filmov
tv
Zobacz, jak prawidłowo wykonać przeskok z wypadem w bok
Показать описание
Trener koszykówki 3x3 i ekspert ds. ćwiczeń Drużyny Energii tłumaczy, jak dobrze wykonać przeskoki z wypadem w bok z dotknięciem stopy nogi wykrocznej.
Stań w pozycji wyprostowanej. Odstaw w bok prawą nogę, zatrzymując się przez piętę. Lewą pozostaw na swoim miejscu. Przenieś ciężar ciała na prawą nogę, wychodząc biodrami w tył. W momencie zatrzymania dotknij lewą dłonią kostki prawej nogi. Dynamicznie odbij się z prawej nogi i powróć do pozycji początkowej, przeskakując z lewej na prawą nogę. To samo powtórz w drugą stronę. Gdy przyswoisz odpowiednią technikę, skracaj czas pozostawania w pozycji początkowej. Wykonaj po 10 powtórzeń na każdą stronę.
#energa #drużynaenergii #druzynaenergii #koszykówka #koszykówka3x3 #przeskoki #przeskokiwbok #przeskokizwypadem #projektsportowy #sportowaszkoła #ruchtozdrowie #treningwdomu #rozgrzewka #ćwiczeniawdomu #sportowykonkurs #sporttozdrowie #jakćwiczyćwdomu
Stań w pozycji wyprostowanej. Odstaw w bok prawą nogę, zatrzymując się przez piętę. Lewą pozostaw na swoim miejscu. Przenieś ciężar ciała na prawą nogę, wychodząc biodrami w tył. W momencie zatrzymania dotknij lewą dłonią kostki prawej nogi. Dynamicznie odbij się z prawej nogi i powróć do pozycji początkowej, przeskakując z lewej na prawą nogę. To samo powtórz w drugą stronę. Gdy przyswoisz odpowiednią technikę, skracaj czas pozostawania w pozycji początkowej. Wykonaj po 10 powtórzeń na każdą stronę.
#energa #drużynaenergii #druzynaenergii #koszykówka #koszykówka3x3 #przeskoki #przeskokiwbok #przeskokizwypadem #projektsportowy #sportowaszkoła #ruchtozdrowie #treningwdomu #rozgrzewka #ćwiczeniawdomu #sportowykonkurs #sporttozdrowie #jakćwiczyćwdomu
0:00:51
0:05:20
0:00:58
0:00:19
0:00:43
0:00:53
0:00:28
0:06:32
0:11:02
0:04:49
0:00:31
0:00:09
0:02:44
0:00:56
0:06:31
0:01:30
0:04:40
0:00:27
0:00:42
0:00:09
0:00:40
0:02:48
0:00:11
0:00:58