OLAHRAGA MENAIKKAN BERAT BADAN | Pahamin ini! Gw yakin berhasil

ilmu basic buat kalian yg mau naikin berat badan dengan olahraga nih...
for business, hit me up on DM
IG: Frantinomatthew

frequently asked questions
Q: turunin berat badan berapa lama bang?
A: 1,5 tahun

Q: dulu berat badannya berapa bang? sekarang berapa?
A: dulu 112kg sekarang 65kg

Q: mulai rutin workout dari kapan bang? langsung kalistenik apa gmn?
A: sejak 2017, tapi cuma fokus cardio(lari). Mulai kalistenik September 2020

[pipiyy-oc]

1:23 bicep curls 15x2
tricep curls 15x2
3:04 diamond push up 10x2
3:30 squat 25x2
4:13 plank 1m
5:06 russian twist 25x2
5:48 skipping 1m

[lilzabro]

Kualitas video nya keren, dan Cara menjelaskan nya Lebih rinci dan mudah Dipahami, Keren sih bang .

[privateAccount-ewjp]

habis lihat ini, motivasi untuk membentuk tubuh jadi makin percaya, mksh bangg inoo

[_muhammadyusuffadhilah]

Nah setuju gua liat lu dah pake dumbel nih bang, kalo dulu lu keseringan bodyweight deh keknya, walaupun bagus, tapi isolasi ototnya kurang maksimal, keren, lu maju mulu, de best si

[agungprime]

Mantab, makasih bang 💪🔥
Request repetisi latihan bang buat yg badan kurus pengen ideal 🙏

[pandidebo]

Gw heran kok bisa tiktok ngebanned acc kyak lu bang, orang bermanfaat bgt gini

[rahmadenil]

Saran bang, bikin program nya untuk naikin berat badan, program latihan dan pola makan serta hal yang mencakup untuk menaiki berat badan

[anthonyjojo]

Lebih cocok lu cukur gini bg, dari cukur jamur 🤪🙏 justkidding

[kevinramadan]

Jadi semangat banget sumpah denger penjelasan nya

[budihartono]

Sarannya Om...sy usia 50th..hobby main bulutangkis seminggu bisa 3x sy anggap 70%. Trus kardio/lari 30% utk enduro/jantung saat main bulutangkis.Dgn BB 76kg tinngi 178cm. Sekarang ini..sy melatih bahu dgn angkat barbel 3kg dan melatih otot perut. Tp knapa ya..1bulan ini BB jadi naik 2 mp 3 kg an. Klu naik gitu..buat main bulutangkis.. rasanya sedikit berat. Mohon sarannya...🙏

[danss]

Mantap Abang ini baru aja di undang di brownies TransTV

[aa-ehcz]

Bang bikin step2 latihan bulking senin sampe minggu bang kalo boleh

[gogglejelek]

Aku susah gemuk mas 😭😭😭
Tinggi ku 172 cm
BB 44 kg
Tolong doakan aku mas
Supaya aku bisa gemuk dan bisa berotot kaya mas nya 🙏🏻🙏🏻

[agustianhamid]

Bang..saya yg berumur 50th an masih bisa gak naikin berat badan, agak sedikit berisi gituh, cuma push up, skuad, mainin dumbel,
Tp makan, nutrisi seadanya, ..makasih, ..
Saya tunggu jawabannya

[Rok-pb]

Ane Underweight, Lagi berusaha semoga bisa konsisten.

[fahmiaryaananda]

Lahhh Nasip Gua Yang Kerjanya Sif Malam Dan Siang Juga Kerja Tidur Cuma 3 Jam Doank Gimana 🤧

[ucihaitahci]

Bang kenapa klo mau push up baru yang ke 5 udah gak kuat ya?

[putraeka]

makasih bang . berkat saranlu 1bulan workout bb sy naik 5kg

[sinp]

Ini nih bang yang saya cari, saya kurus pengen nambah berat badan

[imamarif]

kerenn brayy badannya, dah cocok jdi fighter