Как убрать БОЛЬ В ШЕЕ И ЗАТЫЛКЕ простыми упражнениями ⭐ Здоровое тело с доктором Черновым

В результате просмотра смартфона, работы за компьютером или вождения автомобиля голова часто уходит вперёд и это приводит к длительному напряжению мышц шеи, в которых возникает боль.

Устранить боль в шее и затылке вам помогут простые упражнения из этого комплекса. С вами доктор Сергей Чернов, ведущий оздоровительной гимнастики в программе “Доброе утро!” на Первом канале и в программе ЭКСПРЕСС-ЙОГА на телеканале ЖИВИ.

00:00 как убрать боль в шее и затылке простыми упражнениями
00:33 упражнения для шеи на массажном мяче и массажном ролле
01:30 простые упражнения для вытяжения и укрепления мышц шеи
08:20 ссылки на массажные инструменты

❤️ Спасибо за лайк и подписку!

#боль #шея #упражнения

[polinapalme]

Занимайтесь и пусть шея будет здорова 💪

[mysteriym]

Сергей, огромная благодарность за Ваш труд. Стала делать прокатки на роллах . Больно очень, но эффект просто огромный. За неделю убрала боли в левом тазобедренном. Работаю с шеей. Без Вас бы и не узнала о такой методике. Всех благ и процветания!

[alexeygembik]

Спасибо за ролик! А какие упражнения для снятия боли в шее и в районе лопаток подойдут, если боль вызвана длительным положением лежа на доске когда голова поднята вверх и нужно грести руками (имеется ввиду при серфинге)? Спасибо!

[СергейМихайлов-лбч]

Спасибо за действенные упражнения! По вашей методике убрал триггеры в икроножной! Плечи после ваших упражнений перед сном отдыхают лучше, утром не болят.

[Софья-здх]

Как всегда шикарное видео. Как т все остальные. Особо для меня актуальные я законспектировала. И не ленюсь выполнять йогу для начинающих которая на вашем канале. Также впечатлили видео с анатомией. Спасибо!!!

Только ещё такой момент есть, что при выполнении кошки и наклонам головы вперёд боль на задней поверхности усиливается. Поэтому делаю боковые повороты, котравн очень плмогают.

[Where-You-Now]

Сергей, благодарю за ваш труд🙏 Стоило позаниматься 10 минут и головная боль прошла💫 Причем волшебный ролл у меня был, я даже не знала, что можно так быстро с его помощью справиться с головной болью, обычно помогаю себе самомассажем или йогой для шеи. С черенком тоже пробовала заниматься по вашим видео, не всегда успеваю и все не быстро схватываю, но очень интересно.

[НурмухаммадМаметов-йе]

Здравствуйте Сергей я из Ташкента смотю ваши ролики с удовольствием и уже 2 года занимаюсь упражнениями леч.межпозв.грыжи упражн. и очень помогло эти комплексные упр мне вернуть здоровье за.это я вам очень блогадарен я хотел спросить у вас можно ли лечить упражнениями варикоз., если можно покажите пожалуйста эти упражнение.

[Nidvoraich]

Компьютерному столу не помешает небольшой кабельменеджмент ;)
А в остальном всё идеально как всегда! Спасибо!

[anastasiasorokina]

Спасибо большое. Можно ли упражнение для устранения боли в ноге от сидалищного бугра до щиколотки?

[АртурСтроганов-яд]

Здравствуйте после сильного кашля у меня защимило с права грудину подскажите пожалуйста как можно с этим справится СПАСИБО

[АльбертКамбаров]

Здравствуйте, можете рассказать про инверсионный стол ? Помогает или не стоит покупать?

[egottoloi]

Сергей очень интересный контент как можно с тобой связаться?🤝

[КсенияШапиро-ен]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при выполнении упражнений стоя на коленях (а особенно на одном колене правом) мне очень больно одно колено - правое. И в нем часто бывает оущение, что "заклинило" и что-то не может "встать на место", от этого неприятный дискомфорт и хочется сгибать-разгибать ногу до тех пор, пока не встанет все на свои места))) На бедренной правой кости много лет назад была операция. В самом колене на МРТ обнаружены хондромаляция надколенника, лигаментоз, синовит, разрыв заднего рога медиального мениска, НО травматолог-ортопед сказал, что именно по видео-записи МРТ ничего критичного нет, а все болевые ощущения в колене, бедренной кости (я жаловалась на стреляющую боль из таза по задней поверхности бедра до колена) связаны с грыжами в поясничном отделе. Продолжать ли выполнять упражнения стоя на коленях или как их можно заменять? Стоит ли обратиться еще к другому врачу по поводу колена, признаком чего может быть вот такая боль стоя на колене?

[СергейМихайлов-лбч]

Подскажите, плохо ли, если массировать мышцы сразу жёсткими массажерами. Не просто жёсткими, а из пластика.

[АлександрАлейник-фк]

Блин эти ролики немеренно стоят! Может кто знает где купить их дешевле? Благодарю