Faça isso todos os dias para obter um abdômen trincado! (100% resultados rápidos) Dark

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[Darkreal]

Meu Curso completo do calistenia do iniciante ao avançado ✅

[Kevflx]

Mano comecei a fazer exercícios em casa vai fazer 1 ano, e a mudança do meu corpo é muito notória, eu sou um cara não muito alto e magro, mas depois dos exercícios em casa comecei a ficar com o corpo definido e os braços grandes, sem contar na melhora na minha saúde física e mental, fazer exercícios é muito importante por isso nunca parem galera, principalmente por nossa saúde 💪💪💪

[josemauricioferreiradecarv]

A cada like faço mais 30 dias desse exercício

[logancafeinado]

Dark é minha inspiração, eu fazia diversos exercícios em casa msm, mas dps de ver os shorts dele mostrando várias séries, comecei a fazer as séries q ele passa 🍷

[udybooks]

Comecei a fazer essa série de exercícios 3x ao dia. Pela manhã quando acordo, a tarde quando tô sem nada para fazer e a noite antes de dormir. Sim todos os dias sem deixar passar um. Tô fazendo desde 27/12/22 e já tô vendo alguns resultados!!!

[fabioalves]

Sempre fiz assim de forma seriada mas hoje eu vi que dessa forma unificada meu amigo....
Sensacional!obrigado, foi brilhante.

[rafaeln.l.]

Desde 2020 faço exercícios todos os dias, pesava 104 Kg, batí 74Kg em 1 ano. Faço todos esses exercicios regularmente, mas não atingi nenhuma definição, porem, ganhei muita força que nem eu acreditava que teria um dia.
Apesar disso, estou feliz com o que atingi e está servindo para meus propósitos.
Esses exercicios do vídeo faço com muita frequência e com 5Kg em cada tornozelo.

[yasyayah]

Hoje, 22 de janeiro de 2023, estou começando a fazer isso, sou menina mais isso não importa, eu sou uma magrela sem definição nenhuma, malho todos os dias pois decidi que quero mudar, tenho músculos mais não são grande coisa, em 2021 meus primos e eu decidimos malhar( pra que? N sei nois era criança) nós vimos bastante diferenças no nosso corpo, mais nois tinha parado, e eu decidi fazer isso sozinha esse ano, quero mudar pois já ouvi muitas reclamações do meu corpo e isso me afetou muito, como " aí come mais parece que tá passando fome". E eu ouvi isso dos meus tios. E bom volto daqui a 2 meses e falo os resultados, tchau.

[apex]

Comecei no sábado dia 26 de agosto de 2023, quero trincar até o fim do ano, me motivem e vou trazendo os resultados com o tempo, não vou esquecer, curtam pra eu voltar

[DanielGomez-lewo]

Devem fazer abdominais onde se trabalha a parte superior do abdómen, com as pernas levantadas e tentando tocar os pés com as mãos e as suas variantes que trabalham a parte superior do abdómen, irão ver melhorias rapidamente. Esse exercício abdominal superior vai tirar sua depressão e ansiedade, também vai curar sua mente....

[noma]

Pessoal, comecei a fazer esses exercícios hoje (20 de novembro), vou fazer por um mês!

Dia 1 - ✔️ Por enquanto, muitas dores e dificuldade para fazer os exercícios (não estou acostumado com isso)

Dia 2 - ✔️ O segundo dia foi difícil, as dores estão bem fortes, principalmente na região da barriga

Dia 3 - ✔️ Estou sentindo dores na cintura agora, está doendo MUITO! Mas imagino que seja assim mesmo no começo. Não desistam.

Dia 4 - ✔️ Estou sentindo as dores sumirem, meu corpo já está se acostumando.

Dia 5 - ✔️ O quinto dia foi mais de boa, as dores reduziram muito! Mas ainda tenho dificuldade para fazer os exercícios.

Dia 6 - ✔️ Já não sinto as mesmas dores que antes, meu corpo já se acostumou com os exercícios!

Dia 7 - ✔️ Pessoal, acho importante lembrar que não adianta fazer os exercícios sendo que você se alimenta mal.

Dia 8 - ✔️ Já notei uma pequena mudança no meu corpo!

Dia 9 - ✔️ Preciso me alimentar melhor, ou simplesmente evitar comer porcarias.

Dia 10 - ✔️ Tenho feito os exercícios normalmete. O segundo é o mais complicado, ainda tenho dificuldade em fazê-lo.

Dia 11 - ✔️ Seguindo firme e forte nos exercícios!

Dia 12 - ✔️ Tenho evitado comer porcarias.

Dia 13 - ✔️ Já estou até me perdendo nos dias... 🤔

Dia 14 - ✔️ Por enquanto sem muitas mudanças no meu corpo. Acho que porque eu não estava me alimentando corretamente.

Dia 15 - ✔️ E bom, ainda continuo não me alimentando direito. Difícil quando alguém te oferece uma pizza e refri do nada. Preciso ser mais forte que essas tentações...

Dia 16 - ✔️ Andei desanimado esses dias, quase que não fiz os exercícios. Mas hoje foi diferente, eu estava mais animado para fazer os exercícios.

Dia 17 - ✔️ Fui no médico e descobri que perdi 1kg. Eu tinha 72kg, fico feliz que eu esteja emagrecendo, os exercícios têm ajudado muito!

Dia 18 - ✔️ Por enquanto tudo normal.

Dia 19 - ✔️ Eu tenho comido muito pouco ultimamente, e os exercício ficam cada vez mais fáceis de se fazer.

Dia 20 - ✔️ Preciso beber mais água.

Dia 21 - ✔️ Tô emagrecendo bastante.

Dia 22 - ✔️ Restam alguns dias para acabar e até agora poucos resultados. Mas não estou nem um pouco triste com isso, eu sei que leva mais do que 1 mês para dar resultado, além ter uma boa alimentação no dia a dia.

Dia 23 - ✔️ Tudo normal.

Dia 24 - ✔️ Seguindo com os exercícios.

Dia 25 - ✔️ Padrão.

Dia 26 - ✔️ Mais um dia com os exercícios.

Dia 27 - ✔️ Quase no final...

Dia 28 - ✔️ Quaaase...

Dia 29 - ✔️ Tá chegando...

Dia 30 - ✔️ 1 mês concluído.

Pessoal, foi um desafio muito bacana até aqui. Eu não vou parar com os exercícios porque isso só me fez bem. Vou continuar me exercitando e praticando.
Meu corpo não tem um tanquinho nem nada do tipo, mas eu senti uma diferença; me sinta mais magro também. Antes eu tinha aquelas tetolas que nenhum homem curte. Agora elas sumiram. Então faz muita diferença.

Recomendo muito que façam e não desistam, vocês só vão ganhar com isso.

[tthplayDois]

Galera, vou fazer isso por 1 mes começando hoje, volto daqui um mês, curtam para eu voltar aqui!

[__.motazz]

Era o que eu tava precisando, vlw brabo!

[brunolima]

Prático, simples e objetivo.. sem uma palavra haha

[pedrohenriqueotrentemachad]

Pesava 100 kg, já cheguei em 103 kg meu máximo, aí decidi mudar minha vida, fazer algo por mim, minha saúde, minha vida, e mudei hábitos alimentares e exercícios físicos na rotina, hoje peso 80 kg e tenho o corpo que eu queria, a saúde tmb, nunca desistam galerinha 🙏🏻🙏🏻

[II-Shinden-II]

Aprendem uma coisa, nunca parem aquilo que vc começou, faça até o último dia de sua vida...

[matheusjesussantos]

Cara esses exercícios vão me fortalecer muito além de melhorar meu corpo físico pro fut, tô ficando quase com o abdômen trincado, e além disso tô cuidado da saúde

[Lorajo]

Eai povo blz vou fazer esse exercício durante 1 mês inteiro vou atualizando vocês de tudo!!
Dia 1: tive uma dificuldade grande para fazer mais acho que e porque quase não faço exercícios...
Dia 2: descansei pois meus músculos estavam doendo muito...
Dia 3:senti bastante dificuldade ainda...
Dia 4: o shape tá começando a aparecer
Dia 5: Descansei
Dia 6: Meu shape tá aparecendo um pouco
Dia 7: sem muita dificuldade para fazer os exercícios
Dia 8: meus músculos já estão se acostumando...
Dia 9: o shape tá cada vez mais visível...
Dia:10 descansei
Dia 11: meus músculos não doem mais

[lucaskaua]

1:10 esse exercício junto da flexão na parede são dois ótimos exercícios para iniciantes que querem pegar leve

[wagneraraujo]

Valeu maninho só faltava eu trincar o abdômen no primeiro dia repetir o exercício 3x foi bom quando foi de manhã meu abdômen tava ficando trincado começando a treinar todo dia já tá começando a forma músculo no abdômen nunca dessistir galera continue trazendo até não aquentar mais a dica no primeiro dia repita o exercício 3 vezes mas terminou o primeiro treino do abdômen 2 minutos de descanso e bebe água sempre ficar idratados nunca esqueçam.