Ασκήσεις για χέρια με TRX®️

Μερικές ασκήσεις για να γυμνάσετε ωραία τα χέρια χρησιμοποιώντας ιμάντες αιώρησης TRX®️

1️⃣ Εκτάσεις αγκώνα
Πιάνετε τους ιμάντες με τα χέρια και φέρνετε το σώμα σας προς τα εμπρός, με τη δύναμη των χεριών και μόνο των χεριών, μεχρι τα χέρια να φτάσουν στο στήθος. Για όσους η άσκηση είναι εύκολη κάντε την με το ένα χέρι!

2️⃣Πιέσεις τρικεφάλων
Φέρνετε τους ιμάντες είτε κάτω από τις μασχάλες όπως δείχνω, είτε πάνω από τους ώμους, όπως σας βολεύει, αγκώνες λυγισμένοι και κολλημένοι στο σώμα και πιέζετε προς τα κάτω μέχρι να τεντώσουν τα χέρια

3️⃣Γαλλικές
Τεντώνετε τα χέρια πάνω από το κεφάλι, οι αγκώνες να κοιτάνε ψηλά, χέρια παραμένουν κοντά στο κεφάλι και τεντώνετε μόνο από τον αγκώνα και κάτω

TIPS‼️
Γενικά στο TRX ο κανόνας είναι πως όσο πιο κάθετο είναι το σώμα σας, τόσο πιο εύκολη είναι η άσκηση . Οπότε αν είστε καινούριοι σε αυτό το είδος προπόνησης, ξεκινήστε με όσο μικρότερη κλίση γίνεται και αν το βρίσκετε εύκολο μεγαλώνετε την κλίση του σώματός σας!

Music NOT mine
🎵Physical x Blinding lights mashup by Dua lipa x The weekend

#trxworkout#trx#arms#armsworkout#trxarms