Musculation du DOS | mes conseils d'EXÉCUTION

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Mes deux salles de sport à Lyon :

À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !

Nassim

[NassimSahili]

Pour les plus pointilleux : Le grand dorsal n'est pas responsable QUE de l'adduction du bras et la rétropulsion. Ce muscle à de nombreuses actions supplémentaires mais peut être moins "importantes" (rotation interne de l'humérus, inclinaison/flexion/rotation de la colonne...)

[latruite]

Les videos de Nassim c'est devenu des documentaires arte

[nabiledahmani]

On pourrais s'endormir dans cette salle tellement c'est calme, bon boulot quand même.

[loniricus]

Meilleur intro de youtube ! En 2 minutes on sait quel muscle, son role, comment il est implanté, quels exercices l'impactent. Génial. Et toute la vidéo fourmille d'informations et de très bon conseils. Merci pour la qualité de tes vidéos !

[hugogrivot]

t'as vraiment un physique de ouf t'impose vraiment, tellement que j'ai du mal à être certain à 100% que t'es naturel même si ça fait des années que je te suis et je pense quand même que tu l'es, et si c'est le cas franchement bravo. et merci bcp pour tous tes précieux conseils

[Izzyflow]

Au début c'est moi qui ramène mon pote de soirée

[quentinaudemard]

" Mon éxecution est parfaite...enfin sans prétention" Nassim nassim...pas à nous...😂

[valentinlouis]

La vidéo est top, l'ambiance est tellement reposante alors qu'on parle de salle de sport. Le format est vraiment superbe ! Exercice et explication et/oui inversement... Merci pour tes conseils Nass' !

[rodolphe]

Merci pour ces conseils avérés qui celon moi ont une réel valeur ajoutée qu'une simple vidéo de démonstration

[jean-christophedeiana]

Trop bien ce genre de vidéo ! On voit bien l'exécution, on a les p'tits conseils qui vont bien et l'explication du choix de l'exo et des différentes variantes qui existent selon les fibres qui veulent être sollicitées ou selon les morphologies. Merci pour ce travail ! T'es le patron du game.

[BLchd]

Vraiment bien cette vidéo. Le style est assez différent de celui que t’adoptais avant. On sent que t’as plus de temps à perdre avec les pointilleux et c’est pas plus mal.
L’intro est mythique on dirait un prof qui arrive vénère à 8h pour faire cours à des élèves qui l’ont pas respecté

[CreilCityProductions]

4:40 le cadreur planqué derrière une machine en mode furet des Balkans nous lache un plan digne de Tarantino 😂

[GatOfTheDead]

Mec ça m'avait trop manqué de te voir t'entraîner. Tes conseils sont toujours au top, keep going !

[aeronetlyon]

Toujours nikel comme d hab...
La muscu c'est comme les autres sport, c'est mieux de le pratiquer avec le cerveau que sans... ^^
Je suis un abonné à tes programmes et franchement, bien exécuté et si on suit bien les tempo et la contraction, on en ressort super content et on progresse à vue d œil... (ta salle n'est donc pas "triste" mais "concentré"... et ça fait du bien pour une fois...)
Gros big up pour le guide des exercices qui donne toutes les informations nécessaires pour bien travailler...
Rajoutez à cela la partie nutrition bien plus sérieuse qu'un "DUCAN" ou un "comme j aime" et bien plus efficace sur le long terme et vous avez vraiment quelque chose de qualité.
Merci encore à toi d avoir monté la musculation à un niveau d exigence et de rigueur qui permet de faire passer ce sport de "complement" à "passionnant"... 😊

[CoCo-tzws]

J adore cette demo. Dans mon job dos musclé obligatoire comme aide soignante
Merci ta motivation et excellente execution. J avais pas vu cette perfection depuis longtemps

[jorgeantunes]

En tant que passionné de muscu toujours avide d'apprendre et de remettre à jour mes techniques d'entraînement : j'ai absolument adoré ta vidéo ! Un réel plaisir que de t'écouter et d'apprendre. Magnifique !!!

[quentinlemoigne]

Vidéo très intéressante avec moult détails et instructions.
Merci pour les infos, ça me sera très utile pour ne pas me flinguer le dos. J'essaie d être prudent à chaque exercice et c'est plus facile quand on a une bonne vision de l'exécution. De plus les variantes que tu proposes vont me permettre de casser un peu la routine parfois lassante.
Je t'ai aperçu à la salle d'Evry sans me permettre de te déranger, t'avais l'air de superviser une séance filmée
ça aurait été indélicat de ma part. Néanmoins c'était sympa de te voir en chair et en os.
Bonne continuation.

[APOCALYPTICA]

Très bonne vidéo avec beaucoup de précisions ! C’est agréable de voir des vidéos de fit de la part de mecs qui savent de quoi ils parlent comme toi, autant d’un point de vu anatomie que précision dans l’exécution des mouvements.

[francois]

C'est peut-être la meilleure vidéo de Nassim, ce sont tous ces petits conseils qui transforment l'exercice. Par exemple, je confondais amplitudes active et complète, ce qui faisait que je sentais que les triceps sur le tirage vertical. Merci Nassim :p

[mickaelcarrica]

Nassim, je suis toujours là, j'ai une bonne base au crossfit, je suis dehors et je réalise autant d'exercice dont je peut mettre ne application, je suis solide j'ai trouvé mon rythme et ma cadence est devenue un peu plus poussé c'est à dire je garde un socle honnête en général se sont des exercices en pliométrie je souleve mon poids de corps en traction soi des mouvements hybride et j'enroule mon bassin avec d'autre exercice dont je connais la technique et la méthode celle dont je choisi j'y met mes séances d'un entrainement progressif et intensif selon l'intensité recherché et j'y met en confiance ma force sur un exercice par exemple je reste en tension continu après 35 reps par série je fait des figures en isométrie, je travail le dos les grands rond, les trapèzes les deltoïde et le grand pectoral, il y du pull up, du chin up, des legs, des dips et du muscle up, je fait des pompes et des pompes inversé en musculation je rejoinds un peu ton entrainement si je dois évolué c'est plus dans le fait d'avoir pris en difficulté un maintiens plus performant si j'en suis à ma stratégie de mon corps sous cet forme là je n'ai pas encore ton niveau d'un pic en sarcoplasme par hypertrophie la clée en moi de trouvé ce niveau et si je passe d'un régime ne hypertrophie à mes dernières force mon crâne lui est solide, mon coeur, ma respiration celullaire et je suis de morphologie endoforme j'ai plus de graisse riche en mitochondrie à ma digestion et mon enjeu physique après l'effort physique je suis bine congestionné je te passe un petit message pour te donné mon avis, je suis en prise de masse et j'ai un régime en hypertrophie soi après avoir déménagé j'ai toujours quatre années au crossfit et avec la récupération d'autre séances de stretching pour posé mon corps humain, je ne suis pas une machine quand je suis sur les rotuel maintenant à une limite élastique je dois posé mes limites d'arrêté un peu avant un echec musculaire surtout pour évitez les blessures, la semaine dernière je me suis fait une laxation à ma coiffe des rotateur, l'acromion est sortis de l'articulation osseuse près de ma clavicule j'en ai fait trop, je veut juste de passe un petit coucou et bonne continuation, la prise de muscle est très lente après quatre mois de sèche je suis bien congestion soi un poids de corps à 78 kg pour 1.78 m et je profite tous les jours du sport, un jour je viendrai à ta salle te voir et conservé mes muscles conseil d'ami