¿Cómo dejar de preocuparse y bajar la ansiedad?

Efectivamente la mente pareciera que está entrenada a ver el punto negro de la hoja blanca, el vaso medio vacío, el trauma de la infancia más que los miles de momentos de felicidad, los defectos más que las cualidades, las discusiones más que las risas, el dolor en tu cuerpo más que sus sensaciones agradables, la carencia más que la abundancia… en fin, tenemos una tendencia como ser humanos hacia el negativismo y la preocuparse.

¿Por qué la mente humana se aferra a los pensamientos negativos y a la preocupación?

Porque la mente está hecha para ayudarte a sobrevivir. No es que tu mente se aferra a lo negativo nada más por mala onda o porque esté en tu contra. Tu mente se enfoca en lo negativo porque tuvo que aprender a ver el riesgo y el peligro, para así poder anticiparnos y hacer algo al respecto y entonces: sobrevivir.

Lo que más quieres como ser humano es vivir, y te has hecho de estrategias para hacerlo, y no sólo vivir y respirar, sino que quieres vivir con bienestar, sensibilidad y con mucha satisfacción. Pero esas estrategias funcionaban muy bien cuando vivíamos en las cavernas, donde vivíamos en el presente y solucionábamos lo que realmente necesitamos hacer para sobrevivir. Pero ahora, como no nada más vivimos en el presente, sino que queremos planear y tenerlo todo bajo control, esa estrategia ya no funciona, pues se ha vuelto en negativismo y preocupación.

O sea que, hoy en día, no solamente nos tenemos que proteger de la muerte, el león y las tormentas, sino de cualquier cosa que atente o que nosotros creamos que atenta contra nuestro bienestar, satisfacción y felicidad. Lo que un día nos funcionaba para sobrevivir, hoy se ha salido de nuestro control.

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#ansiedad #estres #preocupacion

0:00 Introducción
0:42 Fabiola Cuevas Psicóloga y Fundadora de Desansiedad
1:07 Mostramos nuestro interés
1:24 Entre más me preocupo más me importa
2:58 ¿Me toca hacer algo al respecto?
4:03 La preocupación tiene que ser para generar un plan de acción
4:51 Suelto la preocupación que no me corresponde
5:20 Es mejor pasar a la acción pronto que seguir divagando
5:40 Transformas la preocupación en anhelos, deseos y sueños
6:47 Enfócate en estar en el momento presente

[desansiedad]

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Cómo salir de la preocupación y negativismo

[niltonleonelsanchezvalderr]

Yo con mis tareas brutales de los profesores y con cuarentena me estoy preocupado más por las tareas y me estrezo mucho.

[andersonfrancoa.]

Estos videos traen mucha tranquilidad a las personas que estamos sufriendo ansiedad 👏

[anidc]

Estupendo! Gracias, como siempre! Hay un dicho muy antiguo que escuché alguna vez: "Si tiene solución, para qué me voy a preocupar, y si no tiene solución, para qué me voy a preocupar". 😂

[jenberodriguez]

Tu me encantas, tu mirada tu voz me da paz, me encantas!! Sigo sin tomar medicamentos, hoy me siento bien, gracias a mi, gracias a ti.

[smyrnasstory]

“Arroja tu carga sobre Dios, y él te sostendrá. Jamás permitirá que caiga el justo”

[dinokawaii]

Muchas gracias amiga soy un niño de 12 años y tenía ansiedad me preocupaba todo mis calificaciones etcétera pero gracias a ti pude llevar una vida con más sentido y una vida más relajada muchísimas gracias de corazón en fin ya no te quito más tu tiempo gracias 🤗

[soyalguientriste]

Lo que más me cuesta en este estado es cumplir con mis obligaciones diarias.
Es como "arrastrar" el cuerpo sin ganas cada día. Es horrible.
Seguiré tus sabias recomendaciones como siempre, Fabi.

[juanpablovalle]

Si es verdad todos los seres humanos nos preocupamos de muchas cosas pero las personas con Ansiedad lo elevan así máxima potencia.

[manuel-vij]

Soy una persona super hipocondriaco pero solo con oirte me tranquilisas dios te vendiga

[erikacamachoperez]

Cada video, es como si me estuvieran haciendo una “radiografía”, me veo tan reflejada. Pero lo mejor de todo, es que viene con una posible solución. Gracias por todo 🙏🏼🤗

[algoarrimo]

Excelente como de costumbre!
Sufro de ansiedad y ataques de pánico hace 16 años. Siempre se me aparece cuando tengo cambios en mi vida.
Estoy casado desde hace 2 años y con hijo pequeño de 1 año. Trabajo de forma independiente con mi camión y hago todo lo que puedo para dar una buena vida a mi familia, pero mi esposa siempre está preocupada por algo y como todo el dinero está de por medio.
Siento que ella estaba acostumbrada a una vida también y el cambio de alguna forma también la afecta, pero está nueva vida en definitiva está causandonos muchos problemas, porque además tenemos pensamientos distintos de cómo administrar las finanzas y cosas por el estilo y cualquier conversación al respecto termina en discusión y ella llora y no puedo evitar sentirme como que soy responsable de su pesar y de no cumplir con sus expectativas.
En verdad trabajo muy duro, hago fletes de cargas y mudanzas, adicional alquileres de sillas y aún así no alcanza. Ella también es independiente.
Una mano en como poder organizarnos.
Pienso que ella debería ser realista con lo que podemos por el momento, ya en algún momento podremos tener el estilo de vida que nos guste.
Me gustaría que se concentre en lo positivo que tenemos

[ricardosoriasanchez]

Yo ya estoy mejor solo lo único que me falta es quitarme estos pensamientos negativos, las preocupaciones para poder dormir porque no puedo dormir todavía :(( es lo único que me falta para poder estar bien

[ingridvalencia]

Yo lo único q me preocupa es mi Salud, estoy así hace un año Uno a días bien otros mal estoy muy cansada física y mental esto me agota, escucho tus audios me relaja gracias gracias gracias

[patriciabeatrizdurand]

Excelente!! Muy claro y motivador este mensaje.

[anasoto]

Señor Jesus hoy no si hice algo incorrecto pero yo te pido con amor y humildad q me cubras siempre con tu Sangre Bendita a mi y a mis familiares....
Lo pongo en tus Sagradas Manos
🙏🙌♥️

[carmengomezmartinez]

Fabi, gracias eres de mucha ayuda, y sobretodo con la ayuda de Dios, con oración, he controlado más mi ansiedad, y pues escuchando te y tratando de seguir tus consejos, gracias a Dios que te puso en mi vida, pues El sabe lo que necesitamos y nos lo da. Gracias Dios, gracias Fabi.

[markllata]

Hola psicóloga gracias por este video, en mi vida personal he tenido preocupaciones raras cm:sobre pensar mucho, pensar cosas feas y además he sufrido imsomnio pero Gracias a Dios, estuve siguiendo tus recomendaciones y espero que ni a nadie se le meta ideas raras a su cabeza y que cada día se sientan agradecidos. Saludos desde Perú

[vera]

Me encantó el vídeo.como explicás de forma sencilla y las pautas. Genial

[alonzoore]

Yo me preocupo demasiado por mi salud, por ejemplo por este invierno me detectaron sinusitis y tengo dificultad para respirar casi todo el día. También he tenido muchos ataques de pánico constantemente, miedo hasta el punto de no poder dormir y mi cuerpo empieza a temblar.
Hay algo que me di cuenta, cuando logro distraerme en algo estoy bien y dejo de sentir todos esos síntomas que mencioné. Pero luego vuelven y ando angustiado todo el día, me ayuda mucho orar a Dios y sé que Él me sostendrá y nunca me dejará solo. ¡Ánimos para todos!