Как поднимать бревно стронгов? Обучение с нуля. Испытание от Vortex

Купить базовую программу тренировок на рост силы и мышц (писать в ВК и Инсту)

[alexeishredder]

Бревно 80 кг 15 раз последним (пятым) упражнением - это, конечно, перебор для меня. Таков был запрос соперника, ничего не поделать.
Это к вопросу о том, что, мол, "Шреддер сделал зарубу под себя". )) Зарубу создают оба участника, а не один из них. Данный комплекс, кстати, уже выполнялся Марковым на Vortex в битве против пауэрлифтера, оттуда он и взят. Только по количеству повторов изменения есть, и по некоторым весам. Было:
1) присед 200 на 10
2) брусья +40 на 10
3) становая 200 на 10
4) подтягивания 10 раз
5) бревно 80 кг 10 раз
Стало:
1) присед 180 на 15
2) подтягивания с цепью 20 кг 15 раз
3) брусья +50 кг 15 раз
4) становая 200 кг на 15 раз
5) бревно 80 кг 15 раз
Я просил бревно 70 кг, но соперник потребовал 80 кг. И подтягивания с четвертого места переместили на второе, чтобы "Алексей Марков не застрял на подтягиваниях".
Так что чаяния по поводу того, что "заруба под Шреддера" и что "Алексей Марков будет биться на моей территории" - это абсолютная неправда. За Марковым 3 упражнения: становая, присед и бревно. 1 упражнение (брусья) - близко к равенству, я несколько сильнее. И только одно упражнение "моё" - подтягивания. Но с учётом того, что добавочный вес минимален (всего 20 кг) и упражнение не в конце, а вторым по счёту, то можно как раз заключить обратное - это я буду биться на территории Алексея Маркова, а не он на моей.
Попробуем одолеть его силовой перевес своей силовой выносливостью и характером.
Мой прогноз: никто не выполнит комплекс целиком за 10 минут. Кто успеет больше раз бревно толкнуть, тот и победит. Концовка может получиться в стиле моей зарубы с Медведем. )
Сейчас еду на свою последнюю тренировку, чтобы потом 4 дня отдыхать от силовой работы.
Покажу, что смогу! Вперед!

[crosslife_usa]

У Алексея большой потенциал, если правильно стратегически подойдёт к комплексу то победа будет за ним!!!💪

[alexeishredder]

Если кому-то интересно, какие мышцы можно прокачать бревном, то по моим ощущениям - это дельты и брахиалис (мышца около бицепса). Болят жёстко эти группы. )

[владМЕЩЕРИН]

Какой же ты всё-таки красавчик. Смотришь и радуешься, что есть такие люди.

[stasnemesh]

Алексей, если он потребовал 80кг на бревно и ещё в конце, тогда требуй строгие подтягивание, ( они говорят, что будет строго, но на самом деле фуфло выходит). хотя бы закидывать подбородок, а не опрокидывать голову назад и пусть расправляет в локтевом суставе, не то что пародия у него в инстаграме. Так же брусья очень строго, опускание плечего сустава на плане локтевого и полное выпрямление в локтевом. Пишу, так,чтобы видели, что народу надо справедливую и красивую зарубу.Стой на своём, как и всегда💪 и они примут всё.

[Ruslan_Juley]

Лёха поздравляю тебя с победой на вортексе. Вчера смотрел. Под конец уже начал переживать что медведь обгонит. Красава. Жму руку.

[Olegoom]

Загнул ты, конечно, с бревном 80кг 5ым упражнением. Главно, чтоб на голову не упало на фоне усталости.

[АндРей-цыы]

Что у Алексея не отнять... так это то что все упражнения он выполняет очень эстетично.

[АнатолийАпостолов-зе]

Ой Лёха ты конечно силён, но похоже это будет ты сможешь!!! Слышишь? ТЫ СМОЖЕШЬ!)

[НиколайПарне]

Постарайся, Лёха. Спасибо парням, которые готовы помочь и подсказать

[ЩАСТЯЩАСТЯ-ну]

АЛЕКСЕЙ, ОТЛИЧНО И ТОЛЬКО ВПЕРЁД!!!!))))

[БулатКазань]

На видео у Блуда видел (и вроде у Вовка тоже). Они в начале берут за внутренние перемычки (рукоятки) ближе к себе, не по центру перемычек. Потом на затянув к поясу уже перехватывают к середине. Хз зачем, но такая вот техника, может пригодится, посмотри!

[PomidorovGmbH]

У Шредера теперь дельты подтянутся, наконец. Уже увеличились :)

[МатвейТибейкин-эк]

Хороший парень, из него прям исходит добро) =😁😁

[fanirodgersbabalikov]

Будет очень тяжело, но мы за тебя болеем Леха!

[jamesmaccallum]

Алексей, зачем вы поднимаете мою бывшую над головой?

[РамильНабиуллин-фо]

По моему, это будет одна из самых интересных заруб. Успехов обоим участникам. Но, болею за Алексея Шредера.

[апокрифическийклубдомашнегоабо]

Алексей, попробуй с пустым грифом порастягивать грудные мышцы, чтобы и бревно и оверхэды легче заходили
поздравляю с победой!

[rulit]

Алексей, слишком много сил тратишь на ненужные движения, пока не так отточено движение, что толчек, что бревно. очень длинное получается, не такое реское, но однозначно все намного лучше, молодец, что обращаешься к профессионалам, а не топчешься сам на месте - респект за это . Уверен, что Алексей который был еще в Белоруссии все бы стал делать сам, ты учишься, а это главное )

[МатвейТибейкин-эк]

Я думал видео будет скоро, но не настолько)))