Sekrety diety II - Rotacje kaloryczne - [ Jacek Bilczyński ]

W kolejnym odcinku z cyklu "Sekrety diety" omawiam czym są rotacje kaloryczne oraz jak można je wykorzystać w praktyce by kształtowanie sylwetki było jeszcze skuteczniejsze.

TOP 20
Trening brzucha - Najlepsze ćwiczenia - [ Jacek Bilczyński ]
FIT KUCHNIA - Zdrowa "Nutella" - [ Jacek Bilczyński ]
I CAN - Fit&Lifestyle Motivation - [ Jacek Bilczyński ]
Domowy trening interwałowy - [ Jacek Bilczyński ]
Jak trenować na bieżni? - [ Jacek Bilczyński ]
Domowy napój izotoniczny - [ Jacek Bilczyński ]
Szybki trening siłowy - [ Jacek Bilczyński ]
FIT JEST SEXY! - [ Jacek Bilczyński ]
FIT OD KUCHNI 2. książka Jacka Bilczyńskiego - [ Jacek Bilczyński ]
Ile to 200 kcal? - Porównanie produktów spożywczych - [ Jacek Bilczyński ]
Problemy z przybieraniem na wadze - [ Jacek Bilczyński ]
Raw Training with JB - [ Jacek Bilczyński ]
FIT KUCHNIA - Dietetyczne tortille - [ Jacek Bilczyński ]
Shape your future! - Fit&Lifestyle Motivation - [ Jacek Bilczyński ]
Czekoladowy pudding - Smacznie i zdrowo #1 - [ Jacek Bilczyński ]
Bóle pleców i kręgosłupa - [ Jacek Bilczyński ]
Drobiowe Burgery - Smacznie i zdrowo #2 - [ Jacek Bilczyński ]
Dietetyczna pizza - jak ją przygotować? - [ Jacek Bilczyński ]
Biceps Drop-Down - Trening bicepsów - [ Jacek Bilczyński ]
Training Reel - [ Jacek Bilczyński ]
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Pozostałe filmy (playlisty):

Zdrowy Styl Życia

Motywacja

Trening

Kuchnia i Dieta

Media

[mercedesblenderka]

Masz ogromną wiedzę i świetnie potrafisz się nią dzielić. Dziękuję!

[ukaszsawczynski]

Świetna seria filmów !!! wszystko elegancko jasno i dokładnie wytłumaczone, pod tym względem jak dla mnie najlepszy kanał na yt.

[tomaszkaczmarek]

Witaj Jacku, swieta robota, chyba nie da sie lepiej tego przekazac. Obilczylem, i wszystko mi sie ladnie zgadza. Dzieki wielkie.
p.s. Ale nie moge sie juz doczekac twojej analizy rozlozenia makroskladnikow co do diety, budowy ciala, celu jaki chcemy osiagnac, itp. Pozdrawiam

[guykgfnhy]

Super film! Szkoda, że tak późno znalazłem. Dzięki!

[markowicz]

A gdzie klasyczne i charakterystyczne "to eszystko na dzisiaj ... pozdrawiam .. Cześć " ? ;)

[coldpeer]

Jacku, a co sądzisz o diecie samuraja / paleo? Gdzie nie ma liczenia kalorii, a dbanie o jakość jedzenia. W diecie samuraja WW nie ma rano, a sa okolotreningowo + na noc (jak w carb targetingu i carb back loading)

[KuPanSkuter]

Jacek, nie poruszyles w tym filmiku jeszcze jednej waznej kwestii, ktora mnie nurtuje. Mianowicie - czy jest mozliwe stosujac diete rotacyjna, przy ujemnym bilansie kalorycznym, budowanie masy miesniowej przy jednoczesnym spalaniu tuszczu?

[kamilkamil]

Czesc Jacku mam pytanie mianowicie co do redukcji tkanki tłuszczowej? cwicze 5 do 6 razy w tygodniu przez ostatnie 4 miesiące po długiej przerwie w treningach i niestety przytyłem sporo z 85kg do 101kg, mam 175 cm wzrostu i poprostu zalałem sie tłuszczem, nie mam pojęcia co powinienem jeść i ile jak ułożyć  dietę, nie powiem bo czuje po sobie ze masa mięsniowa poszła ale tez zgromadziło się dużo tłuszczu najwięcej na brzuchu i biodrach co powinienem zrobić żeby zredukować tkanke tłuszczową?Dziękuje z góry Pozdrawiam

[aniaanna]

Mógłbyś to rozwinąć, szczególnie dla osoby która jest na redukcji

[dariuszdrozdowski]

czyli na ujemnym bilansie, jeśli stosuje się zróżnicowane spożycie kaloryczne w każdym dniu, a nie jednakowo codziennie, to metabolizm będzie lepszy?

[igi]

Panie Jacku czy to co Pan mówi na temat kalorii tyczy się też makroskładników w sensie zrozumiałem to w ten sposób:
P 3258 B:160 W:270 T:170
W 2858 B:160 W:270 T:126
S 3258 B:160 W:270 T:170
C 2858 B:160 W:270 T:126
P 3258 B:160 W:270 T:170
S 2658 B:160 W:270 T:104
N 2258 B:160 W:270 T:60
Powinno to wyglądać tak że rotuję tylko tłuszczami ??

[igormily]

Jak sądzisz od którego roku życia można zacząć swoją przygode z siłownią

[adrianpiex]

Jezeli wyszło mi, ze poza dniami treningowymi am ujemny (100 kcal) bilans a nadrabiam w dni treningowe to jest to ok? Czy lepiej np rozłożyć kalorie z dni treningowe jakos na dni miedzy treingami żeby tam był bilans dodatni??

[shock]

Proste pytanie. Czy bez diety da się zbudować zadowalającą masę mięśniową ?