Mit welchem Widerstand du immer für ein effektives Training auf dem Rudergerät sorgst

=====================================================================================
Und wie immer gilt: Bevor du mit dem Training auf dem Rudergerät beginnst, achte darauf, dass du deine Gesundheit mit einem Arzt abgesprochen hast und du sportgesund bist :-)

[jfghjfkfjk]

So weit nachvollziehbar und richtig erklärt. Inbesondere der Hinweis auf den Drag-Faktor ist wichtig. In Kettwig bzw. bei den DIRS sind die neuen Ergos für die Athleten entsprechend angepasst, wobei sich die Luftklappeneinstellung meist bei 6-7 einpendelt. Als B-Trainer im Leistungssport und aus eigener Erfahrung kann ich aber sagen, dass schon nach kürzerer Benutzung gerade in frequentierten Fitness-Studios der Staub derart schnell ansetzt, dass für erfahrene Ruderer eine Einstellung unterhalb von 10 nicht mehr zielführend ist. Meist wird dann selbst bei 10 nicht der fürs Training erforderliche Drag-Faktor erreicht. Insofern: Grundsätzlich ist die Empfehlung von 6-7 richtig, aber je nach Wartung des spezifischen Geräts kann auch eine Einstellung von 9-10 sinnvoll oder notwendig sein. Gruß

[brunob]

Habe mich eingetragen. Richtig hilfreiche Ratschläge, danke Fabian! :)

[tonil]

Super Tipps!
Ich habe mich auch eingetragen. Vielen Dank!

[mariofranco]

hallo ich habe kein luftrad ?! sports equ st900 was muss ich bei diesen rudergerät watt beachten ?!danke bin anfänger ?!

[TheCrackerJack]

Ist es richtig regelmäßig die Widerstände zu wechseln nach dem Motto „Surprise the body“ ?

[mathiasbrasch]

Gibt es eine praktikable Möglichkeit einen FTP-Test auf dem Ruderergometer durchzuführen?

[abdullahi]

Wo kann man gute günstige Rudergeräte kaufen ?