Zdrowie kości i osteoporoza. Bor, witamina K2, magnez | Dr Bartek Kulczyński

Dzisiejszy temat to zdrowie kości i osteoporoza. Okazuje się, że sam wapń na osteoporozę w życiu dorosłym to zbyt mało. Co więcej, nadmiar wapnia we krwi będzie szkodliwy, może powodować zwapnienie tętnic. Przez całe życie trzeba pokrywać dzienne zapotrzebowanie na wapń, lecz jeśli chodzi o wzmacnianie kości, niezbędne są też inne składniki. W filmie opowiem, jak dbać o kości, aby uniknąć złamań. Wymienię najzdrowsze produkty i składniki, które w tym pomogą. Zdrowa dieta jednak to nie wszystko. Związek ‘osteoporoza a ćwiczenia fizyczne’, np. gimnastyka czy jazda na rowerze i ćwiczenia z hantlami, jest bardzo silny, bo pod wpływem obciążenia na kości, ich struktura ulega wzmocnieniu. Jeśli więc chcesz wiedzieć, jak uniknąć osteoporozy, to ten film jest dla Ciebie. Pomocna będzie witamina D (witamina D3), witamina K2, a także magnez, bor, cynk, miedź i mangan oraz beta-karoten. Sok z marchwi jest szczególnie dobrym źródłem beta-karotenu, bo z soku wchłania się on lepiej niż z całej marchwi. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.

✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:

✔️ MÓJ E-MAIL:

✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl

✔️ MÓJ FANPAGE:

✔️ MÓJ BLOG:

✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

[julialipiec]

Ale się cieszę że znalazłam fajnego doktora z mądrymi poradami

[olaboci]

Słowa uznania odwala Pan kawał dobrej roboty dla ludzi dziękuje bardzo i pozdrawiam serdecznie!!!

[soneczna]

Witam Pana. Dziękuję za wszystkie filmy. Jest Pan wspaniały, dba Pan o nas. Przesyłam moc serdeczności 🌹

[elzbietalesniak]

Wartościowy przekaz godny polecenia znajomym. Dziękuje.

[danuta]

Dziękuję Panu za wykład na temat osteoporozy. Temat ten bardzo mnie interesuje❤

[ewamajewska]

Panie Doktorze
Bardzo dziekuje za madre porady.
W chwili obecnej sa mi bardzo pomocne .
Ciesze sie, ze sa jeszcze ludzie na swiecie, ktorzy nie zatracili humanitaryzmu i chca pomoc drugiemu czlowiekowi.
Niech Bog prowadzi I daje natchnienia

[kaziajedrzejczak]

Panie doktorze bardzo wartościowy przekaż gdyż będzie mi pomocny

[elizabethbacon]

Bardzo dobry odcinek, bogaty w olbrzymia wiedze i drogocenne informacje. Dlaczego lekarze nie mówią nam co należy spożywać ażeby utrzymać zdrowe kości. Co oni studiują, widocznie tylko chemię . Dlatego tez przepisują nam masę proszków z ubocznymi działaniami. Najgorsze jest to ze lekarze obrażają się jeżeli nie chce się przyjąć ich recepty. Okej - teraz słuchałam 3 razy ten odcinek, za czwartym razem zrobiłam notatki. Nareszcie coś wiem dzięki najlepszemu dr Kulczynskiemu. W przyszłości poucze mojego lekarza co należy spożywać ażeby utrzymać zdrowe kości. Ślicznie Panu dziękuje dr Kulczynski i serdecznie pozdrawiam.

[dorotajaworska]

Witam serdecznie Panie Doktorze i dziękuję za wspaniałe porady dla naszego zdrowia❤

[mariafk]

Witam pani doktorze, 🌻 dziękuję za tak wspaniałą wiedzę 🍁🍂....Jest pan skarbnicą wiedzy 🌻🍂....Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia ☀️☀️👌a i Cieplutko ☀️☀️☀️

[moyek]

Dziękuję za kolejny świetny wykład.
Bardzo proszę o film na temat diety wegańskiej.
Dziękuję! Pozdrawiam z Meksyku! 🌞🌵

[agnieszkawojdala]

Witam bardzo serdecznie!
Śledzę wszystkie Pana filmy i czytam poranne wiadomości. Na ten temat bardzo czekałam . Dziękuję Panu bardzo

[pawehartung]

Bardzo przydatna wiedza .Dziękujemy za pana poświęcenie w budowaniu świadomości zdrowotnej :)))

[MrVeltrin]

Akurat mam początki osteoporozy, więc parę informacji się zawsze przyda

[alicjaswist]

Jest Pan świetny panie doktorze dla mnie bardzo przydatny temat, bardzo mi Pan pomógł wskazówkami co spożywać przy otseoporozie. Gratuluję takiej wiedzy. Dziekuje

[kryskab]

Serdeczne dzięki za ten wykład bardzo mi pan pomógł, zmagam się z osteporoza i nikt do tej pory nie potrafił mi pomóc.Bede stosowała suplementację w całości, którą Pan przedstawił 👏👌😆Jeszcze raz dziękuję 👌👏

[piter]

Ogladam Pana filmy i mam pewien wniosek. Magnez jest chyba najważniejszym składnikiem dla naszego zdrowia. Dzięki Panu zacząłem więcej jeść produktów z magnezem w swoją diete. Pozdrawiam serdecznie

[agnieszkacz]

Oj sama mam z tym problem. Chciałabym w końcu zacząć leczenie i jednak dr Rafał Więcek z Krakowa z tego co wiem ma duże doświadczenie w tej dziedzinie

[katarzynanowak]

Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie 😀

[aronbradtner]

Świetne odcinki ogromna potrzebna wiedza która jest nam bardzo potrzebna . Dziękuję panie doktorze .