5 DICAS PARA MELHORAR O SEU GÁS NO JIU JITSU

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Neste vídeo BJJ eu apresento 5 dicas para melhorar o seu gás no jiu jitsu. São dicas para aumentar sua resistência nos treinos de jiujitsu, que não vão deixar você "morrer no gás".

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1. Faça um bom aquecimento!

O aquecimento aumenta a temperatura do seu corpo (ah é, sério??), com isso você ativa a circulação sanguínea, deixando seu corpo pronto para o que está por vir. E alem de tudo, evita lesões. Privilegie os aquecimentos, com movimentos de luta, como entradas de queda (sem a projeção), rolamentos e movimentações de leg drag por exemplo. Dicas para melhorar e aumentar o gás para competições no jiu jitsu

2. Faça treinos específicos

Fazer treinos específicos, é uma grande maneira de simular o que pode ocorrer em uma luta de um campeonato de Jiu Jitsu. Começar o rola com alguém já nas suas costas, ou então com a guarda passada, pode ser uma boa opção para treinar a suas deficiências.

3. Regule a quantidade de rolas que você vai fazer em cada treino.

Cada fase de treinamento de um atleta, exige que você faça uma determinada quantidade de horas de treino, as vezes pode ser mais, as vezes pode ser menos. Você não pode e nem deve fazer 10 ou 15 rolas em todo treino, principalmente em épocas muito próximas a competições. Afinal, se fizer isso sempre, seu corpo não vai aguentar e você ficará suscetível a lesões, e acabará não rendendo tanto nos próximos treinos, o que vai impedir que você melhorar o seu gás ainda mais.

4. Treine a sua velocidade e a sua explosão.

Tenho medo de dar este conselho, pois muitos acabam confundindo velocidade com loucura. Ser veloz, é fazer uma posição que já sabe como executar, só que de maneira rápida. Muita gente, na tentativa desesperada de "ser rápido" acaba fazendo um monte de coisas sem sentido, que não vai levar a lugar nenhum. A dica que eu dou é quando estiver treinando, comece a fazer as posições devagar e quando já souber o que fazer, ai sim, aumente o ritmo, se errada, não prossiga, pare e volte do inicio pra fazer certo. é no momento das repetições que você precisa fazer certo.

5 Faça a preparação física específica para o Jiu Jitsu

Muita gente acha que fazer a musculação, é simplesmente ir na academia levantar peso. Porém, há muita ciência por trás da musculação e da preparação física, se você conseguir alinhar seu treino de Jiu Jitsu, com um treinamento de preparação física proprio para lutadores, seus resultados terão uma melhora significativa. Converse com seu mestre e com seu professor da academia, os dois podem e devem te ajudar.

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[muitomaisacaojiujitsu]

Oss meus amigos! Não esqueçam de curtir o vídeo e se inscrever no canal!!! Grande abraço a todos! Oss!

[krisiunile]

sou faixa azul master 2 pesadíssimo, meu grande problema sempre foi o gás, estou fazendo treinamento especifico para o gás na academia de musculaçao a tres meses, muitas repetições com pouco peso e no treino de jiu o mestre ta me matando no cansaço colocando todos em fila para passar minha guarda entre outras coisas, acredito que melhorei bastante meu gás, tudo isso faz parte do meu treinamento para o Mundial master em Las Vegas que estarei disputando dia 25 de agosto, ganhei a passagem para o mundial pois ganhei o circuito gaucho 2016/2017 Fjj/Rs, tem 27 atletas na minha categoria todos na media de 130 a 140 quilos, eu tenho só 116 quilos, sei que precisarei fazer muita força, mas estou confiante, alem disso acredito que sou o unico brasileiro na categoria, por isso tenho que ir lá e

[MrPauloAmf]

Jaime Gostei do Video. Deixando minha opinião: o Gás é 80% Estilo de Vida Saudável, não estou falando apenas de alimentação, isto inclui hábitos, sono, etc... E 20% é como você falou, Drills... Exercicios especificos dão o "gás" especifico....

[laranja]

Vai correr na rua ou na esteira pra melhorar o condicionamento dos pulmões, natação tbm ajuda...

[MrHelder]

Amigo, iniciei agora! Sou um corredor razoável, faço 5km em menos de 20 minutos, prático capoeira, musculação e mantenho uma alimentação saudável, mas o gás do jiu jitsu é outra história, totalmente diferente, acho que está relacionado com o grupo muscular exigido, fui para o meu terceiro treino de jiu e estou passando o maior aperto no gás. Mas vai melhorar! Oss

[danielcrf]

Uma corridinha de 20 minutos ao menos três vezes por semana me ajudou muito a aumentar o gás.

[fabiopereira]

Bom sou a favor de tudo que venha a AgregAr conhecimento, mAS falando por mim, meu gás melhorou 90% fazendo cardio 1hora todo dia pela manhã

[nicolascavallaro]

O meu aquecimento é com princípios da luta faço fuga de quadril queimada de costas soldadinhos rolamento de costas e de frente

[alexandrebarrospr]

Concordo plenamente no aquecimento utilizando movimentos de luta...

[vinipow]

Koé Jaimeeee! já tá na hora desse Hulk ahí pegar um grau neh!!!? Forte abrazo. e parabéns. sempre mandando bem! Oss!!!

[wagnersilva-wier]

Eu uso essa técnica na capoeira, aquecimento com movimentos de capoeira

[nataliatravessindesa]

Poderia estar roubando, poderia estar matando, poderia estar passando a sua guarda, mas não <3 UHAUAHUAHAUHAUH

[Pedaltrilhasemergulho]

Vou dar a minha dica excelente que eu faço! Não faço artes marciais mas isso serve pra artes marciais! Faca Montain bike em morros ou corra em morros. Pedalar em morros cansa mais que correr
Faca treinos intensos e musculação! Ou seja, acabou uma série faça outra com apenas 15 segundos de descanso! Eu faço o treino do Arthur Jones adaptado pra mim!
Faça treinos de apneia na musculação! Natação também ajuda muito. Particularmente o ué me deu mais gás até hoje foi o Montain bike em morros bem ingrimes! Vc literalmente fica com o coração na boca! Mas lembrando que esses treinos devem ser feitos devagar e ir aumentando pois mesmo para quem tem uma faca roxa puxado!

[Nickolas]

Jaime, na boa, você é o cara. Eu já. Usei muito a minha mente e meu Jiu Jitsu por conta dos seus vídeos. E olha que treino tem 17 anos, é muito bom ver que você sempre tem o que aprender. Parabéns, já sou inscrito antes desse canal bater 2 mil, e hoje quando toca a notificação eu sempre reservo um tempo pra ver. Parabéns mais uma vez, você merece todo o sucesso

[thiagotei]

Exigência cardiovascular do BJJ é diferente de outros esportes, como o maratonista citado como exemplo ... TOP! ótima observação! já tive essa experiência mas o cara nadava KMS ... não aguentou 5 min de pressão rsrsrs

[luizfreire]

Muito bom me ajudou muito a 4 dica melhorei muito meu jiu-jítsu assim obrigado 🙏🏾oss

[FisioDicascomJulianaBruschi]

Excelente! O que eu sempre digo aos meus seguidores tb... Afinal, sou fisioterapeuta ajudando recuperar mais rápido as lesões e fugir de novas lesões com dicas simples e rápidas... OSS! Obrigada

[gesneyferreira]

Grande Jaime! Sou novato na arte suave(grau 1 na Branca) e fiquei bem feliz por saber que estou no caminho certo, tanto no desenvolvimento da técnica quando ao condicionamento físico! Meu professor é cara! Valeu Oss

[rcharrua]

Olá Jaime, graças a seus vídeos comecei a despertar interesse pelo esporte. Ontem comecei a treinar bjj. Cara, me surpreendi, como gostei! Obrigado pelos vídeos e pelas dicas. Abraço. Oss!

[jairosantos]

*Antes da luta pelo menos 3 dias antes: não faça exercícios pesados pq vc se desgasta muito antes de uma boa luta, **_faça alongamento_** e tem uma alimentação leve, pq somos um todo e e precisamos estar preparados, fisicamente, mentalidade, emocionante e com a alimentação em dia.*