Hábitos transformadores: el secreto mejor guardado de zonas azules | Psicología al Desnudo | T3 E8

Los hábitos son los arquitectos silenciosos de nuestra felicidad y bienestar. No exagero si digo que son la herramienta más poderosa para moldear nuestro destino emocional.

En el episodio de hoy vamos a indagar en el poder de los hábitos saludables y en cómo hacer de ellos tu nuevo proyecto de vida. Vamos a enfocarnos en esos espacios de mejora en los que podemos trabajar para que puedas crear tu pequeña zona azul personal.

¿Estás list@?

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Psicología al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por Posta.
Investigación y guiones: Marina Mammoliti y Cecilia Alfano
Producción creativa: Guido Scollo
Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia Tenembaun

00:00 Introducción
05:30 ¿Qué es un hábito saludable?
09:47 Te comparto 10 hábitos saludables que pueden mejorar tu calidad de vida
20:00 ¿Conocías estas 4 leyes prácticas para generar un nuevo hábito?

[leslyvaron]

El escuchar tu podcast me ha cambiado la vida. No es exagerar, mi vida es mejor desde que he logrado cambiar mis pensamientos, actitudes y acciones, gracias al podcast. Soy inmigrante y me da curiosidad que opinas acerca de la soledad por alejamiento, me he alejado de todos y no logro conectar con nadie a mi alrededor.

[anamarisa]

Gracias Mariana. Hace tiempo que escucho podcasts para aprender a cambiar hábitos porque no estoy contenta con mis hábitos actuales, procrastino mucho, como mal, me acuesto tarde, me duele todo. Tantos podcasts escuché que perdí el rumbo 😅, terminé cuestionándome por qué quería cambiar, por qué quería hacer tanto sacrificio 😂.
Empecé a escucharte y me volviste al punto cero, a lo simple y concreto 😊.

[leilanimartinez]

Estoy en una etapa en la que me estoy descubriendo.
Jamás creí que me alegraría y tanto germinar semillas de frutos y plantarlos en mi jardín.
Ordenar mi casa, mi propio cuarto, desde temprano, cambia por completo mi humor.
Y el ejercicio que lo practico 3 veces por semana me relaja tanto que no me da ganas de enojarme.
Esos serían mis principales hábitos que no pensó dejar.
Todo esto lo comencé siendo la señora de las listas, la señora de las alarmas 😂 y anotando todos mis pendientes en un calendario, dejar visibles mis prioridades provoca que me enfoque a atenderlos.❤

No voy tan mal, me reconozco y agradezco el esfuerzo y compromiso que tengo conmigo❤

[yael]

Qué lindo 😊... También soy psicóloga, y llegué aquí de casualidad. Me gusta mucho este canal. Éxitos

[Carolinapautt]

Dios mio ayer en la noche me la vi y hoy me aparece esto ayer fue mi primer día sin azucar ni pan .. esto es una señal que necesito para cambiar mi vida .. gracias sin duda tus videos son de mucha ayuda en mis emociones mil gracias

[SilviaLopez-ygjz]

Ir a la península de Nicoya en mi país Costa Rica, es hermoso, ahí vive gente sencilla, amable, agradecida, humilde y feliz..✨ Creo que todos podemos hacer de nuestro hogar y nuestra vida nuestro lugar azul 💠

[saraha.mariapontier]

Ver estos vídeos es como dar un viaje al interior de la mente, el contenido es muy enriquecedor y me gusta que siempre se apoyan de base científica y documentos comprobados. Amo este canal. Saludos desde Rep Dom ❤

[teresagarcia]

Excelente video. Lo voy a escuchar con más calma para aplicar las recomendaciones. Muchas Gracias Marina. Tu labor nos da esperanza a muchas personas. Es una labor muy noble.

[carlospujador]

Sos Me encanta escucharte y aprender junto a vos!!!!genia

[desdelaotraorillaLucas]

Que placer escucharte ... Que gran aporte . " La repetición es la madre del aprendizaje" valido también para los hábitos saludables

[richifloyd]

gran episodio. espero que sea el inicio de un cambio radical para todos.
Saludos

[GRMDGRM]

son de gran ayuda tus videos, ya descubri que es a causa de mi ansiedad social, me desgasta tanto socializar que evado comiendo y pasando tiempo en la computadora... a la vez me angustia y caigo siempre en la misma... hoy justo me sentí tan incomodo en una reunión familiar que me hizo saber que me queda mucho por enfrentar y que tengo que salir de la zona de confort, ya que se que tengo un problema pero siempre me hago el boludo y pasa el tiempo y sigo en la misma o peor!

[karemrv]

Gracias por existir, este canal es una curita al corazon, necesitaba este capitulo en serio muchas muchas gracias, lo hare desde

[erikaalegria]

Hermoso, gracias por compartir.. A aplicar y crear nuestra zona azul!!

[nicol_valenzuela]

Muchas gracias, Marina!! Tu contenido es valiosísimo

[yohandinhoYO]

Estoy terminando de leer Hábitos atómicos ❤❤❤❤ gracias me siento reforzando mi lectura

[jafetcr]

Soy de Costa Rica, y la mayor parte de mi vida viví en la ciudad.Hace año y medio me vine a vivir a Nicoya y mis niveles de estrés mental y sus manifestaciones físicas(caída de pelo, eczemas en la piel, etc) se fueron por completo. El descanso visual con tanta naturaleza alrededor es increíble.Justo mientras escribo esto tengo una familia de congos pasando entre árboles. La sobre-exitación de los sentidos se regula totalmente luego de algunas semanas. La única pena esque el narco está cada vez más presente en las zonas cercanas a Nicoya, especialmente los que tienen mayor gentrificación y todas las semanas hay por lo menos 3 asesinatos.

[saiguenbarauna]

Leí Habitos Atómicos y me parece una maravilla, conocimientos que todos debemos tener

[AlejandroGarcia-izzn]

Excelente información, gracias por compartir ❤

[fvfm]

Muchas gracias, Marina. Voy a poner a prueba estás estrategias que nos propusiste 💚