Bí Kíp GIẢM CÂN thần tốc !!!

Giảm cân THẦN TỐC liệu có khả thi?

Giảm cân thần tốc 4,5kg trong vòng một tuần với thức uôngs A,B,C, hay hãy ăn theo ca sĩ, người mẫu diễn viên ba chấm để có vòng eo con kiến và những đường cong lồi lõm đầy quyến rũ. Chắc chắn các bạn đã không ít lần bắt gặp những bài báo, các mẩu quảng cáo về một chế độ ăn kiêng thần kỳ có thể giúp cân nặng tụt dốc không phanh hay có một màn thay đổi bản thân (transformation) ngoạn mục. Và Minh chứng điển hình nhất cho vấn nạn giảm cân này, đó là những chương trình truyền hình thực tế như Bước Nhảy Ngàn Cân tại Việt Nam hay The Biggest Loser – một trong những game show số một tại Mỹ, với những người tham gia giảm được từ hàng chục cho đến hàng trăm cân nhờ chế độ dinh dưỡng và tập luyện vô cùng “Phản KHOA HỌC”.

Ở video lần này, Draw Your Brain sẽ giải thích sự "Phản Khoa Học" của những cách giảm cân truyền thống cũng như những phản ứng phụ mà các phương pháp này có thể gây ra. Bên cạnh đó, video cũng sẽ giúp mọi người có được những tips, trick để giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả hơn.

Nguồn kiến thức:

Mini Habit for Weight Loss - tác giả: Stephen Guise
Why we get fat and what to do about it - tác giả: Gary Taubes.

Credit:

Những video hay của Draw Your Brain về sức khỏe:

Video là sự hợp tác giữa DRAW YOUR BRAIN và IFACT. Và nếu các bạn muốn xem thật nhiều video, cũng như trang cho mình những kiến thức hữu ích như này, thì hãy ủng hộ channel của mình và IFACT thông qua:

Facebook:

--------------------------------

Creator: Nguyễn Ngọc Minh.

[dkademonchannel]

Thực sự thì mà nói chúng ta ko thể giảm mỡ vì mỡ là 1 dạng năng lượng dư thừa khi chúng ta ăn quá nhìu calo trong ngày mà chúng ta ko tập thể dục và lười vận động dần dần chúng tích trữ thành mỡ thừa và khi chúng ta vận động nhìu hơn năng lượng chúng ta nạp vào trong ngày lượng mỡ thừa sẽ dần dần mất đi theo thời gian!!! Chúng ta chỉ cần chăm chạy bộ ăn ích đường và tinh bột và chọn những món ít calos nhất kiên trì chế độ như vậy theo thời gian chúng ta sẽ có body so hot!!! Và tôi đã làm đc điều này

[edgjvvguhc]

các bạn cứ ăn uống bình thường, chỉ cắt giảm nước ngọt hay đồ ăn nhanh... và tập cardio... là giảm đc thôi, cứ giảm từ từ nhanh quá thì da nó sẽ ko kịp săn lại và sẽ bị ngấn. nhịn ăn sẽ làm bn mệt hơn mà ko hề giảm cân nhé.

[namvu]

các bạn đừng ham giảm cân nhanh mà ăn kiêng, các bạn nên ăn uống bình thường và có khoa học, đủ chất dinh dưỡng, các bạn nên cắt giảm ăn vặt và cắt giảm đồ ăn nhiều dầu mỡ, không nhất thiết là phải bỏ ngay, chỉ cần bỏ từ từ cho cơ thể quen dần rồi sau đó khi bạn không còn cảm giác thèm đồ ăn vặt nữa thì bỏ hẳn cũng được, và đặc biệt 1 ngày nên bỏ ra 1h luyện tập thể thao thì mới giảm cân khỏe mạnh được, và đặc biệt nên uống nhiều nước và ăn trái cây

[hato]

Em đang tập thể dục thì thấy clip của anh nên tập xong là xem ngay. Hướng dẫn trong clip này đúng y chang những gì em đang áp dụng suốt 2 năm nay. Em trước đây nặng 65kg và rất dễ tăng cân dù em k bao giờ ăn fast food, đồ ngọt và ít khi ăn vặt. Hồi bắt đầu giảm thì thử đủ kiểu từ uống thuốc đến low-carb nhưng chỉ có hiệu quả trong thời gian ngắn và đều tăng lại ngay sau đó hoặc em chịu k nổi mà bỏ cuộc. Sau thì quyết tâm tập thể dục 45-60' mỗi ngày kết hợp ăn hạn chế tinh bột, đường và thay bằng yến mạch, rau, trái cây, sữa đậu nành k đường. Thế là sau 2 tháng em giảm được 10kg và giữ cho đến bây giờ luôn, k những thế còn thấy người khỏe hẳn ra, bớt chóng mặt.

[mailoaninh]

Giọng đọc hay quá ạ!
Video thật đúng quá. Chính bản thân em đã áp dụng phương pháp như trên cách đây 1 năm tập ngày 3 tiếng, ăn rất ít và ôi xuống cân rất nhanh. Sau đấy cơ thể như ko nghe lời mình nữa, sau lại bị tăng cân lại và còn nhiều hơn số cân cũ nữa. Nói chung là giảm cân là cả một con đường dài, phải bền và chắc mới đc!

[ngochuongtran]

Dạo này còn thêm cả "hey honey" & "ê ku" nữa cơ đấy, nghe vui vui tai ^^

[inhkimthanh]

Mình nghỉ đối vs mấy bạn ít hoạt động hoặc là chỉ đi hc mà ko có thời gian tập thể dụng á thì nên sử dụng chế độ ăn ko tinh bột. Mình cũng vậy nè, hồi trc mỗi ngày ăn gì cũng được từ rau đến thịt đều đc (trừ đồ chiên hay nhiều dầu á) uống khoảng 1-2l nc 1 ngày. Before 65kg after 54kg. Khi bắt đầu chế độ này hãy kiên nhẫn ms đc ko thôi là công sức đi chơi đấy

[hoangkimviet]

Giảm cân thần tốc Tăng cân thần tốc gấp đôi. Ôi Chúa ơi! :0

[trancy]

Mình có đứa bạn lucq trc nó hơi tròn nên giảm cân giảm xong đc nó lại ăn rồi lại béo lên... mỗi lần Tết hoặc dịp gì đó cần diện cho đẹp thì nó đi tập nhịn ăn uống thuốc cho giảm để ăn cho thoải mái. Cả tháng nay mới gặp nó 1 lần mà mình thấy nó tròn hơn rồi. Mình thấy nó mà cảm thấy sợ luôn.

[thaianhnguyen]

chào a minh, không biết anh còn nhớ e không ^^ cơ mà em cũng vừa mới trải qua 1 quá trình giảm cân trong 5 ngày (thực ra quá trình trong 10 ngày nhưng 5 ngày là e bỏ cuộc vì cảm thấy kiệt sức, đến phòng tập k thể cầm tạ lên nổi) và e đã giảm đc 2.1 kg trong 5 ngày đó...( không mất chút 1 lạng cơ nào)
hnay sau khi thấy đc video này e cảm thấy mình bỏ cuộc thật đúng đắn ^^

[huykz]

Anh ơi
Anh làm clip về cách trị mụn tuổi dậy thì đi anh.

[ThaoTran-ckoo]

Mình áp dụng chế độ low carb nhưng chỉ áp dụng ở mức 60-70% kết hợp với tập luyện 30-40phút mỗi ngày thì thấy cơ thể giảm ít nhất 0.5kg mỗi ngày. Cơ bản là mình cũng phải làm việc và hoạt động hơi nhiều trong ngày nên lượng kalo tiêu thụ lớn hơn nạp vào nên chế độ này vẫn cho phép giữ mức tinh bột 20-30% để cơ thể k bị THÈM ĂN VÀ ỨC CHẾ. Bản thân cũng k cần giảm quá nhiều chỉ cần giảm thêm 4kg nữa là gầy lắm rồi nên cg k bị tình trạng ÁM ẢNH THỨC ĂN và cũng hơi lười theo chế độ mỗi ngày. nhưg sau khi xem video này lại học thêm đc cách low carb triệt để hơn và tối ưu hơn cho cơ thể nên thấy quá là tuyệt vời lunnnn. Cảm ơn bạn❤

[huypham]

Bài viết của draw your brain rất bổ ích và lí thú nhưng mình có một ý kiến đóng góp nho nhỏ. Tip đầu tiên bạn đưa ra khi giảm cân là ăn những thức ăn ít calories. Bạn đưa ra rau, hoa quả, các loại hạt và ngũ cốc. Nhưng nếu có thể thì bạn có thể làm rõ hơn là nên ăn các loại hoa quả có nhiều chất xơ như ổi, táo ..., hạn chế các loại hoa quả nhiều đường có nhiều calories như dưa hấu, xoài ngọt ... Ngoài ra các loại hạt chứa nhiều chất beo không no tốt cho cơ thể nhưng lại chứa nhiều năng lượng nên chỉ nên ăn ở mức vừa phải. Cảm ơn bạn đã lắng nghe ý kiến của mình. Chúc kênh sẽ ngày càng phát triển và mang đến thêm nhiều kiến thức bổ ích hơn nữa.

[erewrsdafsdf]

Làm về sự chuẩn bị trước những kì thi chuyên cấp hay đại học đi AD. Còn 1 tháng 30 ngày nữa là em sắp phải thi chuyên cấp rồi!

[nguyenthao]

Nhắc đến vấn đề sk và vóc dáng là nhiều ng lại hỏi làm sao để tăng/giảm cân, sao mà ko giảm dc nhiều trong bn ngày, sao mà ăn mãi chả lên cân. Việc đầu tiên là bạn pải hiểu cơ chế thu nạp năng lượng của cơ thể và quá trình chuyển hoá hấp thụ thức ăn ntn để biết cách mà tăng/giảm cân. Về nguyên tắc chỉ đơn giản là năng lượng nạp vào & năng lượng tiêu thụ. Muốn giảm thì nạp<tiêu thụ và tăng thì nạp>tiêu thụ. Quyết định bởi ăn uống+tập luyện+nghỉ ngơi. Làm dc điều đó thì mới mong thay đổi dc hệ trao đổi chất của cơ thể và đánh thức nó diễn ra mạnh hơn, từ đó cơ thể sẽ đốt mỡ thừa, xây dựng cơ bắp, vóc dáng gọn gàng rắn chắc hơn.
Chẳng có cái j là diễn ra một cách thần tốc và cái rụp dc hết cả mà đều phải có cái giá của nó. Hầu hết đều thất bại vì chẳng ai chịu tìm hiểu kỹ lưỡng và có căn cứ khoa học, lại đi tin vài ba lời quảng cáo hão huyền.

[kimanhchung]

Cam on ban tre, giai thich rat khoa hoc

[graycordelia]

Video hay nhất, gây sốc nhất và đáng yêu nhất từ trước tới giờ! 1 like 🖒 cho anh Minh 😊😊😊

[hunginh]

Video của a làm không những rất lôi cuốn và sống động mà còn mang lại rất nhiều kiến thức bổ ích, chúc kênh của a ngày càng phát triển.

[hanhyclori-kilinnieybbc]

*_Giờ em mới xem ạ, rất cảm ơn anh vì đã chia sẻ bí kíp và tác hại của việc giảm cân quá độ . Em sẽ áo dụng nó ạ_*

[anhle]

Em rất thích cách làm content của a, e thấy nó rất văn minh cũng như trình bày rõ ràng, em cũng muốn học hỏi một chút về kĩ thuật làm inforgaphic, mong a sẽ có 1 video hướng dẫn điều này