7 PASSOS PRÁTICOS para começar a superar a depressão SEM REMÉDIOS E SEM TERAPIA

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Você sabia que Depressão tem cura? Com o tratamento adequado, a grande maioria dos pacientes consegue eliminar os sintomas da Depressão, sem o uso de medicamentos.
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Eu sou o Dr. Marco Abud, Psiquiatra e aqui no meu canal compartilho o que há de mais novo, e mais eficaz, para combater esses transtornos mentais, sempre com base em evidências científicas.

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AVISO LEGAL:
O conteúdo disponibilizado neste Portal tem caráter educativo, visando ao esclarecimento de dúvidas em relação a medidas preventivas de saúde, exames diagnósticos, tratamentos e problemas de saúde diversos, baseado no conhecimento técnico adquirido ao longo da carreira do Dr. Marco Abud (CRM 129339). As informações constantes dos vídeos não substituem consultas a profissionais médicos, nem têm por objetivo ou devem ser interpretadas como diagnóstico, recomendação de plano de tratamento e muito menos prescrição de medicamentos. Em caso de dúvidas, procure seu médico.

[veronicagama]

1- *ruminação* (pensamentos repetitivos que tiram a sua energia) junto com a paralização (parar de fazer suas atividades). *Buscar o porquê vc está sofrendo piora a sua depressão, troque o pq pelo como.* Buscar a causa é apenas depois que você se curou da ruminação;
2- *culpa* por estar deprimido. Não diga a uma pessoa com depressão que a culpa é dela e que ela não vai sair disso;
3- pensamentos de *incapacidade, * de que não tem saída e presos em *memórias ruins;*
4- não se compare a quando você não tinha depressão;


+Aliviar:
-terapia do riso;
-tocar pele com pele, ou objeto peludo (animais, urso de pelúcia);
-mini-arrumação (lugares desorganizados liberam picos de cortisol. Desordem=desatenção. Cansaço mental);
-caçada às memórias positivas (ao final do dia pensar em 3 coisas que deram certo);
-visualize sua melhor versão (visualize ou escreva por 5 minutos, na parte pessoal, profissional, social);
-dê um golpe na ruminação ("PARE!" e depois fazer hiit)
+Reconquistar;
+Resiliência, prevenir;

[carlosjunior]

Caso queira pular direto para os passos:

1-Terapia do riso; 40:01
2-Use o poder do toque; 43:32
3-Mini-arrumação; 45:49
4-Caçada as memórias positivas; 50:08
5-Aumente a energia do jeito certo; 53:21
6-Visualize sua melhor versão; 55:04
7-Dê um golpe na ruminação; 57:11

Obrigado Dr.
Um forte abraço.

[reginaaureadietze]

Primeira vez que vejo alguem falar sobre o que funcionou pra mim. Quando tive depressão, fui numa pisiquiatra e de imediato comecei tratamento medicamentoso. Estava separando do meu marido, com 3 filhos a tira colo, desempregada, tive que voltar pra casa da minha mãe. Acho que, naquele momento e naquela situação, a medicação se fazia nescessária. Mas eu sabia que o medicamento podia até ser de grande ajuda, só que não resolveria meu problema, inclusive coloquei na minha cabeça que não usaria por muito tempo. Minha intenção era superar essa depressão um dia sem medicação. Então, enquanto fazia o tratamento, tomei algumas atitudes que eu tenho certeza que me ajudaram a sair da depressão. Primeiro porque meus filhos eram pequenos e precisavam de mim lúcida, e sã. A ajuda compreensiva da minha mãe e irmãos foram muito importantes pra mim. Foi quando impus umas rotinas na minha vida pra dar uma ajuda ao meu tratamento. Todos os dias pela manhâ fazia caminhadas no sol. Nessa hora aproveitava pra respirar fundo e procurar por sentimentos positivos. Procurava não exigir demais de mim e não ficar me culpando pelo que estava acontecendo comigo. Todos os dias rezava um terço, pois a oração e o contato com Deus e a espiritualidade me trazia esperanças. Fazia meditação sempre. E todos os dias lia livros sobre superação e pensamentos positivos. Lembro que na epoca tinha umas fitas cassetes com audios do padre Lauro Trevisan, ao ouvir sentia muito conforto e esperança. E assim foi até que me curei e nunca mais voltou, graças a Deus!

[angelamariademelo]

Eu era uma mulher guerreira, cheia de sonhos e realizações, tomei conta de 2 filhas sozinha desde os 22 anos, agora tenho 46 anos e faz 6 anos que a depressão me travou com as dores nos nervos e fibromialgia eu levanto srm forças a cabeça cansada não consigo pensar e concretizar nem um sonho por enquanto, é muito triste da medo do futuro, obrigado Dr. Pelas dicas vou seguir logo contarei minha cura pra vcs.

[nandodellarocha]

Se você está lendo isso, quero lhe dizer que tudo ficará bem. Você é incrível, é único, pode enfrentar qualquer coisa em sua vida, tem a força para superar qualquer obstáculo, perda ou situação. Você não está sozinho, é amado, tem o direito de se sentir mal e bem, tem o direito de se sentir. Seja abençoado por essas vibrações positivas e viva sua vida ao máximo. Estou enviando meu amor ao universo para que eu possa alcançá-lo.❤❤❤❤❤

[jbcosta]

Faltam Médicos Psiquiatras como este, com a missão de ajudar, e não apenas de faturar. Agradeço sua ajuda em nome da nossa população carente, caro Doutor

[vanessasousa]

Estou em uma luta pra curar a depressão tenho fé qui ainda vou voltar aqui nesse vídeo ir dizer eu venci🙏

[paulinabassingamavidila]

Eu estou lutando contra depressão e vou vencer 💪 e ainda vou voltar aqui neste vídeo, pra falar q venci 🙏, em nome de Jesus ❤

[rosesantos]

Tive depressão e fui curada através de orações. Tomei os médicamentos, procurava estar com quem me fazia bem e comunhão diária. A cada dia me tornava melhor. Não foi fácil, graças a Deus venci. Fazer o que a gente gosta tb é muito bom. Rezo por todos que estão passando por isso. Deus os abençoe!

[Tymonmusic]

Tenho 21 anos
Mês passado fechei minha emrpesa e fui embora de Sp pra voltar morar com meu pai, por conta do início de depressão..
Mas essa semana decidi mudar hábitos
Malhar, cantar e tô me sentindo muito bem . Com essas dicas 🙌 gratidão pelo conhecimento já me sinto vencedor ❤

[R.O]

Gente! Mastiguei folhas frescas de manjericão bem devagar e a depressão melhorou 90% descobri que essa erva contém Gaba!!! Espero te ajudado alguém, obrigada Doutor Deus te abençoe sempre

[rosycalleia]

Temos q nos lembrar que não estamos sozinhos nessa batalha, com muita oração e praticar esses maravilhosos conselhos de um profissional, com certeza conseguiremos, pois o bem vence o mau. Obrigada doutor! 🌻

[andriellyalves]

Vou superar essa Depressão e sintomas de crises de ansiedade...Em Nome de Jesus vou vou aqui e da meu testemunho 🙏🙌

[cidapereira]

Com fé, com oração, a depressão cura mais rápido. Experiência própria.

[mccccastro]

Tenho depressão há muito tempo e esta foi a primeira vez que escuto alguém ensinando um passo a passo de exercícios fáceis pra se tentar sair da crise. Gostei muito.

[raqueldiasmoura]

Eu tive depressão e síndrome do pânico anos atrás, o que me ajudou no início do tratamento foi fé em Deus que estava comigo, ia na igreja ouvir a palavra, me sustentava mt. Palavra de coragem ânimo. Agente sabe que só Deus pode nos ajudar nessa hora. Busquei melhorar as causas, que eram o relacionamento ruim, meu marido não é ruim, mas temos conceitos e crenças erradas, por isso ferimos a quem amamos. Isso é a gota d'água pra depressão. Hoje melhoramos mt um com outro, e terapia cognitiva comportamental..ajuda muúuito.

[DiarioDeCura]

Não é fácil, é uma luta constante! Mas tenho fé que ficarei curado e ajudarei outras pessoas a se curarem.

[marialuisagomes]

Só estou no metade do vídeo, mas até aqui gostaria de agradecer e de parabenizar o doutor.

[mariaritaferreira]

Já ouvi várias vezes, que depressão é falta de fé. Só Deus sabe o se passa com agente.

[AllefVelasco]

Sai da depressão e ansiedade por causa de você. Maratonei todas suas lives e tenho aplicado seus ensinamentos com várias pessoas que já perderam a esperança e eles estão voltando a entender a vida. Muito obrigado por tudo!!