6 Alimentos ricos em magnésio

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O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel importante no funcionamento do nosso corpo. Ele ajuda a regular a função muscular, a saúde óssea, a pressão arterial, a função cardíaca e muitos outros processos vitais. Além disso, o magnésio também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzir o estresse e a ansiedade, e melhorar o humor.

Felizmente, existem muitos alimentos que são ricos em magnésio e podem ser facilmente incorporados em uma dieta equilibrada. Alguns exemplos de alimentos ricos em magnésio incluem folhas verdes escuras, como espinafre e couve, nozes e sementes, como amêndoas, sementes de abóbora e sementes de girassol, grãos integrais, como quinoa e arroz integral, e peixes, como salmão e atum.

Ao consumir alimentos ricos em magnésio, você pode ajudar a garantir que seu corpo esteja recebendo os nutrientes necessários para funcionar de maneira ideal. É importante lembrar que a quantidade de magnésio que você precisa pode variar de acordo com fatores como idade, sexo e nível de atividade física. Consultar um profissional de saúde pode ajudá-lo a determinar suas necessidades nutricionais individuais e a ajustar sua dieta de acordo.

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