Как сделать простой баланс на руках? Бакасана, поза журавля, освоение.

Показать описание

🧘‍♀️Открываю новую серию reels с попупярными позами йоги и фишечками для их выполнения.

Техника выполнения 👇

Исходное положение – сесть на корточки.
2. Если пятки не прижимаются к полу, то можно их держать на весу.

3. Опустить ладони на пол, поднять таз вверх, развести колени в стороны, увести голени на плечи.

4. Поднять одну стопу вверх, другая остается на полу.

5. Больше уводить вес тела в руки, стремиться плечевыми суставами вперед.

6. Опустить вниз первую ногу, поднять вверх другую ногу.

7. Для начала достаточно поднимать вверх по одной ноге.

8. Если это будет легко получаться, то надо пробовать поднимать две ноги.

9. Для этого надо перенести вес тела вперед, устремляя плечевые суставы вперед и вверх, вытягивая середину спины вверх.

10. Если после выполнения этой позы начинают болеть запястья, то для компенсации имеет смысл потянуть запястья в другую сторону.

#бакасана #позажуравля #асана #позыйоги #йогадома #йогаонлайн #йогакаждыйдень #йогарилс #йогадляначинающих #yogalife #yogareels #reelsinstagram #reelsvideo #yoga #yogabeach #bakasana #varkala #kerala

Музыка: Goa
Музыкант: ASHUTOSH