Reflux: Sodbrennen loswerden mit der richtigen Ernährung | Die Ernährungs-Docs | NDR

Sodbrennen hat jeder von uns mal hin und wieder. Doch was, wenn man ständig mit Reflux zu kämpfen hat wie Bernd P.? Ein brennendes Gefühl hinter dem Brustbein und Heiserkeit sind typische Symptome. Bei Betroffenen gelangt Magensaft in die Speiseröhre. Bernd P. nimmt täglich Medikamente, um die Säure zu neutralisieren, aber über die Jahre kommt es zu Nebenwirkungen. Er will möglichst ohne Tabletten leben - kann Ernährungs-Doc Silja Schäfer ihm mit Ernährungsmedizin dabei helfen?

00:00 - Besuch auf dem Praxisboot
00:25 - Was ist Reflux?
00:50 - So kommt es zu Beschwerden
01:35 - Arbeit als Logopäde
02:20 - Medikamente und Nebenwirkungen
03:00 - Reflux messen
03:45 - Zurück auf dem Praxisboot
04:25 - Schwere Folgeerkrankungen
04:45 - Gewicht abnehmen
06:10 - Ernährungsprotokoll: Frühstück
07:15 - Clean Eating
08:20 - Bewegung
08:45 - Umstellung beginnt
10:00 - Erste Effekte
10:35 - Doc auf Hausbesuch
12:10 - Abschlusscheck
12:45 - Erfolgreich abgenommen?
13:30 - Erneute Reflux-Messung
14:00 - Ausblick

Ernährungs-Tipps bei Sodbrennen/Reflux:

Rezepte bei Sodbrennen/Reflux:

Credit: picture alliance / dpa Themendienst | Silvia Marks

#Ernährungsdocs #Reflux #Sodbrennen
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Unsere Richtlinien für Kommentare:

[elisabeth]

Es liegt meist an der falschen Ernährung, wie man immer wieder sieht. Ihre Sendungen sind sehr motivierend. Es wäre super, wenn sie "alte Fälle" nach ca. 1 Jahr beleuchten würden. Ob sich die Parteien nach dem Abschluss check immer noch daran halten und was aus ihren geworden ist.

[Src-]

Bitte Update in einem halben Jahr. Er ist sehr motiviert. Das ist schön zu sehen.

[annelekert]

Der Bursche mit dem Reflux ist sehr sympathisch 😀👍👍👍 hoffentlich bleibt er weiterhin dabei und gesund. 💪

[annikalutz]

Ich habe wegen meiner Schwangerschaft heute das erste mal Sodbrennen gehabt - so sehr, dass ich in die Notaufnahme bin, hat sich angefühlt wie ein Herzinfarkt! Bin froh, dass es „nur“ Sodbrennen ist. Danke für die tollen und informativen Videos! ❤

[linab]

Bin heut Nacht fast am Reflux erstickt. Hatte Todesängste als ich davon aufwachte und nicht mehr atmen konnte und es sich anfühlte von innen verbrannt zu werden während man Angst hat zu ersticken. 😢

Hab mir nie Gedanken gemacht um Reflux, dachte ich hab das nicht aber das hat mir nun echt zu denken gegeben😖

Bin froh, dass es diese Show gibt. Nun weiß ich wo ich ansetzen kann.

[linab]

Würde so gerne sehen wo die Leute in einigen Monatenoder winem Jahr sond. Auch von früheren Sendungen 😍

[YvonneBiroczki-vw]

Hab genau das selbe Problem muss das auch durchziehen das aber schon mit 44 tolle Sendung super 😊❤

[cc]

Ich habe hauptsächlich nachts Reflux. Bin Mitte 20 und habe es ganz plötzlich im März bekommen. Es geht nicht mehr weg. Morgens wache ich auf und habe Magensäure im Rachen und Halsschmerzen.

[katimarsch]

PPI abrupt absetzten ist der reinste Horror... Damit muss man doch ausschleichen da sonst der rebound Effekt Eintritt... Hab ich auch erlebt, nie wieder PPI...und die werden bei Arzt wie Smarties verteilt.... Schrecklich, wenn ich schon höre Magenschutz!

[benjaminp]

⚠️Glutenunverträglichkeit kann auch ein Grund sein. Bei eine Gastrologen vorstellen und Biopsie nehmen lassen alles andere ist nicht zu 100% aussagekräftig. ✌🏼🤓

[NiklasWi]

Sehr interessantes Thema welches ihr ebenso interessant vermittelt. Zu Beginn wurde angesprochen das ein erheblicher Refluxanteil durch "brodeln nach dem essen" ausgelöst wird. Dieses Thema wurde im Anschluss weniger beleuchtet. Hat es sich verbessern können?

[brunituteirihia]

Ich esse viel Obst und Gemüse, keine Fertiggerichte, eine Tasse Kaffee am Tag, gehe wenigstens 10 km am Tag, habe einen Garten und trotzdem Reflux.

[rade-patriot_]

Die richtige Therapeuten kennen und können Menschen helfen, wie so tun alle Praktische Ärzte nicht so mit ihren Patienten sondern nur manche, Wie viele Menschen werden immer noch leben, wenn sie richtige Ärzte gehabt hätten, die sie zu den richtigen Spezialisten senden...

[nikolausobersteiner]

Ich nahm viele Jahre Protonenpumpenhemmer. Die Angst vor Nebenwirkungen brachte mich 2019 dazu, das Thema ernsthaft anzugehen. Einfach Absetzen funktionierte nicht, nur vorsichtiges Runterdosieren über ein Jahr hinweg. Letztlich war aber eine Erkenntnis und eine Methode entscheidend: 1) die Erkenntnis, dass ein verspanntes Zwerchfell den Schließmuskel der Speiseröhre negativ beeinflusst 2) die Methode von Liebscher-Bracht ("Drücke diese 2 Punkte um Sodbrennen loszuwerden") links und dann rechts vom Brustbein-Schwertfortsatz (Xiphoid) mit zwei oder drei Fingern tief einzudrücken. Wenn das Drücken oder das Gegenatmen schmerzt, heißt das, dass das Zwerchfell verspannt ist. Dann solange drücken bis der Schmerz abnimmt. Noch immer staune ich und danke Gott, dass diese Methode bei mir, aber scheinbar auch bei vielen anderen zuverlässig und sofort wirkt. Hätte ich das mal vor 10 Jahren gewusst bzw. wissen wollen.

[christinegeiler]

Seit ich nachmittags Fencheltee trinke, habe ich beim Schlafen gehen kein Sodbrennen mehr - aber miten in der Nacht doch wieder..

[Baertie]

Kann und darf man bei Reflux Tomaten essen?
Denn im Internet liest man so viel Widersprüchliches, dass man irgendwann garnicht mehr weiß was gut oder schlecht, richtig oder falsch ist.

[sabinehacker-wmds]

Das ist kein Frühstück für mich weiß Brot die rohe Wurst ist schädlich und jeden Tag Eier 😢und fertig Produkte ist auch nicht gut 😅

[Eva]

Ich glaube es ist schwierig bei mir weil ic glaube das die beschwerden nicht vom magen kommen aber mit keinerlei Ursache kann man es kein bisschen behandeln 😢

[marktcheck]

Toll, dass ihr das Thema aufgreift! Um die Reflux-Beschwerden zu reduzieren, ist es vor allem wichtig, den eigenen Lebensstil anzupassen. Besonders negative Effekte haben Rauchen, Alkohol und Kaffee. Und wie gut helfen Milch, Reis und Kartoffeln? Was ist mit Fencheltee? Das und mehr seht ihr in unserem Video. Schaut gerne mal vorbei 😊

[udohenn]

Wäre hier nicht auch dieses intermittierende Fasten eine Option? Um den Magen mal ne ganze Weile zu schonen..