🥱Cual es la mejor almohada para dormir segun tu posicion

¿Estás buscando una almohada para dormir pero no sabes como elegir el modelo adecuado? ¿te gustaría saber como elegir almohada para dormir mejor según tu posición? Acompáñame durante los próximos minutos para descubrir la respuesta a esta pregunta.

0:28 ¿DE QUE DEPENDE LA ELECCIÓN DE LA ALMOHADA?
La elección de la almohada depende de dos grandes factores, el primero de ellos, es tu posición preferida, ¿en qué posición sueles conciliar el sueño? ¿Qué posición te resulta más agradable a la hora de dormir? Una vez identificada esa posición la almohada tiene que ayudarnos a mantener las cervicales en una posición neutra. Es decir, ni en flexión excesiva ni en extensión excesiva , bastante sencillo ¿verdad? Para dejarlo más claro voy a analizar cada posición en la cama para que sepas elegir almohada según tu situación.

1:07 TUMBADO BOCA ARRIBA
Una de las posiciones preferidas, tu almohada tiene que ser lo suficientemente gruesa como para permitirte tener una posición neutra del cuello, ni muy delgada, lo que llevaría el cuello a una excesiva extensión ni muy gruesa, llevando el cuello a una flexión excesiva. Aquí todo va a depender de tu morfología dorsal, si tienes una gran joroba y la cabeza muy adelantada necesitarás una almohada muy gruesa para evitar que el cuello se encuentre en extensión. Si es tu caso no olvides visualizar este vídeo que te ayudará a corregir esto.

1:47 TUMBADO BOCA ABAJO
Al dar la vuelta y tumbarte boca abajo, si mantienes la almohada tendrás problemas en tu cuello al permanecer en una posición forzada de extensión. Por lo que lo mejor es utilizar una almohada muy fina o simplemente eliminar la almohada. El problema de esta posición es que la cabeza permanece girada durante mucho tiempo, manteniendo una posición de rotación extrema, incumpliendo el principio de neutralidad que mencionamos antes. Así que sería la posición menos recomendada si tienes dolor en las cervicales.

2:25 DE LADO TRES CUARTOS
Esta posición muy habitual, combina la posición boca abajo con la posición lateral. Es una buena posición porque la cabeza no se encuentra rotada, y podemos fácilmente obtener una neutralidad de la columna cervical usando una almohada final.

2:45 DE LADO

3:13 CONCLUSIONES
Sintetizando todo, si duermes boca arriba usa una almohada de grosor medio, dependiendo de la curvatura de tu columna dorsal. Si duermes boca abajo, elimina la almohada, si duermes en posición de tres cuartos utiliza una almohada fina, y si duermes de lado utiliza una almohada gruesa dependiendo de la anchura de tus hombros. Si quieres conocer las mejores posiciones para dormir en la cama pulsa aquí para acceder al video correspondiente.
Sin embargo, a pesar de que la elección de la almohada sea importante, no podemos dejar de lado otros factores que ocurren durante el día y que a mi parecer son incluso más importantes.

3:43 CONSEJOS ADICIONALES
Mantener siempre un horario regular al levantarse, incluso en festivos y vacaciones.⁠
Seguir un horario de comidas regular. ⁠
Practicar actividad física
Realizar una cena ligera evitando la fruta
y limitar las pantallas antes de acostarse. ⁠
Son algunas de las recomendaciones que pueden mejora la calidad del sueño.

4:17 OUTRO

[almamoncivaiz]

Muchas gracias por su ayuda. Realmente para mí ha sido muy difícil encontrar la correcta almohada y por las mañanas me duele el cuello y vienen mareos.

[charlylopez]

Elegir una almohada no es tarea fácil jaja encima los vendedores al no ser fisicoterapeutas te aconsejan cualquier cosa

[monicastro]

Pregunta: son recomendables las almohadas viscoelásticas? En teoría se ajusta la altura por la posición de cuello y cabeza. Gracias!!!

[Poliverlop]

GRACIAS GENIO. Intentando cambiar la postura al dormir. Lo hago boca abajo y sin almohada pero el oído que queda abajo amanece algo tapado.

[tessared]

Muy bueno.
Marcos eres muy simpático y tus videos me sirven para muchas cosas. Ya estoy haciendo los ejercicios para lesion de meniscos y no sabes lo bien que me he sentido ya con el primero.
Eres guapísimo 😁SALUDOS.
Y todos tus videos están muy 👍 buenos.GRACIAS🙂🙃🙂

[miniflores]

Buen video Marcos, tengo poco tiempo que encontré su canal. Aprovechando su generosidad le agradecería mucho si hiciera un vídeo para eso que le llaman Joroba de Búfalo, es tan incómodo y vergonzoso, por favor Marcos 🙏 y muchas gracias. Bendiciones infinitas para tí 😊🙏

[adahlamaga]

Hola. Me interesa el tema. Buen video. Pregunto si conoces las almohadas cervicales, qué piensas de ellas. Gracias.

[RoyalLegacyX]

Sería bueno que hables sobre los materiales de las almohadas, muchas gracias por el video 🙌🏻

[fabiohernandez]

Felicitaciones por compartir sus brillantes conocimientos, sin apegos ni restricciones y, buscando mejorar la salud del sueño y el organismo.
Dios le premie !!

[davidmartinez]

Yo me encuentro en este punto, buscando almohada. Desde hace unos meses encuentro que la mía se ha vuelto muy incómoda, y hay días que me duele el cuello y creo que se debe al hecho de que al ser de plumas, ha ido perdiendo material con el tiempo

[ciudadanodemundo]

La app es excelente. Yo la uso hace tiempo y es de 10.

[pradillos]

Muchas gracias por tus consejos.
Una duda que me ha quedado es el porque hay que eliminar la
fruta en las cenas?

[leonormiranda]

Hola querido Marcos Dios te bendiga grandemente por tú gentileza técnicas de buen provecho y gran ayuda

[lorenamigliano]

Hola Marcos, muchas gracias por todas tus explicaciones, se aprende mucho.👏😍

[mariavarela]

Excelente información es lo que estoy tratando de buscar una almohada para dormir bien y no me duela la cintura al levantarme. Gracias Marcos 😊.

[carolabotello]

Muchas gracias por el consejo el universo te bendiga 🙏☺️

[guillerminamontelongo]

Hola Marco gracias mil por darnos estos tip para dormir mejor que dios te bendiga siempre 😘☘️🙏🙋‍♀️

[mariajosefahernandezperez]

Buenas tardes mil gracias Él Señor Jesucristo te bendiga siempre eres una persona muy humana y maravillosa

[oloroddi]

Agradecida Siempre x Cada Vídeo k nos Dedicas 🙏🙏🙏Marcos x Tiempo y Enseñanzas Muy Clara e Importante Información Cómo Siempre 🙏🙏🙏🤗🤗🤗🤗desde 🇺🇸

[adrianaposada]

Excelente!!!!🙏👍🌺 Gracias!! Me hizo reir con lo de "enamorado de esta calva"🥰😂