Αντίδραση στο stress (fight, flight, freeze or fawn).

Αντίδραση μάχης, φυγής, παγώματος ή παραίτησης

Η οξεία απόκριση στο στρες εμφανίζεται όταν οι απαιτήσεις του περιβάλλοντος είναι μεγαλύτερες από την ικανότητα που θεωρούμε ότι έχουμε για να τις αντιμετωπίσουμε. Όταν για παράδειγμα ένας μαθητής έχει εξετάσεις σε ένα μάθημα που θεωρεί δεν έχει ταλέντο, είναι πολύ πιο πιθανό να αγχωθεί υπερβολικά από έναν μαθητή που θεωρεί ότι το μάθημα αυτό του είναι εύκολο.

Ο Αμερικανός φυσιολόγος, Walter Cannon το 1915 πρωτοχρησιμοποίησε τον όρο «πάλη ή φυγή»: από την εποχή των σπηλαίων, όταν ένας θηρευτής απειλούνταν από ένα ζώο, το σώμα του απελευθέρωνε τις ορμόνες επινεφρίνη και αδρεναλίνη, οι οποίες πυροδοτούσαν την αντίδραση πάλης ή φυγής.

Ως αντίδραση «πάλη», θεωρούμε την επιθετική αντιμετώπιση οποιασδήποτε συμπεριφοράς που γίνεται αντιληπτή ως απειλή. Ο εγκέφαλός σας στέλνει σήματα σε όλο σας το σώμα για να προετοιμαστεί γρήγορα για τις σωματικές απαιτήσεις της μάχης.

Η αντίδραση «Φυγή» αντίθετα, σημαίνει ότι πιστεύετε ότι μπορείτε να προφυλαχτείτε από τον κίνδυνο τρέχοντας μακριά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φυγή είναι η καλύτερη απόφαση. Πάρτε ένα φλεγόμενο κτίριο ως παράδειγμα. Αν δεν είστε πυροσβέστης, είναι καλύτερα να φύγετε από εκεί όσο πιο γρήγορα μπορείτε.

Ως «Πάγωμα» λοιπόν, χαρακτηρίζουμε την αδυναμία να κινηθούμε ή να δράσουμε ενάντια σε μια απειλή, σε έναν κίνδυνο.

Λέμε ότι κάποιος «παραιτείται» απέναντι στον κίνδυνο όταν ενεργεί αμέσως προσπαθώντας να ευχαριστήσει τους άλλους, ώστε να αποφύγει οποιαδήποτε σύγκρουση. Κάποιος μπορεί να υιοθετήσει την αντίδραση της «παραίτησης» αφού προσπαθήσει ανεπιτυχώς να πολεμήσει, να φύγει ή να παγώσει. Η αντίδραση αυτή είναι συνήθως εμφανής σε άτομα που μεγάλωσαν σε οικογένειες ή καταστάσεις κακοποίησης.

Ενώ η αντίδραση "μάχη ή φυγή", "πάγωμα" ή "παραίτηση" έχει σαφή σκοπό, αν γίνεται υπερβολικά συχνή, πολύ έντονη και ενεργοποιείται στις πιο ακατάλληλες στιγμές, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι εμφανίζετε συμπτώματα κάποιας αγχώδους διαταραχής.

Εάν το άγχος επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της καθημερινότητάς σας, μπορεί να χρειάζεται να ξεκινήσετε έναν κύκλο ψυχοθεραπείας, να εκπαιδευτείτε σε στρατηγικές διαχείρισης του στρες ή ακόμη και να λάβετε φαρμακευτική αγωγή, ώστε να φτάσετε σε μια πιο διαχειρίσημη κατάσταση. Ένας σύμβουλος ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα βαθύτερα αίτια αυτών των τόσο δυσανάλογα έντονων συναισθημάτων.
.
.
.
#fight #flight #freeze #fawn #stressresponses #feelings #reactions #threat #danger #anxietydisorder #panicattack #onlinetherapy #tiktokvideo #mariamanganari