Epicondilite: 2 esercizi utili per liberarti dal gomito del tennista

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Hai dolore al gomito quando stringi il pugno o ti alleni?

Probabilmente soffri di epicondilite, conosciuta anche come gomito del tennista.

L'epicondilite (o gomito del tennista) è un dolore localizzato nella zona del gomito e particolarmente fastidioso quando chiudi la mano e durante esercizi di spinta o di tirata.

Se hai male al gomito e vuoi liberarti dall'epicondilite, in questo nuovo video ti spiego come puoi farlo...

I 2 esercizi che puoi eseguire per accelerare i progressi...

E il muscolo che devi rinforzare per non soffrire più di epicondilite (gomito del tennista).

Buona visione,

Filippo Pagani

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Capitoli:

0:00 Intro
0:49 Epicondilite: cos’è e qual è la causa?
2:18 Strategie per risolvere l’epicondilite
5:07 2 esercizi per rinforzare i flessori

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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

I risultati possono variare da persona a persona e sono puramente soggettivi.

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[ilariamicheletti]

Grazie Filippo. Capiti a pennello. Ne sto soffrendo proprio adesso. Porto il tutore da giovedì scorso e sono in scarico dalle live con Ale sino a sabato. Dei tuoi consigli ho eseguito i primo due. In questi giorni mi attiverò anche col bilanciere. Anzi, vado. Grazie ancora e buona serata. 💪😉

[ornella]

Grazie ne ho proprio necessità è circa un mese che combatto con questo problema al gomito sinistro. Farò sicuramente questi esercizi.Grazie

[gingermathab]

Grazie mille Filippo
Si in effetti soffro di questo problema da una vita purtroppo 😰

[monicab.]

Grazie mille Filippo io soffro di epicondilite a causa del mio lavoro. Ma penso che gli esercizi serviranno anche a me!!

[humoon]

Grazie Filippo, ne soffro da fine gennaio nel braccio dx in maniera acuta per le prime 2 settimane. Poi la situazione è nettamente migliota facendo come consigli tu, aggirando il problema (cioè evitando alcuni esercizi) ma non fermandomi del tutto. Mi ha giovato usare il tutore ed eseguire esercizi specifici. Purtroppo non è completamente passato dopo più di 3 mesi. Quando eseguo le tirate al mento durante le live con Alessandra mi dà fastidio particolarmente. Seguirò i tuoi consigli. Grazie per il supporto

[emanuelecinardi]

Buonasera Filippo, questi esercizi e lo stretching vanno eseguiti quotidianamente o con periodicità diversa? Grazie

[lucaandreucci]

Grazie Filippo sei sempre chiarissimo e molto tecnico. Io ne soffro spesso e volevo chiederti se può dipendere anche dal fatto di avere delle dita molto snelle ma lunghe. Mi rendo conto che fanno molto leva e sia nei lavori sia nei manubri ecc avendo una discrepanza tra la forza dell'avambraccio e quella delle dita poco "robuste"credo di subire fortemente uno stress sui tendini. Hai qualche soluzione precisa? Per le prese oppure per ovviare a ciò? Ti ringrazio già da ora se riuscirai a rispondermi.

[giuseppe]

Ciao Filippo vorrei aquistare uno dei tuoi programmi, ma non capisco quale. Uno si chiama spartan home training e un altro mass training (di cui ho visto la presentazione parla della miostatina ecc..) quale devo aquistare o sono la stessa cosa? Poi un altra domanda che ne pensi tu dell allenamento del collo?

[mariapalermo]

Ciao Filippo, gli esercizi sono indicati anche per l'epitrocleite (o gomito del golfista)? Grazie per l'attenzione

[MassaGino]

quando ho approcciato il frontlever mi è venuta l'epitrocleite, durata più di un anno e risolta con un semplice esercizio: bisogna torcere una sbarra in gomma come quando si strizza uno straccio; ho incluso questo esercizio nel riscaldamento pre workout ed in pochi mesi l'epitrocleite è andata via.

[assocone]

Grazie Filippo, farò questi esercizi 👍

[redtoxic]

Grazie Bro sentivo un certo dolore nella parte del gomito e si faceva sempre più forte. Io uso i manubri e la presa e sempre la stessa perciò grazie a questo spero di riuscire a farlo passare comunque ti stimo molto continua così 👌💪👊👊👊

[giuseppedireda]

Ho avuto per più di un anno dolore ad un braccio dal gomito fino al polso, non so come si chiamasse. Il medico mi prescrisse degli anti infiammatori per 15 giorni ma appena smesso di prenderli, il dolore tornava. Sono andato dal fisioterapista che mi faceva dei massaggi e mi applicava le onde d'urto. Ho fatto 4 o 5 sedute con lievi miglioramenti. Poi ho scoperto la Boswellia, un integratore più efficace dei farmaci e senza effetti collaterali. Il dolore è passato. Non conoscevo ancora questi esercizi ma ora che lo stesso dolore mi è venuto all'altro braccio, proverò a farli. Chissà che non risparmio i soldi per la Boswellia ahahah. Grazie mille Filippo