikalık dinlenme yapmak, kan basıncınızı düşürmenin etkili bir yoludur

[GuldenGunel-hpri]

Teşekkürler hocam, yeni bir bilgi sahibi oldu, fotoğraftan da gördüm, anladım, geriye uygulaması kaldı, tekrar tekrar teşekkür ederim

[alierdalkorkmaz]

Cok teşekkürler Allah razı olsun...cok faydasi oldu👍🙏👏👏👏🌺

[sematansever]

😊 tesekkürler 💪🙏🏻 basınc ım normal ama egzersiz yapıorum

[emineozcan]

Evet bunları ve nefes yaptım tansiyonum düştü. Teşekkürler

[daliozgur]

Hocam çok datlısınız da bir şey sora bilir miyim?
Allah aşkınıza bu haraketleri yapacak kişilerde tansyon olabilirmi

[SA-qpuu]

Glokom hastaları da yapabilir mi? Göz basıncına olumsuz etkileri var mıdır?

[Hatice-ioiq]

Hocam emin misiniz ya, tansiyon hastalarına ve yaşlı bireylere izometrik pek onerilmiyordu sanki

[nadideilker]

Her bir sette sadece 2 dakika mı oturacağız?Yoksa 2 dakika otur, 2 dakika dinlen şeklinde dört defa mı yapacağız?Planı kaç dakika yapılacak?Anlayamadım.lütfen biraz daha ayrıntı verebilir misiniz?

[aylakiris]

İkinci egzersiz nasıl oluyor hocam anlayamadım?