KREATIN im FUSSBALL - Solltest du es nehmen?

In diesem Video spricht Sascha über die Wirkung von Kreatin. Viele von euch haben sich dieses Video gewünscht.

Hier gehts zum Review und den Studien: 

0:00 Intro
1:34 Kreatin in der Nahrung
2:10 Wirkung von Kreatin
3:10 Einfluss von Kreatin
4:35 Seltener verletzt
5:20 Bessere Leistung bei warmen Temperaturen
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[niklas]

Hab dich heute zufällig entdeckt und 2 Videos geschaut. Sind echt klasse Videos, sehr einfach und verständlich erklärt. 👍🏼 hab direkt ein Abo dagelassen

[lucasdbnfim]

Mega Video! Super hilfreich, vielen Dank.
Like und Abo da gelassen 👍🏼

[seeaction]

Teils sehr informativ.. ich hoffe das mit der Prellung war bloß ein Versprecher

[memocan]

Super Video sympathischer Typ mach weiter so 👍🏼

[StarboY..]

Vielen Dank Sascha
ich spiele Regionalliga in meinem Jahrgang, bin Stammspieler und soll nächstes Jahr bei Leverkusen spielen.
Ich hatte überlegt creatin zu nehmen und hab es dann auch für eine Zeit genommen, bis mein Bruder mir davon abgeraten hat
Aber jetzt weiß ich das ich nicht davon langsamer werde und meine Sorgen unbegründet waren.
Ich hab nämlich aufgehört es zu nehmen wegen meinem Bruder und weil ich dachte das ich langsamer werde.
Aber jetzt weiß ich das meine Geschwindigkeit und Ausdauer nicht unter creatin leiden.

Danke

[oxenfrog]

Gutes Video. Könntest du mal bitte ein Video über das Thema Sprungkraft erhöhen machen.

[pmk]

Tolles Video.
Mich würde deine Meinung zu sogenannten Kreatin-Kuren interessieren? Sind diese nötig bevor man es regelmäßig konsumiert? Welche Dosis würdest du empfehlen?

[KingKarlos-hjgl]

Hi zwei Fragen habe ich dazu und zwar erstens hat Kreatin die gleiche Wirkung wenn man es direkt vor dem Fußball nimmt oder frühs auf nüchternen Magen und zweitens spielt es bei es eine Rolle ob man es nur an Trainingstagen nimmt oder muß man es an Trainingstagen sowie Off Tagen nehmen um die komplette Wirkung zu entfalten?

[Flair_fn]

Mega Video Danke! Aber könntest du vielleicht sagen ab wie viel Jahren man creatin nehmen sollte und wann also vor dem Training oder nach ?

[lillo-pvwd]

Hey Sascha,
Ist die Qualität sehr relevant oder kann ich auch auf ein günstiges Kreatin zurückgreifen?
Sehr gute und informationsreiche Videos, weiter so!

[luke-mpvd]

Gutes Video, wie viel Creatin sollte man nehmen wenn man täglich trainiert?

[WaitWaitDaddyChill]

Gutes Video. Bei mir war es jedoch so, dass ich durch meinen Kreatinkonsum (habe mich an die Richtwerte gehalten) einen erhöhten Kreatininwert in der Niere hatte sodass ich sicherheitshalber ein MRT machen musste. Werden Gefahren daher nicht etwas klein geredet?

[benjaminerb]

Eine Frage hätte ich noch, also man kann Kreatin über Rindfleisch und Bohnen aufnehmen ist es dann sinnvoll das noch extra zu sich zu nehmen oder macht es mehr Sinn, dass über "normale" Ernährung aufzubauen? (Deine Videos sind wirklich sehr hilfreich habe dich über tik tok gefunden)

[florian]

Woher bekommt man dieses kreatin wie oft sollte man das nehmen, kann man das auch als jugendlicher nehmen und könntest du auch nochmal ein video dazu machen welches training oder welche Übungen man machen soll um schnell besser zu werden und mehr Ausdauer zu haben

[alexandermahone]

Bin durch Kreatin innerhalb von einer Woche von 92kg auf 94kg hoch bei Körpergröße 1, 92.
Ich würde gerne auf 89kg runter, soll es wieder absetzen?

[jannik_bln]

Verliere ich an Schnelligkeit oder Ausdauer wenn ich das Kreatin Absätze ?

[janledermannn]

Zu welcher Tageszeit nehme ich am besten Kreatin zu mir?

[simonjaschke]

Kann man das auch mit 16 nehmen und ist das sicher ohne wirkliche Nachteile weil auf Tik Tok und anderen Plattformen wird ja immer alles mögliche erzählt und hab Mal gehört das es auch negativ sich auswirken kann

[linse]

Servus,
bin Eishockeyspieler und auch andauernd am überlegen soll ich es nehmen oder nicht?
Gehe jeden morgens ins Gym und habe dazu noch Eishockey Training.
Was meinst du dazu? Soll ich Kreatin nehmen oder nicht?

[AnjelBenjo]

Habe nur 1 bis 2 mal die woche training und am Wochenende spiel macht es da sinn kreatin zu nehmen?