Knie-Workouts: Kräftigung – Prof. Ingo Froböse

Knie-Workouts: Kräftigung – Prof. Ingo Froböse. Eure Knie sind im Alltag und beim Sport vielfältigen Belastungen ausgesetzt. Prof. Ingo Froböse und Chuck Toll – beide an der Sporthochschule Köln tätig – zeigen euch fünf Übungen, mit denen ihr eure Knie optimal kräftigt und somit präventiv Verletzungen vorbeugt. Natürlich könnt ihr auch über die Sprungmarken einzelne Workouts gezielt ansteuern:

0:50 Außenlift
2:07 Innenlift
3:29 Adduktorenpresse
5:11 Seitlicher Ausfallschritt
6:53 Wadenheben

[jurgenillichmann]

Für mich fantastische Übungen…und sehr motivierend erklärt… Danke ! 😊

[mwadam]

Herrlich, genau das richtige für die Knie!!!! :-)

[mucksegler]

Diese Übung ist super, hatte seit langer Zeit Knieschmerzen, dank der Übungen bin ich fast Schmerz frei. Ich muss die Übungen öfters machen.

[sib]

Genial. Vielen Dank 🤗, ich versuche gerade meine Hüften etwas geschmeidiger zu bekommen und mache über den Tag verteilt eure tollen Übungen gegen HüftSchmerzen und habe genau das bekommen was du sagst: knieschmerzen. Ihr erklärt und zeigt das super. Die Übungen sind leicht in den Alltag zu integrieren. Vielen herzlichen Dank ❤️

[marlisacookies]

Mal einen "Kanal" gefunden wo es angenehm ist zuzuschauen und mitzumachen :) .Ich finde es spitze das ihr auch erklärt für was die Übungen gut sind.
Ich hoffe damit bekomme ich endlich meine Knie sowie Schulter schmerzen weg :)

[PetraYT]

Die Übungen sind super! ... Ich hoffe, das bringt auch was, und ich bin den Orthopäden doch noch einmal vom OP-Tisch gesprungen.

[cullfrau]

Danke für diese tollen Übungs-Videos! Sie sind wunderbar präsentiert und erklärt ! Auch nicht zu schwer, manche kenne ich noch aus der Reha ...

[deliexcellence]

Sehr gut erklärt und gute Übungen
zum Wiederaufbau der Knie.

Ich hab mich letzten Freitag am Knie verletzt musste viel nachholen und diese Übungen helfen mir sehr gut dabei...

[Guitarguyonetwothree]

Dat macht der Schack ja echt jut. Ich hätt ja so jern ma ne vorlesung beim Professor Froböse!

[mildnergabrielle]

Herzlichen dank fuer alle Information Liebe Gruesse aus Buenos Aires Martínez Argentinien

[isoldetextor]

Gefällt mir sehr gut.
Großes Plus, das Video ist kurz und knackig ❤

[fritzfrohlich]

Einfach 'prima', - effektiv!

[rudigerschalk]

Wie die anderen auch, tolle Übungen zum Mitmachen

[vanydilcheva]

Vielen Dank Herrn Professor. Ich fange heute mit diesen Übungen an, bei mir wurde eine Quadricepsschwäche festgestellt. Ich werde weiter Berichten und hoffe sehr, dass mir diese Übungen helfen werden den Muskel zu stärken, so dass es nicht zur OP kommen soll...

[sandrabrandt]

Vielen Dank. Das brauche ich gegen meine beinschmerzen

[tedrosadhenom]

Herzlichen Dank für Ihre Übung lch denke Hälfte viel Besser mit der Knie lch habe schon lange Zeit 2017 hab ich so stark Knie Schmerzen aber lch versuche mit ihren Übung dann geht besser

[gazza]

Danke danke jetzt habe ich keine knie schmerzen mehr danke danke danke

[سجدهبهآزادی]

Guten Tag
Danke für die Hilfe. Welche diese Übungen sind für Ischias gut oder schlecht.
Danke

[sporti]

Muss man sich für solche isolierten Übungen aufwärmen?

[Emilia-zzsc]

Sind die Übungen auch für Menschen mit Hypermobilität geeignet?