10 TIPS para dejar de RUMIAR mentalmente

Hoy os voy a facilitar 10 tips para evitar los pensamientos rumiantes.
La rumiación mental es ese proceso en el que se produce una cadena de pensamientos excesivos, negativos y repetitivos sobre preocupaciones actuales, problemas, experiencias pasadas o preocupaciones sobre el futuro. Se experimenta como imposible de controlar, teniendo consecuencias graves, tales como pérdida de contacto directo con tu vida, agotamiento mental y físico, ansiedad, sentimientos depresivos, entre otros…
PERO... ¿Se puede dejar de rumiar y romper el bucle?
Sí, controlar las emociones es difícil, y más cuando entras en un bucle de pensamientos negativos pero, sí es posible dejar de rumiar. La clave está en la identificación del malestar, es decir, Identificar el momento en el que los pensamientos se enfrascan. Es fundamental detectar y darnos cuenta de cuando nos está sucediendo aquello que queremos llegar a cambiar. Es decir, hay que hacer consciente lo inconsciente. De esta forma, una vez detectado, cuando ocurra la próxima vez, seremos más rápidos en actuar.

La RUMIACIÓN MENTAL o dar vueltas a lo mismo todo el rato.

00:00 - Intro.
00:39 - ¿Se puede dejar de rumiar y romper el bucle?
02:21 - 10 Tips para dejar de rumiar.
10:11 - Outro.

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Este video es solo para fines informativos y educativos. Es importante consultar a un médico u otro profesional cualificado de la salud mental si sientes que estás lidiando con algo parecido a los síntomas descritos anteriormente.

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