15 БАЗОВЫХ ПРОДУКТОВ ВЕГАНСКОГО РАЦИОНА || VeganFamily || Что едят веганы в Грузии, России, в мире?

#чтоедятвеганы #растительноепитание

Что же едят эти самые веганы?
Может быть одну траву, а ещё силос, как зимний вариант?
Может быть семена годжи и ягоды чиа, которые недоступны простому смертному проживающему не на Бали?
Может быть килограммы овощей и фруктов, на которых можно разориться, особенно зимой?
Полноценен ли их рацион?
Везде ли можно веганить или это доступно только жителям больших городов и южных широт?
Футуристично ли веганство или это никакая не привилегия, а всем объективно доступная уже сегодня реальность?

Все ответы в этом видео :)

Настоятельно рекомендуем вам балансировать ваш рацион. Для этого, во-первых, старайтесь в обязательном режиме включать на ежедневной основе в свою пищу хотя бы один продукт из таких категорий, как:

-бобовые
-крупы
-зерновые
-грибы
-овощи
-фрукты
-орехи
-семечки
-ягоды
-зелень

Ну и, конечно, не забываем про обязательную добавку Б12

В форме уколов (для фанатов :)) - можно найти в любой аптеке

А в зимнее время добавляем в рацион витамин Д! Ведь если вы не живёте на юге и не находитесь на солнце постоянно, у вас наверняка будет дефицит, если не принимать БАДы.

А, во-вторых, не поленитесь иногда чекать своё питание в таких приложениях как cronometr (доступен только на английском) или lifesum (доступен и на русском языке). Достаточно забить свой обычный рацион за неделю и убедиться в том, что ваше веганское питание абсолютно полноценно, либо обнаружить дефициты и решить эти проблемы, зайдя в гугл с запросами по типу "железо в растительных продктах" или "растительные источники белка".

CRONOMETR

LIFESUM

ОБНИМАЕМ ВСЕХ, ПОДРУГИ И ДРУЗЬЯ!

[lyubovkonovalova]

Какие вы позитивные и классные ! Наконец то, хоть кто то адекватно рассказал о веганстве .

[odqfggc]

100500 лет назад, когда я ещё не отказалась от мяса, я с ужасом смотрела на свою подругу-веганку и думала, а что же она кушает? Мне тогда казалось, что она себя жутко ущемляет. Сейчас я понимаю, какое адское скопище стереотипов нужно преодолеть человеку из обычной семьи, чтобы наконец вырваться на свободу. Начиная от "Ты не наешься!" и заканчивая шуточками про то, как веган пришел домой, а там один сельдерей.
1) Веганской еды в магазинах дофига. Просто Два года назад, когда я переходила на веганство, я основательно закупилась продуктами и часть из них все ещё в моих шкафах. Человек просто не может съесть все это. Я буквально прогрызаю себе путь к новым закупкам. Страх умереть от голода без мяса давно в прошлом.
2) У меня свой огород. И я была удивлена как же адски плодоносят некоторые овощные культуры. Кабачки. Сперва радуешься первым плодам, но к середине лета уже хочется сказать: "Горшочек, не вари". Потому, что каждую неделю маленькая грядка кабачков приносит недельный запас еды. Поскольку питаться одними кабачками скучно, а заготовки уже никуда не помещаются, ты начинаешь их раздавать. Но вокруг тоже не дураки сидят. У всех огороды. Осеню я думаю, что с кабачками пора завзывать. Но зимой, стоя у прилавка с семенами, уже планирую новые посадки.
3) Кафе и рестораны. Здесь таился мой главный страх. В интернете полно грустных историй о том, как вегану подсунули что-то мясное, молочное, яичное. У меня такое было один раз. И это очень странное кафе. А так даже в забегаловках есть вареный рис с овощами. Тушеная капуста и жареные грибы. Говорю же, еды дофига. Оказалось, что даже в традиционно мясоедном Азербайджане меня поселили в гостиницу у самого веганского кафе города. И там богоподобный фалафель! Питер и вовсе город веганов.

[pbinntg]

Я являюсь веганом вот уже пять полных лет, до этого продукты животного происхождения тоже ела без особо энтузиазма и очень редко, потому что заставляли старшие. Но с самого детства эксплуатация животных и употребление их в пищу казалось мне чем-то крайне неправильным и я безумно рада, что из год в год нас становится все больше ) Спасибо за столь обширное и интересное видео, успехов вам )

[tetianabronitska]

Мой рацион: фрешики каждый день. Ребят, это так вкусно и просто, что не передать словами! Наверное процентов 40-50 моего рациона это фруктовые и овочные фреши. Остальное: каши, салаты, бобовые... Веганом быть легче, чем мясоедом на самом деле. Готовить проще, есть хочется меньше. Соблазнов на улице и в кафе меньше. Захожу в магазин - половина вообще не еда. Организм здоровее, кошелек целее.

[kbppzxu]

Улыбчивая девушка и её... муж, который тут походу за сурдопереводчика), сделали мой день))) Зачет, ребята, вы крутые👍

[oleggutovski]

ЛЮДИ ОСТОРОЖНО!!! Во время просмотра вы можете заменить что улыбаетесь)

[van_roen]

Внимание шуточка за триста: А в Чернобыле грибы содержат всю таблицу Менделеева !

[edbibff]

Удивление как люди друг друга находят, вы просто друг для друга созданы, вы на столько друг другу подходите, что прям глаз радуется

[somebody]

ПОЖАЛУЙСТА не слушайте тех, кто вас великолепно, развинчиваете мифы о веганском питании, я вам безумно БЛАГОДАРНА, спасибо вам большие молодцы, что в адекватном ключей рассказываете обо всём этом))Такие люди как вы спасут планету(ИншаАллах)

[rose_milm]

1. Бобовые (супы, котлеты, дессерты) тофу, соевое мясо, соевый протеин - при непереносимости
2. Крупы
3. Зерновые и выпечка
4. Грибы (садовые)
5. Овощи (сезонные)
6. Семечки
7. Зелень
8. Фрукты (сезонные) и сухофрукты
9. Орехи (перекусы)
10. Ягоды (замороженные)
11. Водоросли
12. Соусы и специи
13. Масла
14. Растительное молоко (в домашних условиях)
15. Сахар и соль
Веганство - только про этику!
Не забывайте о витаминах B12 и D.

[unknown-DayZ]

Спасибо ребят! С 9 лет вегетарианец, 4 года без мяса, чувствую себя прекрасно!

[ytquuhf]

Вы оба так мило картавите, я не могу не умиляться вашей речи🌸❤️🌸

[justarandomperson]

Наконец вижу людей, которые показывают веганство как оно есть, а не plant-based diet. Ждем видос про алкоголь, новый год таки скоро, хочется знать, что можно пить со спокойной душой. Ребятам всего самого 😍

[oksanatravushka]

Ребят, целый день сегодня лазию по ютюб по вопросу веганства. И это - лучшее видео по данному вопросу для новичка! Спасибо!!

[agavolga]

Ребятааааа! Молодцы!!! Кроме того что дали столько информации в такой доступной и приятной форме, одновременно пышите настолько положительной энергетикой что зарядили на все 100!

[Grksmf]

Я наконец решилась переходить на веганство, у меня появилась возможность!!! Моя мама перестала пристально следить за тем что бы я ела мясо, наконец избавлюсь от животных продуктов в своем рационе буду летом постигать разнообразие веганской кухни!
Сейчас пытаюсь составить свой рацион😋

[lxmvlbp]

Спросили про любимую еду и первое, что пришло в голову-это хлеб с кабачковой икрой или чипсы с хумусом🤤

[aleksandrmurackovskij]

Какие вы позитивные! Зачёт.., и да- старшее поколение, по крайней мере в моём веганском лице, с вами!

[fqfonjj]

Здравствуйте ребята, вас посоветовал Михаил Веган. Вы мне понравились 😀🖐️🍆🥔🥕🌽🌶️

[panarcota]

благодаря вам перехожу на веганство! спасибо за ваш труд, без вас бы я не справилась}}} *посылаю лучики добра✨✨✨*