Как правильно вести дневник благодарности, чтобы он работал?

Если вы дей­стви­тель­но хо­ти­те что-то по­ме­нять в сво­ей жиз­ни, этот шаг по­тре­бу­ет от вас ис­крен­не­го эн­ту­зи­аз­ма. Как и с лю­бым, в об­щем-то, де­лом, нель­зя ве­сти днев­ник бла­го­дар­но­сти абы как, и не веря в его спо­соб­ность из­ме­нить наше от­но­ше­ние к окру­жа­ю­ще­му нас миру, и при этом ожи­дать, что ка­кие-то глу­бо­кие из­ме­не­ния дей­стви­тель­но про­изой­дут. По­это­му, если вы ре­ши­те вве­сти в свою жизнь днев­ник бла­го­дар­но­сти, де­лай­те это для того, что­бы стать счаст­ли­вее, оп­ти­ми­стич­нее, доб­рее, при­ят­нее в об­ще­нии, — а не для того, на­при­мер, что­бы до­ка­зать кому-то (да хотя бы и мне), что на са­мом деле эта прак­ти­ка не ра­бо­та­ет.
02:15 Что нужно для ведения дневника?
Несколь­ко об­щих пра­вил:
1. Сформируйте привычку. Де­лай­те за­пи­си раз в неде­лю, но де­лай­те их ре­гу­ляр­но. Вы­бе­ри­те вре­мя, до­бавь­те за­да­чу к себе в ка­лен­дарь и ста­рай­тесь не от­сту­пать от сро­ков. Не сто­ит де­лать упраж­не­ние толь­ко в го­ло­ве, важ­но, что­бы у вас была «твер­дая ко­пия» сво­их мыс­лей. Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что «пре­об­ра­зо­ва­ние» мыс­лей в сло­ва по­мо­га­ет нам луч­ше осо­знать их, что, в свою оче­редь, уси­ли­ва­ет эмо­ци­о­наль­ное воз­дей­ствие.
2. Присоедините заполнение дневника к имеющимся рутинным делам.
3. Выпишите 3 причины по которым вам важно вести дневник.
4. Через 21 день проведите сверку.

Что писать в дневнике?

В од­ной за­пи­си долж­но быть не боль­ше пяти по­во­дов для бла­го­дар­но­сти. Они мо­гут ва­рьи­ро­вать­ся от ма­ло­важ­ных. При ве­де­нии днев­ни­ка помни­те про пра­ви­ло «луч­ше мень­ше, да луч­ше». Луч­ше за­пи­сать три по­во­да для бла­го­дар­но­сти в неде­лю, но опи­сать их по­дроб­но, чем вы­да­вать на-гора длин­ный спи­сок «пу­сты­шек».
При опи­са­нии при­чин для бла­го­дар­но­сти будь­те мак­си­маль­но кон­крет­ны («Я бла­го­да­рен сво­им дру­зьям за то, что вы­та­щи­ли меня в кино» луч­ше, чем про­сто «Я бла­го­да­рен сво­им дру­зьям»). Кро­ме того, бла­го­дар­ность кон­крет­ным лю­дям за их дей­ствия бо­лее эф­фек­тив­на, чем бла­го­дар­ность за ка­кие-то при­ят­ные вам вещи.
Вме­сто того, что­бы каж­дую неде­лю под­во­дить итог по­зи­тив­ных со­бы­тий, про­буй­те ино­гда и дру­гой под­ход. Не за­бы­вай­те вы­ра­жать бла­го­дар­ность за нега­тив­ные по­след­ствия, ко­то­рых вам уда­лось из­бе­жать, ко­то­рые вы предот­вра­ти­ли или ко­то­рые вы смог­ли пре­вра­тить в нечто по­ло­жи­тель­ное. Это по­мо­жет вам не при­ни­мать ве­зе­ние как нечто само со­бой ра­зу­ме­ю­ще­е­ся.
От­но­си­тесь к хо­ро­ше­му, что слу­ча­ет­ся с вами, как к «по­дар­кам». Это тоже по­мо­жет вам в борь­бе с ге­до­ни­сти­че­ской адап­та­ци­ей и при­ня­тии уда­чи как долж­но­го.
На­сла­ждай­тесь сюр­при­за­ми. Ста­рай­тесь за­пи­сы­вать в днев­ник со­бы­тия, ко­то­рые ста­ли для вас неожи­дан­ны­ми, так как имен­но они обыч­но вы­зы­ва­ют са­мое силь­ное чув­ство бла­го­дар­но­сти.

Я, Наталья Барложецкая, детский семейный и личностный психолог. 30 лет я помогаю детям и родителям найти общий язык. Та самая телевизионная "Суперняня".

[МарияМансурова-чг]

Я Благодарю жизнь за то что я проснулась сегодня утром, за то, что я жива, Я Благодарна что я могу дышать, глубоко дышать, Я благодарю за вкусную и здоровую пищу которую я ем, за воду котрую я пью. Моя жизнь это чаша наполненная счастьем, любовью, красотой и я Благодарна за это.

[НогтевойБар]

Я вела дневник благодарности всего месяц, и за этот месяц я купила 3х комнатную квартиру. Просто благодарила о том чего не было, и писала это в настоящем времени как будто уже есть квартира. У меня была не большая сумма на квартиру и так все повернулось что мне дали оставшуюся сумму без процентов

[СамаяДобрая-фр]

Хорошо вписывать в дневник благодарности то, чего ещё нет, оно начнёт сбываться. От руки, вкладывая энергию, лучше каждый день. Это и очень хорошая техника исполнения желаний, мощная. Пишите также в настоящем времени, сначала реально Благодарность за то, что произошло и далее за то, что хочется, но ещё этого нет. Важно благодарить себя, это укрепляет веру в себя. Таким образом на высоких вибрациях благодарности желания исполняются быстрее. Очень классно вести и на конкретного человека, например, чтобы улучшить отношения в семье, сначала за всё, что реально есть, потом за те качества или поступки, которых ещё нет, но хотите видеть в человеке и это тоже проявится в реальности, бывает прям в точности) Важен момент сейчас без частицы "не" .

[ЛанаСвет-юь]

Благо Дарю. Я вела дневник три месяца, результат просто ошеломил. Вначале трудно было найти позитив, по строчке и потом рука писала без остановки по 2, 3 страницы. Супер. Было это действо года 4 назад. Это только начало нового уровня жизни, никому платить не нужно, никто не читает нотаций и не учит тебя на каких то тренингах. Только сам решаешь как поступить, в той или иной ситуации.
Просто потом жить в благодарности будет. Негатив, уже не такой противный и не раздражает. В отношениях ты знаешь, кто тебе нужен, и он будет таким.
С любовью и благодарностью. На благо всех.

[ОксанаО-ыт]

Благодарю Вас) я веду дневник чуть больше месяца, с утра, эта практика меня наполняет позитивной благостное энергетикой. Пока больших изменений не вижу, а то, что это меня настраивает на положительный настрой - это уже результат для начала)

[Благодарю]

Как только услышал - хорошая психотерапевтическая практика - посмотрел видео до конца. Вся суть всех учений и практик - поставить мозги на место и привести внутренний мир в согласие с внешним. Каким образом это произойдет, дело десятое. Каждый, если хочет, находит для себя удобный инструмент.

[ЕкатеринаЗахарова-ку]

Как же мне нравится ваша техника подачи информации.
Я благодарна себе за то, что когда-то наткнулась в интернете на одно из ваших видео, не пролистала его, а посмотрела до конца и подрисалась после этого на ваш канал. ⚘
Спасибо и вам огромное, за ваш канал и ваш труд.

[НогтевойБар]

Так же писала про айфон, так же писала про машину. Что благодарна за то, что езжу на Митцубиси Аутлендер) и все это у меня сбылось)

[fanclub]

Благодарю ❤❤❤❤ вы объяснили великолепно простыми словами
Благодарю удачи вам ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[mobiletrunk]

Получается очень интересно. "В каком плане?" - спросите вы? Представьте, что уже 2 недели, как я стал ежедневно записывать два своих очень важных для меня желания на бумаге. И вот совершенно случайно Ютуб предложил мне к просмотру видео, которые пролили свет на всё то, что я делаю для себя. Это и то, что еще необходимо писать не просто желания, а ещё и вести дневник благодарности, пересмотреть своё отношение пусть даже к самым простым вещам.
Друзья мои, верьте в то, к чему вы стремитесь, приближайте тот день, когда ваши желания исполнятся, благодаря при этом Вселенную за всё то, что имеете.

[ninell]

Благодарю вас, за разьяснение как вести дневник Благодарности❤❤❤

[ЧодурааТокоякова]

Благодарю за информацию. Очень доходчиво и понятно объясняете. Всех благ вам.

[ЕленаИванова-ыгс]

Благодаря дневнику благодарности протянула в свою жизнь человека, которого описывала в нем. Это работает. Начну ещё раз.

[MarimarijaPsy]

Буду вести дневник благодарности. Благодарю🤗

[natalliachobat]

Спасибо за видео! Дневник Благодарности - классная штука, делаю записи благодарности в мобильном приложении Thera)

[ФаридаГирфанова-дф]

Благодарю вас Наталья, за доступность, простоту

[tatjanka_]

БлагоДарю за то что я живу и смотрю это видео.❤

[SpasuBig]

Спасибо! Как всегда, очень много интересного и полезного в вашем видео!

[ГульпаршынТажимбетова]

Благодарю вас за видео отличная подача, я все поняла для себя

[ФедірЦьока]

Я Благодарен за Ваш ролик, удачи Вам !!!