идеальное кето блюдо. пять спасибо и премиум. худею. минус 50 кг. кето.

😘создала телеграмм-канал. добро пожаловать всем кому важно не потерять связь с нормальной жизнью... название канала как и Ютуб-
"жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна"
добро пожаловать!
а так же там есть ссылка на группу в Телеграмм для общения.

а так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того...
канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории".
все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:

мне 49 лет, рост 163 см.

сегодня на обед:
сколько угодно зелени, огурцов,
10 гр рыжиковова масла.

основное блюдо:
200 гр печеночных оладий,
300 гр тушеной капусты,
30 гр капченого сала.

на десерт:
20 гр семечек.
20 гр арахиса,
16 гр горького шоколада.

итого на обед:
1060ккал.
6% углеводов,
77% жиров,
17% белка.

после похудения на кето питании со 122.5 кг встала недавно на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 2100 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе и успешно удерживать нынешние 70 кг.

я старый кетозник, на кето уже почти 2,5 года, нахожусь в глубоком кетозе два года(!!) без единого сбоя или срыва. потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).

на моем канале целая серия видео " история похудения":
как начать кето:
кето похудение:

реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа:
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
DQH1276.

а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.
возможна доставка по всему миру!

заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina

[ketoanna]

рецепт оладий есть на одноименном "жизнь в кето блабла фьюзинг Анна" телеграмм-канале, за сегодня.

[НутРим-оу]

О, сегодня как раз тоже гавюжьи печеночные оладьи на второй прием пищи))